Svår psoriasis: hantera en Flare-Up

Översikt

Om du tar din medicin enligt din läkares vägledning är det första steget i att förebygga psoriasisflare-ups. Men du kan göra andra saker för att minimera symtomen och få lättnad snabbt.

MoisturizeKeep din hud fuktad

Håll din hud smörjda kan gå långt för att förebygga eller förvärra torr kliande hud som orsakas av en psoriasisflare. Det kan också hjälpa till att minska rodnad och läka huden, vilket gör det lättare att hantera uppblåsningen.

National Psoriasis Foundation (NPF) rekommenderar att man använder tunga krämer eller salvor som låser sig i vatten. Leta efter fuktgivare som är doftfria eller alkoholfria. Dofter och alkohol kan faktiskt torka ut huden. Om du letar efter en naturlig eller kostnadseffektiv lösning kan du använda matoljor eller förkortning för att hålla din hud fuktad. När du är i tvivel, fråga din hudläkare för en rekommendation.

Ta kortare duschar med ljummet vatten för att skydda hudens fukt. Var noga med att använda doftfria tvål. Applicera alltid fuktkräm efter duscha, tvätta ansiktet eller tvätta händerna.

Lägg till olja i badvatten om du föredrar att ta bad, eller letar efter att lugna torr kliande hud. Blötläggning i Epsom eller Döda havsalt rekommenderas för kliande hud. Var noga med att begränsa din badtid till 15 minuter och fuktar omedelbart efteråt.

Försök sätta dina krämer eller fuktgivare i kylskåpet. Detta kan hjälpa till att lugna den brännande känslan som ofta följer med klåda under en uppblåsning.

Dela din psoriasis selfie och koppla med andra patienter. Klicka för att gå med i samtalet på Healthline.

Hårbottenhälsa Stanna på toppen av hårbottenirritation och klåda

Försök att motstå trängseln att klia eller gnida din hårbotten under en uppblåsning. Att göra det kan orsaka blödning, skabbning och till och med håravfall.

Undvik att använda schampon innehållande doft och alkohol. Dessa produkter kan torka ut hårbotten, och förvärra eller till och med orsaka fler uppblåsningar. När du tvätter håret, var försiktig och undvika att skrapa eller skrubba hårbotten.

En sköljmedel som innehåller salicylsyra kan hjälpa till att mjuka och lossa fläckar av psoriasisplakett under en uppblåsning.

Undvik stressAvoid stress

Stress orsakar flare-ups, eftersom din kropp klarar av stress genom inflammation. Immunsystemet hos personer med psoriasis släpper för många av de kemikalier som släpps under en infektion eller skada.

Tala med din läkare om din psoriasis orsakar stress och ångest. De kan kanske erbjuda förslag för att hantera stress. De kan också hänvisa dig till en mentalvårdspersonal, som en psykolog eller socialarbetare.

Öva meditation eller yoga, träna eller spendera tid på att göra saker du tycker om kan också minska dina stressnivåer. Du kan tycka att det är bra att ansluta till andra som har psoriasis. Kolla med ditt lokala sjukhus för en psoriasis-supportgrupp eller sök på nätet för en i ditt område.

Hälsosam kost En näringsrik kost

Forskare har inte hittat en länk som bekräftar diet och psoriasis. Däremot tyder på att det du äter ökar risken för psoriasis och påverkar hur väl de som har psoriasis svarar på behandlingen.

En studie från 2011 publicerad i Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology rapporterade att ett högre kroppsmassindex (BMI) gjorde psoriasisbehandlingar mindre effektiva. En senare studie publicerad i British Journal of Dermatology fann att överviktiga eller överviktiga patienter upplevde en minskning av allvaret av deras psoriasis med kost och motion. Detta föreslår att att äta en hälsosam kost som uppmuntrar till viktminskning kan bidra till att minska svårighetsgraden av flare-ups.

Kosttillskott eller livsmedel som innehåller omega-3-fettsyror kan också hjälpa till med din psoriasis, enligt NPF. Omega-3 fettsyror har kopplats till en minskning av inflammation.

Några källor till omega-3 inkluderar:

• fiskolja> fet fisk, som lax och sardiner
• nötter och frön
• soja
• vegetabiliska oljor
• Tala med din läkare innan du ökar mängden fiskolja i din kost. Höga mängder kan tunna blodet och rekommenderas inte för dem som tar blodförtunnare.