Naturliga hemmet Remedies för knäsmärta

Bedöm din smärta

Mjuk till måttlig knäsmärta kan ofta behandlas framgångsrikt hemma. Oavsett på grund av förknippning eller artrit finns det flera sätt att bekämpa smärtan. < Innan du försöker behandla din smärta hemma, bör du vara försiktig. Sök läkarvård för måttlig till svår smärta orsakad av skada. Vissa typer av knäsmärta kan kräva kirurgi eller andra ingrepp för att lösa. Kirurgi kan rekommenderas i extrema fall om en arthritis finns. Se en läkare om du upplever ny knäsmärta efter operationen. Men om smärtan är på grund av inflammation, artrit eller mindre skada finns det alternativ du kan försöka hemma som har visat sig vara effektiva. Läs vidare för mer information om alternativa terapier och kosttillskott som kan hjälpa till att lindra din knäsmärta.

Naturlig lättnad från artrit-smärta

RICE1. Försök med RICE för stammar och sprainer.

Om du har vridit benet, haft ett hårt fall eller på annat sätt ansträngt ditt knä, kan hjälpmedel hemma vara till hjälp. Kom ihåg akronyn "RICE" för behandling av stammar och sprainer:

R

est

I

ce

• C omtryck
• E levation
• Ta av fötterna och applicera en kall kompress eller en isbit till knäet. Frosna grönsaker, t.ex. ärter, kommer också att fungera om du inte har någon is. Sätt på knäet med ett kompressionsbandage till förhindra svullnad, men inte så tätt det skär av cirkulationen. Medan du vilar, behåll foten förhöjd.
• Tai chi2. Tai Chi Tai Chi är en gammal Kinesisk form av kroppsövning som förbättrar balans och flexibilitet. I en studie publicerad i artrit och reumatism fann forskare att övning av tai chi är särskilt fördelaktigt för personer med artros. Det minskar smärta och ökar rörelsens rörelse. Den scipline den lär ut kan också hjälpa till att klara av kronisk smärta.

Exercise3. Övning och vikthantering

Daglig övning för att hålla röret i röret minskar knäsmärta hos vissa människor. För dem med artrit, att hålla benet stationärt eller minska rörelsen för att undvika smärta kan stela fogen och göra saken värre. Att vara överviktig kan också förvärra problemet, så vikthantering är viktig.

4 Måste göra övningar för att lindra RA-symptom "

Värme och kyla4. Värme och kyla terapi

Användning av en värmepanna för att vila knäet vid lutning kan hjälpa till att hålla fogen från förstyvning. -Style cold pack eller coolt komprimera runt det kan minska smärta och svullnad. Alternativ mellan kyla och värme. Använd kyla oftare under de första 24 timmarna efter skadan.

Behandla smärta med värme och kyla

Örtsalva5.Herbal salva

I en studie publicerad i Pakistan Journal of Biological Sciences, undersökte forskare en salva gjord av kanel, ingefära, mastik och sesamolja. De fann salmen var lika effektiv som över-the-counter artrit krämer innehållande salicylat, en aktuell smärtlindring behandling.

Willow bark6. Willow bark

En studie publicerad 2001 visade att vissa personer med artrit har upplevt smärtlindring med pilbark. Extraktet används också ofta av herbalister för att behandla feber, smärta och inflammation. Ta inte pilbark om du har allergier mot aspirin eller om du tar blodförtunnare. Ge inte pilbark till barn under 4 år.

Ginger extrakt7. Ginger extrakt

Ginger är tillgänglig i många former. Det kan köpas i förpackad tilläggsform vid hälsokost eller vitaminbutiker. Gingerrot eller te finns i mataffären. Kryddan används i många kök. Hälsofördelar inkluderar lindring från magbesvär och illamående samt smärtlindring under många förhållanden. En studie av personer med artrit visade att ingefära bidrog till att minska smärta vid användning i kombination med receptbelagd behandling mot artrit.

Glukosamin och kondroitinsulfat8. Glukosamin och kondroitinsulfat

Glukosamin och kondroitinsulfat är två kosttillskott som såg utbredd popularitet under det senaste decenniet på grund av kommersiella annonser som hävdar att de främjar gemensam hälsa. Forskning har visat att kombinationen hade minimal effekt på smärta för dem med mild till måttlig artros. Både tillskott tycktes dock gynna människor som hade svårare smärta.

9 Örter för att bekämpa artritens smärta.

Innan du försöker göra något hemhjälp, om det är kosttillskott eller annan alternativ terapi, ska du prata med din läkare. Vissa kosttillskott kan interagera med andra mediciner eller ha oönskade biverkningar. Det är också viktigt att hitta orsaken bak smärtan. Det kan hända att du behöver blodarbete och röntgenstrålar för att utesluta allvarligare möjligheter. Ju tidigare du kommer till roten till problemet, desto tidigare kommer du vara på väg till återhämtning.