En idrottsmanual till näsan och knastsjukdom

Osteoartrit (OA) påverkar 30 miljoner människor i USA och är den vanligaste formen av artrit. Även om det kan påverka någon, har människor som öververkar sina leder och har upplevt tidigare ledskada ökat risk. Smärtan och inflammationen kan störa din dagliga verksamhet och få till och med den mest erfarna idrottaren till ett skrytande stopp i sin verksamhet.

Våra knän är vanligtvis de första lederna för att visa sin ålder genom regelbundna slitage, men lägger till de årens kraftfull träning som att springa och åka skidor, och du är på snabb spår för att behöva offra de aktiviteter du har kärlek.

Vad är artros?

OA resulterar i nedbrytning av ledets brosk. Brusk fungerar som en kudde på ändarna av lederna och hjälper dem att röra sig lättare. När brusket bryter ner, är du kvar med benskrävning mot benet när du flyttar fogen, vilket kan leda till skada på fogen själv. Resultatet är smärta, styvhet och störningar i gemensam rörelse som är karakteristisk för OA.

Riskfaktorer

Även om brosket i lederna bryts ner på egen hand från slitage under åren, finns det vissa riskfaktorer som ökar en persons chanser att sluta med OA. Riskfaktorer för knäens knä är:

• över 40 år
• är överviktiga
• tidigare skada på en gemensam
• är en kvinna
• ärftliga faktorer
• andra villkor, t.ex. gikt och reumatoid artrit

Vanliga tecken och symtom

Artros påverkar vanligtvis de viktbärande lederna, med knäet som ofta den första leden för problematiska idrottare och personer som engagerar sig i kraftig träning.

De vanligaste tecknen och symtomen på OA inkluderar:

• ledvärk efter överanvändning eller inaktivitet
• gemensam styvhet som blir bättre när du börjar flytta igen efter en inaktivitetstid
• morgonledsstyvhet som varar för en kort tid

Smärtan och styvheten från knäets OA kan leda till inaktivitet som gör att musklerna i benet försämras, vilket leder till en ond cirkel med ännu mer smärta och inaktivitet. Det kan också få en person att gynna det andra benet för att kompensera deras obehag, vilket kan leda till problem med det andra knäet och på annat håll i hela kroppen.

Hantering av osteoartrit knäsmärta

Det finns flera sätt att behandla och hantera OA-knäsmärta, men som kommer att fungera bäst beror på svårigheten av skador på knäleden. National Institute of Arthritis och Musculoskeletal and Skin Diseases (NIAMS) rekommenderar en kombination av följande för att hantera OA:

Motion

Motion hjälper till att förbättra muskelstyrkan, förbättra blodcirkulationen och minskar smärta.Det hjälper också att hålla kvar resterande brosk som du har hälsosam genom att förbättra cirkulationen till brosket. Att förlora övervikt minskar spänningen på lederna. Enligt en studie förlorade varje pund resultat i motsvarande 4 pounds stress från knäet.

Värme och kyla terapi

Värme kan appliceras med varma handdukar eller varmvattenflaskor för att förbättra cirkulationen och för att mildra smärta. Applicera kyla med ispåsar eller en frusen väska med grönsaker kan hjälpa till att minska inflammation.

Timing your rest

Förhindrar långa viloperioder att hålla lederna från förstyvning. Planerad vila är nödvändig för att undvika överbearbetning av den skadade leden.

Terapi

Fysioterapi utförs av proffs som arbetar med dig för att förbättra fogfunktionen. Arbetsterapi lär dig sätt att minska smärtan genom att skydda lederna och också hur man utför dina aktiviteter på ett sätt som minimerar obehag.

Anti-inflammatoriska läkemedel

Diskret och receptbelagd antiinflammatorisk medicinering kan erbjuda tillfällig lindring av smärta och inflammation för att hjälpa dig att hålla dig aktiv.

Med hjälp av en kombination av dessa behandlingar kan du behålla din OA-knäsmärta under kontroll så att du kan fortsätta med dina dagliga aktiviteter såväl som motion och fysiska aktiviteter som du tycker om. Tala med din läkare eller en idrottsmedicinsexpert för att bestämma den bästa behandlingssättet för dina individuella behov.