Kan jag dricka grönt te medan gravid?

En gravid kvinna behöver dricka mer vätskor än en gravida, vilket innebär att vatten hjälper till att bilda placentan och fostervätska. Gravida kvinnor ska dricka minst åtta till 12 glas vatten per dag. Du bör också försöka undvika koffein, eftersom det kan orsaka ökad urinering och leda till uttorkning. Dehydrering kan orsaka komplikationer som låg fostervätska eller för tidigt arbete.

Det finns vissa livsmedel du borde inte äta eller dricka medan de är gravida eftersom de kan vara skadliga för din baby. Alkohol och rått kött är otrevligt, och du kan ha blivit varnad av din läkare om att dricka för mycket kaffe på grund av koffein. Grönt te å andra sidan är ofta berömt för sina hälsofördelar. Men är det säkert under graviditet?

Grönt te är gjord av samma växt som vanlig svart te och anses inte vara ett örtte. Det innehåller caf Fina precis som kaffe, men i mindre mängder. Det betyder att du kan njuta av grönt te ibland utan att skada din baby. Men som kaffe är det nog klokt att begränsa ditt intag till bara en kopp eller två om dagen.

Läs vidare för att lära dig mer om grönt te och hur mycket du kan konsumera säkert under graviditeten.

Vad är grönt te?

Grönt te är gjord av ofermenterade blad från

Camelia sinensis växten. Den har en mild jordig smak, men grönt te är inte ett örtte. Följande te skördas från samma växt som grönt te, men bearbetas annorlunda: svart te

• vitt te
• gult te
• oolong te

Grönt te innehåller höga halter av antioxidanter som kallas polyfenoler. Antioxidanterna bekämpar fria radikaler i kroppen och förhindrar att de skadar DNA i dina celler. Forskare tror att antioxidanter kan hjälpa till att sakta ner åldrandet, minska risken för cancer och skydda ditt hjärta.

Grönt te är mestadels vatten och innehåller bara en kalori per kopp.

Hur mycket koffein är i grönt te?

En 8-uns kopp grönt te innehåller cirka 24 till 45 milligram (mg) koffein, beroende på hur stark den bryggs. Å andra sidan kan 8 uns kaffe innehålla var som helst mellan 95 och 200 mg koffein. Med andra ord har en kopp grönt te mindre än hälften av koffein som finns i din typiska kopp kaffe.

Var försiktig, även om en kopp koffeinfritt koffein (12 mg eller mindre) innehåller koffein (koffein).

Är grönt te farligt att dricka under graviditeten?

Koffein anses vara en stimulant. Koffein kan fritt passera placentan och komma in i barnets blodomlopp. Du baby tar mycket längre tid att metabolisera (bearbeta) koffein än en typisk vuxen, så läkare har haft oro över dess inverkan på det utvecklande fostret. Men forskning har visat motstridiga bevis på säkerheten att dricka koffeinhaltiga drycker under graviditeten.

De flesta studier visar att dricker koffeinhaltiga drycker som kaffe och te i måttlighet under graviditeten inte har någon skadlig effekt på barnet.

Andra studier visar att konsumtionen av mycket höga nivåer av koffein kan vara relaterad till problem, inklusive:

missfall

• förlossning
• låg födelsevikt
• abstinenssymptom hos spädbarn
• En studie publicerad i tidningen Epidemiology fann att kvinnor som konsumerade i genomsnitt 200 mg koffein per dag inte hade ökad risk för missfall.

Forskare i Polen fann inga risker för för tidig födsel eller låg födelsevikt för gravida kvinnor som konsumerade mindre än 300 mg koffein per dag. En annan studie som publicerades i American Journal of Obstetrics and Gynecology fann ingen ökad risk för missfall hos kvinnor som drack mindre än 200 mg koffein per dag, men hittade en ökad risk för missfall för intag av 200 mg per dag eller mer.

Eftersom det är en stimulant, kan koffein hjälpa dig att hålla dig vaken, men den kan också höja ditt blodtryck och hjärtfrekvens. Det kan allt vara bra först, men när din graviditet fortskrider, sänker din kropps förmåga att bryta ner koffein. Du kan känna dig störande, har svårt att sova eller uppleva halsbränna om du dricker för mycket.

Koffein är också ett diuretikum, vilket innebär att det leder till att du släpper ut vatten. Drick mycket vatten för att kompensera vattenförlusten som orsakas av koffein. Använd aldrig alltför stora mängder (åtta koppar eller mer på en dag) av te eller kaffe under graviditeten.

Hur mycket grönt te är säkert att konsumera under graviditeten?

Försök att begränsa din koffeinförbrukning till mindre än 200 mg per dag. Med andra ord är det bra att ha en kopp eller två grönt te varje dag, möjligen upp till fyra koppar säkert, och stanna långt under den nivån.

Var noga med att övervaka ditt totala intag av koffein för att ligga under 200 mg per dag. För att försäkra dig om att du håller dig under den nivån, lägg också till den koffein du konsumerar i:

choklad

• läsk
• svart te
• cola
• energidrycker
• kaffe
• Är ört te säkert att dricka under graviditeten?

Örtteor är inte gjorda av själva teplantan utan av delar av växter:

rötter

• frön
• blommor
• bark
• frukt
• löv
• Det finns så många örtte ut på marknaden idag och de flesta har ingen koffein, men betyder det att de är säkra? De flesta örtte har inte studerats för säkerhet hos gravida kvinnor, så det är bäst att vara försiktig.

Förenta staternas livsmedels- och drogadministration (FDA) reglerar inte säkerheten och effektiviteten hos örtte. De flesta har inte avgörande bevis på säkerheten under graviditeten. Vissa örter kan ha biverkningar för dig och din baby. Vid konsumtion i stora mängder kan vissa örtstimuler stimulera livmodern och orsaka missfall.

Du bör också följa en "bättre säker än ledsen" inställning till örtte. Det är bäst att kolla med din läkare innan du dricker någon form av örtte under graviditeten. Den amerikanska graviditetsföreningen listar röda hallonblad, pepparmyntsblad och citronbalsamte som "troligt säkert."

Fortfarande, drick dessa te i mått.

Nästa steg

Medan beviset mot koffein under graviditeten inte är avgörande rekommenderar läkare att du begränsar ditt intag till mindre än 200 milligram varje dag, bara om det är fallet. Kom ihåg att detta inkluderar alla koffeinkällor, till exempel:

kaffe

• te
• läsk
• choklad
• Grönt te är bra att dricka med mått eftersom en kopp normalt innehåller mindre än 45 mg koffein. Oroa dig inte om du ibland överstiger den rekommenderade gränsen, är riskerna för din bebis väldigt liten. Men läs produktens etiketter innan du äter eller dricker något som kan innehålla koffein. Brewed iced grönt te kan innehålla mer än den genomsnittliga koppen.

Äta en välbalanserad diet medan gravid är av största vikt. Det finns många viktiga näringsämnen, vitaminer och mineraler som din utvecklingsbarn behöver. Det är viktigt att du dricker mycket vatten och inte ersätter ditt vattenintag med kaffe och te.

Lyssna till din kropp. Om din dagliga kopp grönt te får dig att känna dig jitterig eller inte låta dig sova bra, är det nog dags att skära det ur din kost för resten av graviditeten, eller byt till decafversionen. Om du har några frågor eller frågor om vad du ska eller ska inte dricka, tala med din läkare.