Går Paleo Autoimmune Protocol Work for RA?

Vad är paleodieten?

Paleodieten kallas ibland "caveman" -dieten. Det fokuserar på livsmedel som liknar de som våra förfäder åt i den paleolithiska eran. Det innehåller magert kött och skaldjur. Den innehåller gott om färsk frukt och grönsaker. Det låter dig också äta frön och nötter, men inte jordnötter. Det utesluter mejeriprodukter, spannmål, baljväxter, stärkelse grönsaker, fett kött, transfett, raffinerad socker och bearbetade livsmedel.

Paleo autoimmune protokollWhat är paleo autoimmune protokollet?

Paleo autoimmune protokollet utgår från antagandet att spannmål, baljväxter och mejeriprodukter är kopplade till utvecklingen av autoimmuna sjukdomar, såsom reumatoid artrit. Protokollet kräver eliminering av vissa livsmedel från din kost. Dessa livsmedel inkluderar bröd och andra spannmålsprodukter, bönor och andra baljväxter, vanliga potatis, mejeriprodukter, socker och alkohol. Det råder också människor med autoimmuna sjukdomar för att undvika ägg, nötter, frön, tomater, aubergine och paprika. Kryddor, såsom de i karry, paprika och chilipulver, elimineras också.

Diet och RAHow är kost kopplad till reumatoid artrit?

Vissa tror att kost spelar en viktig roll vid reumatoid artrit (RA), en form av inflammatorisk artrit. Inflammation är en del av din kropps naturliga reaktion på skador och irriterande. Dessa irriterande ämnen kan innefatta höggradigt bearbetade och fetma livsmedel, liksom andra dietstriggare. Att göra justeringar av din kost kan hjälpa till att lindra några av dina RA-symtom.

Kan det hjälpa till? Kan paleo autoimmune protokollet hjälpa till?

Medan vissa människor tror att paleo autoimmune protokollet är fördelaktigt för personer med RA, är andra inte så säkra. Till exempel paleo autoimmune protokollet kräver eliminering av nötter och frön på grund av antinutrienter. Antinutrienter, som fytinsyra som finns i många växter, försämrar absorptionen av vissa mineraler. Men Arthritis Foundation föreslår att nötter och frön kan vara en del av en hälsosam kost för personer med RA. Paleo autoimmune protokollet rekommenderar även människor att undvika korn. Men Cleveland Clinic uppmuntrar människor med RA äta en balanserad diet som innehåller hela korn.

Matkänslighet och utlösare kan variera från person till person. Vad som utlöser symtom för vissa människor kan inte innebära problem för dig. Blötläggning, spiring eller jäsning av nötter, frön, bönor och spannmål före ätning kan bidra till att minska antioxidanterna.

Bearbetade livsmedelFörädlade livsmedel

Minska eller eliminera bearbetade livsmedel från din kost kan förbättra din allmänna hälsa.Det kan också bidra till att minska inflammation i din kropp, föreslår forskare från Icahn School of Medicine på Mount Sinai. De högraffinerade kolhydraterna som finns i "vita" livsmedel, som vitbröd, vitt ris och vita potatisar, kan öka inflammationen i samband med RA. Mat och drycker som är höga i socker kan också bidra till inflammation. Många bearbetade livsmedel innehåller också stora mängder salt, konserveringsmedel och andra tillsatser.

Frukt och grönsakerFrukter och grönsaker

Ät en mängd olika frukter och grönsaker är också viktigt för din hälsa. Frukt och grönsaker innehåller naturliga antiinflammatoriska föreningar. De är också rika fiberkällor. Vissa studier har kopplat högfibrer dieter till lägre nivåer av C-reaktivt protein (CRP), rapporterar artritfonden. CRP är en markör för inflammation som har kopplats till RA. Att äta gott om fiberrika frukter och grönsaker kan hjälpa till att lindra dina RA-symtom samtidigt som du stöder din övergripande hälsa och välbefinnande.

Protein, fett och oljaProtein, fett och olja

Protein hjälper din kropp att bygga och bibehålla musklerna. Vissa källor är hälsosammare än andra. Om du har RA kan kallvattenfisk vara särskilt fördelaktigt. Exempel på detta är lax, tonfisk, öring, makrill och sill. De innehåller omega-3-fettsyror som tros minska inflammation i hela kroppen.

Det kan också bidra till att undvika mättade och transfetter, såsom de som finns i smör, margarin och bearbetade livsmedel som innehåller hydrerade oljor. Olivolja är ett hälsosammare val och kan ha antiinflammatoriska egenskaper.

Tala med din läkare Tal till din läkare innan du gör förändringar.

Äta bra är viktigt för din övergripande hälsa. Om du har RA kan vissa livsmedel eller kostvanor bidra till dina symtom. Fråga din läkare eller registrerad dietist för mer information om sambandet mellan kost och inflammation. Rådfråga dem innan du försöker paleo autoimmune protokollet eller göra några drastiska förändringar i din kost. De kan hjälpa dig att utveckla en ätplan som uppfyller dina näringsbehov. I vissa fall kan de uppmuntra dig att eliminera vissa livsmedel under en tidsperiod innan du sakta återinför dem tillbaka till din kost, en efter en. Detta kan hjälpa dig att hitta specifika livsmedel som kan göra din RA värre.