Ansiktsövningar: Är de Bogus?

Medan människans ansikte är en skönhet, , smidig hud blir ofta en källa till stress när vi åldras. Om du någonsin har sökt efter en naturlig lösning på skinnande hud kan du vara bekant med ansiktsövningar.

Fitness kändisar har länge godkänt ansiktsövningar avsedda att smala ansiktet och omvandla åldrandet - från Jack LaLanne på 1960-talet till fotbollsstjärnan Cristiano Ronaldo i 2014. Men gör dessa övningar faktiskt?

Otaliga böcker, webbplatser och produktrecensioner löfte mirakulösa resultat, men några bevis som föreslår ansiktsövningar är effektiva för bantningskinn eller reducerande rynkor är till stor del anekdotiska. Det finns liten klinisk forskning om effekten av ansiktsövningar och experter som Dr. Jeffrey Spiegel, chef för ansiktsplastik och rekonstruktiv kirurgi vid Boston University School of Medicine, tror att dessa muskler le-blasting ansikts träning är en total byst.

Varför arbetar de inte?

För viktminskning

Allmänt sett ökar musklerna kalorier, vilket kan innebära viktminskning. Men vi bestämmer oss inte för var i kroppen dessa kalorier kommer ifrån. Så medan ansiktsövningar kan stärka dina muskler, om det du söker efter är smalare kinder, kommer rytmisk leende ensam inte att ta dig dit.

Spiegel noterar att "spot reduktion" eller utarbetar ett visst område av kroppen för att gå ner i vikt där, fungerar inte. Andra experter är överens. Det enda hälsosamma, icke-kirurgiska sättet att minska ansiktsfett är den totala viktminskningen som uppnås genom kost och motion. Att träna dina ansiktsmuskler kan faktiskt få biverkningar, till exempel att du blir äldre.

För rynkreducering

Musklerna i ansiktet bildar en komplex web och kan fästa på ben, varandra och huden. Till skillnad från ben är huden elastisk och ger lite motstånd. Som ett resultat drabbar ansiktsmusklerna på huden och kommer att sträcka ut det, inte dra åt det. "Sanningen är att många av våra ansiktsrynkor kommer från överdriven muskelaktivitet", säger Spiegel. Skratta linjer, kråka fötter och panna rynkor kommer alla från att använda ansiktsmuskler.

Tanken att toning ansiktsmuskler förhindrar rynkor är bakåt, noterar Spiegel. "Det är som att säga" sluta dricksvatten om du är törstig ", säger han. "Det motsatta arbetet. "Botox förhindrar till exempel rynkor genom att frysa muskler, som i slutändan atrofi. Patienter med partiell ansiktsförlamning har ofta mjukare, mindre rynkad hud, där de är förlamade.

Vad fungerar?

Det primära nonsurgical sättet att smala ner i ditt ansikte är att smala ner som helhet, med kost och motion. Alla är annorlunda, och ett fylligare ansikte kan vara resultatet av benstrukturen, snarare än fett.

Om du förhindrar rynkor är ditt mål, kan enkla steg som att använda solskydd, hålla hydratiserad och fuktgivande gå långt.Prova en ansiktsmassage med akupressur för att slappna av musklerna och lindra spänningen.

Om du raderar rynkor är det som du efteråt föreslår Spiegel att träffas med en plastikkirurg. "Om det här är viktigt för dig, spendera inte din dag på att läsa bloggar," säger han. "Gå till en specialist och låt dem ge dig en åsikt. Fråga om vetenskapen och ta reda på vad som fungerar. Det gör inte ont för att prata. "

Det finns ingen idiotsäker guide att åldras graciöst, men att veta vad som fungerar och vad som inte kan hjälpa till att göra processen mindre stressande. Om en sak är säker, är det att oroande ger dig rynkor.