Hur man undviker atopisk dermatitflare-ups

Flare-ups kan vara en av de mest frustrerande delarna av atopisk dermatit (AD). Även om du följer en konsekvent förebyggande plan med en bra hudvård rutin, kan en dålig uppblåsning fortfarande ställa dig tillbaka.

Du kan minimera förekomsten och svårighetsgraden av flare-ups genom att förstå vad som förvärrar AD. Dessa är de yttre och interna triggarna som förvandlar AD-benägen hud från torr och fläckig till klåda, röda utslag.

Externa triggers som allergener och irriterande kan komma i kontakt med huden och starta en flare. Interna utlösare som matallergier och stress kan orsaka en ökning av inflammation i kroppen som leder till ett dåligt utslag.

Att vara medveten om olika AD-triggers är nyckeln till att hantera dina symptom. Det kan bidra till att notera interna och yttre förhållanden vid tidpunkten för uppblåsning. Ju bättre du förstår vad som orsakar dina symtom desto lättare är det för att undvika dem.

Fysiska irritationsmedel

När du kommer i kontakt med fysiska irritationer kan din hud omedelbart börja klia eller brinna. Huden kan också bli röd. Det finns många vanliga hushålls- och miljöirritanter som kan utlösa AD-fläckar inklusive:

• ull
• syntetiska fibrer
• tvål, tvättmedel, rengöringsmedel
• damm och sand
• cigarettrök

Du kan uppleva en AD-upplösning när du befinner dig i en ny miljö med olika irriterande egenskaper. Till exempel, om du bor på ett hotell som använder ett hårdt rengöringsmedel på sängkläderna, kan du uppleva en flare upp av din ansiktsadministrativa AD. Tvålen i offentliga toaletter kan också orsaka fläckar för många människor.

Exponering för allergener

Pollen, djurdander, mögel och dammmiddor kan förvärra AD-symtom. Håll dina hem- och arbetsmiljöer så fria som möjligt. Detta kan innebära täta tvätt av tyger och daglig dammsugning.

Om du är känslig för mögel och damm kanske du tycker att de använda bokhandlarna, biblioteken och vinbutikerna utlöses. Om du inte kan spendera tid i ett bibliotek utan att skrapa din hud, kanske du behöver hitta en ny plats att jobba eller studera.

Andra fysiska faktorer

Värme, fuktighet och temperaturförändringar kan alla utlösa AD-uppblåsningar.

När badning motstår uppmaningen att ta varma bad eller duschar. Varmt vatten gör att din huds olja bryts ner snabbare och leder till en förlust av fukt. Bara en dusch i alltför varmt vatten kan orsaka uppblåsa för personer med AD.

Som en del av din dagliga rutin bör du fylla fukten i din hud efter en dusch eller ett bad med hjälp av lotion, kräm eller salva.

Överhettning när du är ute eller fysiskt aktiv kan också orsaka uppblåsthet. Om du känner dig själv överhettad på en varm dag, hitta en skuggig eller inomhus plats för att svalna ner. Applicera solskyddsmedel om du vet att du kommer att vara i solen under en längre tid.

En solbränna kommer att orsaka inflammation och leder nästan till en AD-uppblåsning. Om du överhettar under träning, ta en kort paus och drick lite vatten för att sänka kroppstemperaturen.

Matutlösare

Medan livsmedelsallergier inte orsakar AD, kan de utlösa en flare. Vissa livsmedel kan orsaka flare-ups bara från att komma i kontakt med huden. Några av de vanligaste matallergerna är mjölk, ägg, jordnötter, vete, soja och skaldjur.

Det kan självklart vara svårt att självständigt identifiera en matallergi. Det är nog bäst att ha en lista över misstänkt mat och sedan få din läkare att testa. Din läkare kan köra hudtest för att utesluta livsmedel som inte triggar.

Att testa positivt för ett allergen på ett hudtest betyder inte nödvändigtvis att du är allergisk. Det finns många falska positioner, varför det är viktigt för din läkare att utföra en matutmaning. I en matutmaning kommer din läkare att se dig äta en viss mat och leta efter tecken på eksem att utvecklas.

Kom ihåg att matallergier eller känsligheter kan förändras när du ålder, så du och din läkare kan behöva omvärdera din diet. Sluta aldrig äta hela matgrupper utan att diskutera det med din läkare. Det kan leda till undernäring och andra hälsoproblem.

Stress

Du kanske märker att din AD flares upp under stressperioder. Det här kan vara från dagliga stressorer eller ibland när du är frustrerad, generad eller ängslig. Känslor som ilska som orsakar rodnad i huden kan utlösa klåda-skrapcykeln.

Under stressstunder svarar kroppen genom ökad inflammation. För personer med hudförhållanden kan detta innebära röd, kliande hud.

Om du upplever akut stress och befinner dig att börja klia, försök ta ett steg tillbaka. Innan du lugnar dig med att klia, försök hålla dig lugn genom att meditera eller bara gå bort för en snabb promenad.

Takeaway

När din nästa flare upp händer, överväga alla ovanstående faktorer och se om du kan hitta dina utlösare. Du kanske också vill gå igenom följande mental checklista:

• Tillbringade jag tid i en ny miljö där jag kan ha blivit utsatt för nya allergener eller irriterande?
• Höll blossan upp under en viss aktivitet som att rengöra eller träna?
• Skedde uppflödet när man bytte till ett visst klädesplagg som en tröja eller ett nytt par strumpor?
• Ätte jag något annorlunda idag?
• Var jag stressad eller mentalt orolig för en viss händelse eller relation?

Att ha svar på dessa frågor hjälper dig att begränsa din lista med möjliga AD-utlösare. Du kan också ta dessa svar till din nästa läkares tidpunkt om du har problem med att identifiera dina personliga utlösare.