13 Effekter av snabbmat på kroppen

som svänger genom drive-thru eller hopping i din favorit snabbmat restaurang tenderar att hända oftare än några skulle vilja erkänna. Enligt livsmedelsinstitutets analys av data från presidiet för arbetsstatistik spenderar årtusenden ensam 44 procent av sina budgetkostnader när de äter ute. I jämförelse med 40 år sedan tillbringar den genomsnittliga amerikanska familjen nu hälften av sin matbudget på restaurangmat. År 1977 spenderades knappt 38 procent av familjens matbudgetar att äta utanför hemmet. Medan en tillfällig natt av snabbmat inte kommer att skada, kan en vana att äta ut göra ett antal på din hälsa. Läs vidare för att lära dig effekterna av snabbmat på din kropp.

Popup div nr 1 Äta mat fyllda med natrium, som många snabbmat, kan öka risken för huvudvärk. Läs mer Popup div nr 2 Karbohydrater, inte fett, kan utlösa akne. Carb-tung snabbmat som pommes frites, hamburgerbröd och potatischips kan leda till akneutbrott. Läs mer Popup div nr 3 Extra kalorier kan omvandlas till överskott pund. Utan motion för att motverka ökningen av kalorier kan fetma bli en verklighet. Fetma kan orsaka andfåddhet och väsande ömning, även när du gör mycket liten fysisk aktivitet. Läs mer Popup div nr 4 Snabbmat är vanligtvis natrium-tung, vilket kan höja blodtrycket eller förvärra befintliga hjärtsjukdomar, inklusive kongestivt hjärtsvikt. Läs mer Popup div nr 5 Snabbmat fylls med tomma kolhydrater, vilket kan orsaka frekventa insulinspikar. Detta kan förändra kroppens naturliga insulinrespons. Läs mer Popup div nr 6 Snabbmat kan leda till frekventa insulinspikar. Detta kan leda till insulinresistens och typ 2-diabetes. Läs mer Popup div nr 7 Människor som äter på snabbmatsrestauranger tenderar att ta in en extra 187 till 190 kalorier per dag. Läs mer Popup div nr 8 Äta snabbmat och bearbetad mat kan öka risken för depression. Läs mer Carbs och socker i snabbmat producerar syror som kan förstöra tandemaljen. Detta kan leda till tandhålor. Läs mer Förhöjt kolesterol och ökat blodtryck är två av de största riskfaktorerna för hjärtsjukdomar och stroke. Läs mer Stekt mat fylls med transfetter. Dessa fetter är kända för att höja LDL (dåliga) kolesterolnivåer. Läs mer Även om du kanske tror att du äter "hälsosam", kan du fortfarande underskatta antalet kalorier du konsumerar. Detta kan leda till oavsiktlig viktökning. Läs mer Din kropp kan behålla vatten om du äter för mycket natrium, vilket gör att du känner dig puffig, uppblåst och svullen. Läs mer Bild, rad och textbox nr 1 för större än 480 px bredd

huvudvärk

Bild, rad och textbox nr 2 för större än 480 px bredd

akne

Bild, rad och textruta nr 3 för större än 480 px bredd

andfåddhet

Bild, linje och textbox nr 4 för större än 480 px bredd

högt blodtryck

Bild, rad och textbox nr 4 för större än 480 px bredd < blodsockerspik

insulinresistens

extra kalorier

Bild, rad och textbox nr 5 för större än 480 px bredddepression

Bild, rad och textbox nr 6 för större än 480 px bredd > tandläkare

Bild, rad och textbox nr 7 för större än 480 px bredd

hjärtsjukdom eller stroke

Bild, rad och textbox nr 8 för större än 480 px bredd

högt kolesterol

viktökning

uppblåsthet och puffiness

Popup div nr 1

Äta mat fylld med natrium, som många snabbmat, kan öka risken för huvudvärk.Läs mer Popup div nr 2

Att äta snabbmat och bearbetad mat kan öka risken för depression. Läs mer Popup div nr 3 Karbohydrater, inte fett, kan utlösa akne. Carb-tung snabbmat som pommes frites, hamburgerbröd och potatischips kan leda till akneutbrott. Läs mer Popup div nr 4 Carbs och socker i snabbmat producerar syror som kan förstöra tandemaljen. Detta kan leda till tandhålor. Läs mer Popup div nr 5 Extra kalorier kan förvandlas till överskott pund. Utan motion för att motverka ökningen av kalorier kan fetma bli en verklighet. Fetma kan orsaka andfåddhet och väsande ömning, även när du gör mycket liten fysisk aktivitet. Läs mer Popup div nr 6 Förhöjt kolesterol och ökat blodtryck är två av de största riskfaktorerna för hjärtsjukdomar och stroke. Läs mer Popup div nr 7 Snabbmat är vanligtvis natrium-tung, vilket kan höja blodtrycket eller förvärra befintliga hjärtsjukdomar, inklusive kongestiv hjärtsvikt. Läs mer Popup div nr 8 Stekt mat fylls med transfetter. Dessa fetter är kända för att höja LDL (dåliga) kolesterolnivåer. Läs mer Snabbmat kan leda till frekventa insulinspikar. Detta kan leda till insulinresistens och typ 2-diabetes. Läs mer Även om du kanske tror att du äter "hälsosam", kan du fortfarande underskatta antalet kalorier du konsumerar. Detta kan leda till oavsiktlig viktökning. Läs mer Snabbmat fylls med tomma kolhydrater, vilket kan orsaka frekventa insulinspikar. Detta kan förändra kroppens naturliga insulinrespons. Läs mer Din kropp kan behålla vatten om du äter för mycket natrium, vilket gör att du känner dig puffig, uppblåst och svullen. Läs mer Folk som äter på snabbmatsrestauranger tenderar att ta in en extra 187 till 190 kalorier per dag. Läs mer Bild, rad och textbox nr 1 för mindre än 600 px bredd huvudvärk Bild, rad och textbox nr 2 för mindre än 480 px bredd

depression

Bild, rad och textruta nr 3 för större än 480 px bredd

akne

bild, linje och textbox nr 4 för större än 480 px bredd

tandläge

andnöd

hjärtsjukdom eller stroke

högt blodtryck < Bild, rad och textbox nr 5 för större än 480 px bredd

högt kolesterol

Bild, rad och textbox nr 6 för större än 480 px bredd

insulinresistens

Bild, rad och textbox nej 7 för större än 480 px bredd

viktökning

Bild, linje och textbox nr 8 för större än 480 px bredd

blodsockerspik

uppblåsthet och puffiness

extra kalorier

Matsmältnings och kardiovaskulära system

snabbaste mat, inklusive drycker och sidor, laddas med kolhydrater med liten eller ingen fiber. När ditt matsmältningssystem bryter ner dessa livsmedel, släpps kolhydraterna som glukos (socker) i blodet. Som ett resultat ökar ditt blodsocker. Din bukspottkörtel reagerar på surge i glukos genom att släppa insulin. Insulin transporterar socker genom hela kroppen till celler som behöver det för energi.När din kropp använder eller förvarar sockret, återgår blodsockret till normalt.

Hur många kolhydrater ska du äta på en dag? "

Denna blodsockerprocess är högt reglerad av din kropp och så länge du är frisk kan dina organ hantera dessa sockerpinnar ordentligt. Men äter ofta högt mängder kolhydrater kan leda till upprepade spikar i ditt blodsocker. Över tiden kan dessa insulinspikar få din kropps normala insulinreaktion att svika. Det ökar risken för viktökning, insulinresistens och typ 2-diabetes. fett

Många snabbmatstider har tillsatt socker. Det betyder inte bara extra kalorier utan också lite näring. American Heart Association rekommenderar att man äter 100-150 kalorier av tillsatt socker per dag. Det är ungefär sex till nio teskedar. Många snabbmatsdrycker sitter ensam över 12 ounces. En 12 uns soda innehåller 8 teskedar socker. Det motsvarar 130 kalorier, 39 gram socker och inget annat. Transfett tillverkas fett skapat under matförädling. Det finns vanligen i: stekt pajer bakverk

pizza deg

kex

• kakor
• inget antal transfett är bra eller hälsosamt. Att äta mat som innehåller det kan öka din LDL (dålig) kolesterol, lägre HDL (bra) kolesterol och öka risken för typ 2-diabetes och hjärtsjukdom. Restauranger kan också förknippas med kaloriberäkningsfrågan. I en studie, underskattade människor på restauranger som de associerade som "friska" fortfarande underskattat antalet kalorier i sin måltid med 20 procent. Annons
• Natrium
• Kombinationen av fett, socker och mycket natrium (salt) kan göra snabbare mat till en delare. Men dieter som är höga i natrium kan leda till vätskeretention, vilket är anledningen till att du kan känna dig puffig, uppblåst eller svullen efter att ha ätit snabbmat.
• Salt gör dig faktiskt hungrig, inte törstig "

En diet hög i natrium är också farlig för personer med blodtrycksförhållanden. Natrium kan höja blodtrycket och lägga stress på ditt hjärta och kardiovaskulära system. cirka 90 procent av de vuxna underskattar hur mycket natrium är i deras snabbmatsmål. Undersökningen undersökte 993 vuxna och fann att deras gissningar var sex gånger lägre än det faktiska antalet (1 292 milligram). Detta innebär att natriumberäkningar var av med mer än 1 000 mg. Tänk på att American Heart Association rekommenderar att vuxna äter inte mer än 2 300 mg natrium per dag. En snabbmatsmedel kan ha hälften av dagens värde. Annons

Andningsorganen

Överskott av kalorier från snabbmat kan ge upphov till viktökning. Det kan leda till fetma. Fetma ökar risken för andningssvårigheter, inklusive astma och andfåddhet. De extra punden kan sätta press på ditt hjärta och lungorna och symptomen kan s hur upp med lite ansträngning Du kan märka att du andas svårt att andas när du går, klättrar trappor eller tränar. För barn är risken för andningsbesvär särskilt tydlig.En studie visade att barn som äter snabbmat minst tre gånger i veckan är mer benägna att utveckla astma. Annons Centralnervsystemet Snabbmat kan tillfredsställa hunger på kort sikt, men långsiktiga resultat är mindre positiva. Människor som äter snabbmat och bearbetade bakverk är 51 procent mer benägna att utveckla depression än människor som inte äter dessa livsmedel eller äter väldigt få av dem. Annonsering

Reproduktionssystem

Ingredienserna i skräpmat och snabbmat kan påverka din fertilitet. En studie fann att förädlade livsmedelshaltftalater. Ftalater är kemikalier som kan störa hur hormoner verkar i din kropp. Exponering för höga halter av dessa kemikalier kan leda till reproduktionsproblem, inklusive fosterskador. Annons

Integumentary system (hud, hår, naglar)

De livsmedel du äter kan påverka din huds utseende, men det kan inte vara de livsmedel du misstänker. Tidigare har choklad och fet mat som pizza tagit skulden för akneutbrott, men enligt Mayo Clinic är det kolhydrater. Carb-rika livsmedel leder till blodsocker spikar, och dessa plötsliga hopp i blodsockernivåer kan utlösa akne.

Barn och ungdomar som äter snabbmat minst tre gånger i veckan är också mer benägna att utveckla eksem, enligt en studie. Eksem är ett hudtillstånd som orsakar irriterade fläckar av ontstopp, kliande hud

Skelett (ben)

Karbohydrater och socker i snabbmat och bearbetad mat kan öka syrorna i munnen. Dessa syror kan bryta ner tandemaljen. När tandemaljen försvinner kan bakterier ta tag i och håligheter Fetma kan också leda till komplikationer med bentäthet och muskelmassa. Människor som är överviktiga har större risk för att de faller och knyter ben. Det är viktigt att fortsätta träna för att bygga muskler som stöder dina ben och upprätthålla en hälsosam kost till

Effekter på samhället I dag betraktas mer än 2 av 3 vuxna överviktiga eller överviktiga. Mer än en tredjedel av barn i åldrarna 6 till 19 anses också överviktiga eller överviktiga. mat i Amerika verkar att sammanfalla med tillväxten av fetma i USA. Obesity Action Coalition (OAC) rapporterar att antalet snabbmat restauranger i Amerika har fördubblats sedan 1970. Antalet obese amerikaner har också fördubblats. Trots ansträngningar för att öka medvetenheten och göra amerikanernas smartare konsumenter, visade en studie att mängden kalorier, fett och natrium i snabbmatsmalen är i stort sett oförändrad. Som amerikaner blir mer livliga och äter ut oftare kan det få negativa effekter för individen och Amerikas hälsovårdssystem. Fortsätt läsa: Årets bästa fetma bloggar "