ÄR kostsoda dåligt för diabetes? | DiabetesMine

Vi har alla sett rubrikerna som hävdar att "diet soda höjer diabetesrisken!" Till och med den amerikanska sockersjukaföreningen använder sig av hur diet soda kan leda till metaboliskt syndrom och typ 2-diabetes. Men det hävdar - och andra hälsopåståenden som det - också ofta debunked eller avskedad. För de av oss som redan lever med diabetes (speciellt typ 1), spelar det ingen roll om kostsoda kan orsaka typ 2?

Tja … sedan mars är National Nutrition Month, tar vi en titt på några frågor kring vad PWD konsumerar. Och mycket av oss konsumerar mycket diet soda, låt oss möta det.

Dessa drycker är en grundsten för många av oss PWDs tack vare deras nollpåverkan på våra blodsocker. Men det kan fortfarande finnas anledning till oro över några andra viktiga hälsofrågor.

Höger utanför fladdermusen borde vi notera att forskning om kostsodaforbruk och saker i dem fortfarande är i sin linda. Vissa studier säger att det är dåligt och andra studier säger att det är … ja, inte så bra, men inte så illa som vissa tror. Här är vad vi hittade och vi lämnar den slutliga domen till dig:

Hjärthälsorisker + Mer

Om du tror att du är ute i kroken med hela "diet soda kan vara dåligt för dig" debatt bara för att du redan har diabetes, tänk igen ! Forskning tyder nu på att de som konsumerar diet soda dagligen har högre risk för hjärt-kärlsjukdom. Enligt data som presenterades vid American Stroke Association's International Stroke Conference 2011 forskare studerade 2 564 deltagare och fann de som drack diet soda varje dag hade en 48% högre risk för att få stroke eller annan kärlhändelse än de som inte " t dricker det alls. Som vi har delat i vår 411-serie om diabeteskomplikationer är kardiovaskulära problem ingenting att röra med när du har diabetes (av någon typ!).

orsakssamband, som Dr Hannah Gardener, en av forskarna vid University of Miami, förklarade. Ytterligare studier, säger hon, är nödvändiga för att visa vad exakt om diet soda orsakar hjärt-kärlsjukdom hos dessa patienter. Men forskning tyder på att kostsoda inte nödvändigtvis är det bästa dagliga dryckesvalet för våra PWD, trots deras nollverkan på blodsocker.

Diet soda kanske inte innehåller en PWD nemesis, socker, men den innehåller natrium, fosfat och vanligtvis koffein (om du inte är säker på att få koffeinfri). Fosfat i höga doser kan påverka dina bens hälsa negativt. Natrium och koffein kan orsaka uttorkning, vilket gör dig mer törstig, vilket gör att du dricker mer diet soda, vilket orsakar mer uttorkning … ser du var detta går?

Kostsoda och viktökning

Konstigt som det låter, verkar forskning bekräfta att det finns en signifikant samband mellan dricksdrycker och viktökning. Det är det ordet igen

, så det är svårt att säga att diet soda orsakar viktökning, men de två verkar dyka upp i par mycket oftare än man skulle tro. ger några förslag på varför denna samband uppstår: 1) Kostsoda kan öka vår önskan och sedan konsumtionen av "sockersötta, energi-täta drycker / livsmedel, "jag. e. våra kroppar reagerar genom att kräva mer mat, eller 2) att dricka dessa drycker kan "störa konsumenternas förmåga att noggrant uppskatta energiintag och återstående energibehov", jag. e. vi förlorar möjligheten att uppskatta hur mycket mat vi faktiskt behöver. Å andra sidan tror vissa experter att många människor som dricker mycket diet soda redan är överviktiga och dricker diet soda för att gå ner i vikt och därför riskerar redan för högt blodtryck, högt blodtryck och typ 2-diabetes.

Att dricka eller inte dricka I slutet av dagen visar alla dessa studier verkligen korrelationer i livsstilsvanor, inte nödvändigtvis orsak och effekt. Vi är inte här för att ge medicinsk rådgivning, men folk på Joslin Diabetes Center verkar tro att dricka diet soda i moderering är A-OK för nu - moderering är nyckelordet (hörs du, Scotty J?) Nora Saul, en CDE och chef för Nutrition Education, skriver på Joslins blogg, "Om du bestämmer dig för att dricka diet soda, gör det med mått och var försiktig med kalorier som kommer från andra källor. Och om det är ett val mellan vanlig soda och diet soda För personer med diabetes, fortsätter diet soda fortfarande, åtminstone tills vi har ett visst bevis på att det är farligt. "

Sluta bra saker

Det är ingen hemlighet att DOC är beroende av diet soda. Vissa av oss är kortbärande medlemmar av Diet Coke Lifetime Fan Club. Men om risken för kardiovaskulära problem och de kemiska ingredienserna är tillräckliga för att du bestämmer dig för att ringa den slutar, hur gör du det? Vissa människor hävdar faktiskt att dricka diet soda kan komma en fullfjädrad beroende!

Det är sant att missbruk inte är lika allvarligt eller hälsoskadlig som nikotin, men forskning visar att koffein och rutinen för drickningslos kan verkligen haka någon.

det finns olika tips och metoder för att bryta någon missbruk. Tyvärr, till skillnad från cigaretter finns det ingen dietkoksplåster, men här är några förslag som kan hjälpa till:

-

Gå kallt kalkon … eller tappa ner.

Se till att du väljer den inställning som passar din personlighet, eller du vet att det här går ingenstans.

-

Byt ut den med en annan dryck. Mindre sagt än gjort, eller hur? Men är det inte sant att du ofta når för diet soda bara för att du är törstig

? För vissa människor (inklusive mig själv) kan vatten: "Crystal Light Pure", eller "squeeze some lemon". Eller försök att dricka iste? Om du längtar längs bubblan (karbonat), försök att ersätta sodavatten eller mineralvatten för vanligt kranvatten. Det kan ge dig känslan att du dricker något "mer". - Om du är beroende av diet soda för din koffeinfix, kan du behöva knäppa en ibuprofen för att kväva huvudvärk. Och gå och lägg dig i sängen tidigare. Låter jag som din mamma än? Amy är ganska beroende, men jag har lyckats göra det genom att bara inte hålla det i huset. Så om du lyckades sluta, så är vi " vill du veta hur gjorde det … Eller är du helt enkelt en dödlig fanatiker?

Ansvarsfraskrivelse : Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här . Ansvarsbegränsning

Detta innehåll skapas för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog fokuserad på diabetesgemenskapen. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.