NFE 2017 - Body Fitness - overall
Följande inlägg, som går tillbaka till juni 2005, var en av de första expertintervjuerna som jag någonsin publicerade här på "Mine". Det var ursprungligen titeln "Överraskande Intervju med en Joslinforskare", även om den här titeln verkar ganska daterad för mig nu, eftersom den goda doktorns rekommendationer är så grundläggande (men ändå så relevanta och med några stora påminnelser för att uppfriska din inställning i det här nya året ). Jag tror att jag var mest förvånad över vad han sa om A1C-nivåer.
btw, det här är intervjun som lanserade den bok som Dr Jackson och jag så småningom skrev tillsammans: Känn dina nummer, överlev din diabetes (för närvarande på 2 kvar i lager på Amazon - han han! ), som nu ligger till grund för en ny interaktiv "Diabetes Care Plan" på Keas. com.
Wisdoms från min favorit Joslin Doc
? "" sa han till mig. Poängen är: Hur känner du dig? Fysiskt? Mentalt? Det enda sättet att uppnå välbefinnande är att vara i kontakt med din egen situation, säger den här läkaren.
Här är Dr Jacksons bästa tips för att ta hand om din egen diabetes och få ut mesta möjliga av dina läkarbesök, eftersom han relaterade dem till mig den här veckan:* Ta reda på var du är > Börja med att få dina nummer: din A1C (minst var tredje månad) och ditt blodtryck, kolesterol och mikroalbumin testresultat (alla årligen). Se också till att du ser en opthamolog årligen för att vara beväpnad med uppgifterna om din ögons hälsa. Gå aldrig in för att se din diabetesläkare utan att veta vad din hälsoutgångspunkt är, säger Jackson eller besöket blir oproduktivt. Och bli inte upptagen på några stränga antal mål. Vissa människor gör det bra med A1C: s 7+, eller till och med upp till 9, säger han.
* Bestäm vad du ska fokusera på
Det är löjligt att tro att du måste ta itu med allt på en gång. Titta på dina hälsoposter och bestäm vilka vilka eller vilka saker du ska arbeta på under de kommande månaderna.
I stället för att göra vaga resolutioner som "Jag ska äta bättre", fokusera på mycket specifika saker som att sänka din A1C genom att kontrollera oftare så att du kan reagera direkt till höga.
Eller kanske du fokuserar på blodtryck istället för diabetesspecifika saker. "Om en typ 2 får sitt blodtryck ner från 150 till 140 kan de få lika mycket hälso- klokt som genom att sänka deras A1C, säger läkaren.
* Tänk på din diabetes som ett litet företag och ditt vårdteam som dina konsulter
Gå in på dina möten med information om var din verksamhet står och tydliga mål och / eller frågor. Få dem att ge dig råd om dessa särdrag för att få det bästa "bang for your buck". Och kom ihåg att dessa människor arbetar för dig. Ibland kanske du vill ha en A1C oftare än var tredje månad. Om de trycker tillbaka, insisterar."Om du frågar, kommer din läkare troligen att göra det. Du måste bara fråga!" Jackson säger. (Han noterar också att Metrikas hem A1C test kit {
för närvarande kallad A1C Nu
} för under $ 20 på apoteket är ett bra alternativ.)
* Se till att du ser resultaten Det är därför du behöver regelbunden testning. Få dina äldre och nyare testresultat sida vid sida och jämför dina nummer. Du kan se att du har gjort skillnad! Belöna dig själv på något positivt sätt och sätt sedan nya mål för din nästa triumf. Förmågan att se skillnaden du har gjort är nyckeln. Det är en rush, som att förbättra dina SAT-poäng eller videospelresultat - vad som än blir dig. Om du gör allt detta, finns det inget sätt för otäcka komplikationer att smyga på dig, säger Jackson. Du kommer att vara på toppen av det och tillåter inte problem att utvecklas. "Kom ihåg, ingenting händer plötsligt med diabetes." Tack, Dr J, jag mår bättre redan! Ansvarsfraskrivelse : Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här. Ansvarsbegränsning Detta innehåll skapas för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.
