Nasal bevattning: naturlig lättnad för förkylning och allergisymtom

Hur det fungerar

Har du en tappad näsa från allergier eller förkylning? Nasal bevattning kan hjälpa. Du häller en saltvattenlösning (saltlösning) i en näsborr. När det rinner genom näshålen i det andra näsborret, tvättar det ut slem och allergener.

1. Bestäm vad du ska använda

För näsbevattning behöver du en behållare och saltlösning. Du kan köpa förfyllda behållare, eller använda en glödlampaspruta eller neti-kruka. Alla finns på apotek.

2. Blanda saltlösningen

Om du väljer en förfylld flaska hoppar du över detta steg. Annars kan du köpa ett saltlösningspulver och följa anvisningarna på etiketten eller göra ditt eget. Börja med 1-2 koppar varmt vatten som är destillerat, sterilt eller som du har kokt för att förhindra infektion. Tillsätt 1/4 till 1/2 tesked icke-jodiserat salt och en nypa bakpulver.

3. Kom i position

Om du använder en pressflaska, neti potten eller sprutan, luta dig framåt över diskhon, ungefär 45 graders vinkel. Luta huvudet så att en näsborr pekas ner mot diskbänken. Luta inte huvudet bakåt.

4. Häll i saltlösningen

Placera pipen på en neti-kruka eller spetsen på en spruta eller pressa flaskan precis inuti näsan. Spetsen ska gå längre än fingrarnas bredd. Håll munnen öppen, pressa glödlampans spruta eller flaska, eller lut potten för att hälla vattnet i näsborren. Kom ihåg att andas genom munnen, inte näsan.

5. Let It Drain

Saltvattnet kommer att rinna igenom dina näsgångar och rinna ut ur ditt andra näsborr och kanske din mun. Du bör spira ut den och inte svälja den. Men om vissa går ner i halsen kommer det inte att skada dig.

6. Rensa näsan och upprepa

Blås försiktigt näsan för att rensa bort återstående lösning. Upprepa proceduren med ditt andra näsborr. När du är klar, kasta bort resterande lösning och rengör noggrant de artiklar du använde. Låt dem lufttorka. Förvara dem på en ren, torr plats.

Vad händer om det svider eller bränner?

Använd mindre salt i saltlösningen. Och se till att vattnet är ljummet, inte varmt eller kallt.

Hur snabbt fungerar det?

Du kan se resultat efter bara en eller två gånger. Fördelarna växer när du fortsätter att göra det. En studie visade att näsbevattning på lång sikt hjälpte människor att känna kontroll över sina bihålsymtom och förbättrade deras livskvalitet.

Hur ofta använder du nästvätt?

Om du använder en saltlösning bara en gång om dagen kan det hjälpa tunt slem, förkorta dropp efter matningen och rensa bakterier från näsvägarna. Det kan också tvätta bort allergener som du har andat in. Efter att deras symptom är borta, tycker vissa människor tre gånger i veckan är tillräckligt för att hålla dem symptomfria.

Är det rätt för dig?

Bevattning kan gynna människor som har sinusproblem, näsaallergier, förkylningar och till och med influensasymtom. Det kan hjälpa både vuxna och barn. Vissa människor använder det varje dag för att förbli symptomfria. Du bör dock inte använda den om du har en öroninfektion eller en näsborre som är ansluten och svårt att andas igenom.

Hur bihålor blir tilltäppta

Det kan hända om foderna i dina bihålor och passagerna mellan dem blir inflammerade. En allergi eller förkylning kan till exempel orsaka det. Inflammationen sväller och hindrar bihålorna från att tömmas. Bakterier kan byggas upp, vilket leder till en sinusinfektion. Det orsakar mer inflammation, svullnad, nöjdhet och smärta.

Varför näsbevattning hjälper

Saltlösningen sköljer ut dina näsgångar. Saltvattnet återställer också fukt och underlättar inflammation i slemhinnorna som binder dina bihålor. Små hårliknande "cilia" i dessa membran överför bakterier och annat skräp till halsen, där du ofarligt sväljer dem. Med mindre svullnad är det lättare att andas.

Sätt att bromsa allergener

Med allergier är att undvika dina triggers ett viktigt sätt att göra det lättare att andas. Använd ett luftkonditioneringsapparat i ditt hem och i bilen under varma säsonger, minska luftfuktigheten inomhus och kör alltid avgasfläktarna när du duschar eller laga mat. Dammsug regelbundet och använd också skyddsmadrasser och kuddskydd.

Arbeta med din läkare

En studie visade att personer med kroniska bihåleinproblem som använde näsbevattning kunde använda färre mediciner. Tala med din läkare innan du slutar.