Behandla smärta med värme och kyla

Översikt > Vi behandlar allt från artrit och drabbade musklerna till inflammation med ispåsar eller värmekuddar. Behandling av smärta med hett och kallt kan vara extremt effektivt för ett antal olika förhållanden och skador och lätt överkomligt. Den knepiga delen är att veta vilka situationer som kräver varmt, och som kräver kallt. Ibland kan en enda behandling även inkludera båda.

Som allmän tommelfingerregel, använd is för akuta skador eller smärta tillsammans med inflammation och svullnad. Använd värme för muskelsmärta eller stelhet.

VärmebehandlingHettbehandling

Hur det fungerar

Värmebehandling fungerar genom att förbättra blodcirkulationen och blodflödet till ett visst område på grund av ökad temperatur ture. Att öka temperaturen i det drabbade området kan även lindra obehag och öka muskelsflexibiliteten. Värmebehandling kan slappna av och lugna musklerna och läka skadad vävnad.

Typer

Det finns två olika typer av värmebehandling: torr värme och fuktig värme. Båda typerna av värmebehandling bör syfta till "varm" som den ideala temperaturen istället för "het". "

Torrvärme (eller" genomförd värmebehandling ") innehåller källor som värmekuddar, torra värmepaket och jämna bastur. Denna värme är lätt att applicera.

• Fuktvärme (eller "konvektionsvärme") innehåller källor som ångade handdukar, fuktiga värmepaket eller heta bad. Fuktvärme kan vara lite effektivare och kräver mindre appliceringstid för samma resultat.

Professionella värmebehandlingar kan också användas. Värme från en ultraljud, till exempel, kan användas för att hjälpa smärta i tendonit.

Vid applicering av värmebehandling kan du välja att använda lokal, regional eller helkroppsbehandling. Lokal terapi är bäst för små områden av smärta, som en styv muskel. Du kan använda små uppvärmda gelpaket eller en varmvattenflaska om du bara vill behandla en skada lokalt. Regional behandling är bäst för mer utbredd smärta eller styvhet, och kan uppnås med en ångad handduk, stor värmepanna eller värmeomslag. Full kroppsbehandling skulle innehålla alternativ som bastur eller ett varmt bad.

När du inte använder

Det finns vissa fall där värmebehandling inte ska användas. Om det aktuella området är antingen skadat eller svullet (eller båda) kan det vara bättre att använda kallterapi. Värmebehandling bör inte appliceras på ett område med öppet sår.

Personer med vissa existerande tillstånd bör inte använda värmebehandling på grund av högre risk för brännskador eller komplikationer på grund av värmepåverkan. Dessa villkor inkluderar:

diabetes

• dermatit
• kärlsjukdomar
• djup venetrombos
• multipel skleros (MS)
• Om du har någon hjärtsjukdom eller högt blodtryck, fråga din läkare innan du använder värmebehandling .Om du är gravid, kontakta din läkare innan du använder bastur eller badkar.

Applicera värmeterapiApplöpande värmebehandling

Värmebehandling är ofta mest fördelaktig när den används i en bra tid, till skillnad från kallterapi, som måste begränsas.

Mindre styvhet eller spänning kan ofta lösas med endast 15 till 20 minuter värmebehandling.

Måttlig till svår smärta kan dra nytta av längre sessioner av värmebehandling som varmt bad, som varar mellan 30 och två timmar.

KallterapiKlar terapi

Hur det fungerar

Kallterapi är också känd som kryoterapi. Det fungerar genom att minska blodflödet till ett visst område, vilket kan minska inflammationen och svullnaden avsevärt, vilket orsakar smärta, särskilt kring en ledd eller en sena. Det kan tillfälligt minska nervaktiviteten, vilket också kan lindra smärta.

Typer

Det finns ett antal olika sätt att tillämpa kall terapi på ett drabbat område. Behandlingsalternativen inkluderar:

ispåsar eller frusna gelpaket

• kylmedelsprayer
• ismassage
• isbad
• Andra typer av kallterapi som ibland används är:

kryosträkning, som använder kallt för att minska muskelspasmerna under sträckning

• kryokinetik, som kombinerar kall behandling och aktiv träning och kan användas för ligamentförstärkningar
• Kallkammare i hela kroppen
• När man inte använder

Människor med sensoriska störningar som förhindrar dem från att känna vissa känslor borde inte använda kall terapi hemma eftersom de kanske inte kan känna sig om skador uppstår. Detta inkluderar diabetes, vilket kan leda till nervskador och minskad känslighet.

Du bör inte använda kall terapi på styva muskler eller leder.

Kallterapi ska inte användas om du har dålig cirkulation.

Tillämpa kall terapiApplöpande kallterapi

För hembehandling, applicera ett ispaket omslaget i en handduk eller ett isbad till det drabbade området. Du får aldrig applicera ett fruset föremål direkt på huden, eftersom det kan skada hud och vävnader. Applicera kall behandling så snart som möjligt efter en skada.

Använd kall behandling under korta perioder, flera gånger om dagen. Tio till 15 minuter är bra, och inte mer än 20 minuter kall behandling ska användas i taget för att förhindra nerv-, vävnads- och hudskador. Du kan höja det drabbade området för bästa resultat.

Risker Potentiella risker

Risker för värmebehandling

Värmebehandling bör använda "varma" temperaturer istället för "heta". Om du använder värme som är för varmt kan du brinna huden. Om du har en infektion och använder värmebehandling finns det risk för att värmebehandlingen kan öka risken för smittspridning. Värme som appliceras direkt på ett lokalt område, som med värmepaket, ska inte användas i mer än 20 minuter åt gången.

Om du upplever ökad svullnad, sluta behandlingen omedelbart.

Om värmeterapi inte har hjälpt till att minska smärta eller obehag efter en vecka, eller om smärtan ökar inom några dagar, ska du träffa din läkare.

Risker för kallterapi

Om du inte är försiktig kan kallbehandling som appliceras för länge eller för direkt resultera i hud-, vävnads- eller nervskador.

Om du har hjärt / kärlsjukdom eller hjärtsjukdom, kontakta din läkare innan du använder kallterapi.

Om kall behandling inte har hjälpt skada eller svullnad inom 48 timmar, kontakta din läkare.

TakeawayTakeaway

Att veta när man ska använda kallterapi och när man ska använda värmebehandling ökar effektiviteten av behandlingen avsevärt. Vissa situationer kräver både. Artritpatienter kan till exempel använda värme för gemensam styvhet och kyla för svullnad och akut smärta.

Om endera behandlingen försvårar smärtan eller obehagetet, stoppa det omedelbart. Om behandlingen inte har hjälpt mycket med regelbunden användning inom några dagar kan du göra ett möte för att se din läkare för att diskutera andra behandlingsalternativ.

Det är också viktigt att du ringer till din läkare om du utvecklar några blåmärken eller hudförändringar under behandlingens gång.