Vilka livsmedel utlöser fibromyalgi smärta?

Fråga en läkare

Jag har haft smärtsymtom i mina muskler och ligament i ungefär ett år nu, och jag trodde att det mest var för att jag är en fit, aktiv person och jag går ofta till gymmet. Smärtan blev nyligen värre, och läkaren sa att jag har fibromyalgi. Jag vägrar att låta denna trötthet och smärta sakta ner mig, så jag kommer att göra allt jag kan för att anpassa min livsstil och hålla mig till min behandlingsplan. Ska jag ändra min diet? Jag äter ganska hälsosamt, men kanske finns det specifika livsmedel eller livsmedelsgrupper att undvika när du har fibromyalgi. Vilka livsmedel utlöser fibromyalgi smärta?

Doktors svar

När fibromyalgi-symtomen förvärras kallas det en floss, och kost kan vara en trigger för flares hos vissa människor.

Det finns ingen mat som kommer att utlösa en floss hos alla, och läkare rekommenderar ofta patienter att hålla en logg över vad de äter för att se om de märker ett mönster. Ett annat sätt att ta reda på vilka livsmedel som kan utlösa fibromyalgivärm är en eliminationsdiet. Undvik mat som är allergener eller kan orsaka symtom som gluten, mejeri, kött och koffein. Efter en kort period kan du återintroducera dessa livsmedel i din diet en i taget för att se om symtomen återkommer. Detta bör göras under en läkares övervakning. \

Studier har också visat råa veganer, veganer och till och med vegetariska dieter kan minska smärtsymtom hos vissa patienter.

Även om det inte finns något botemedel mot fibromyalgi, kan hembehandling lindra vissa av symtomen.

• Den viktigaste behandlingen för muskelsmärta vid fibromyalgi är regelbunden träning med låg effekt. Att hålla musklerna konditionerade och friska genom att träna tre gånger i veckan minskar mängden obehag. Det är viktigt att prova lågspänningsövningar som promenader, bad, aerobics och cykling snarare än muskelspänningsövningar som viktträning. Förutom att hjälpa till med ömhet, kan regelbundna övningar också öka energinivån och hjälpa till med sömn och är en viktig del i behandlingen av fibromyalgi utan mediciner.
• Andra hemvårdstekniker som kan hjälpa till inkluderar dessa:
  • värme applicerad på ömma muskler,
  • stretchingövningar (Pilates är en form av träning som kan vara till nytta), och
  • massage.
  • Rätt mot smärta mediciner som acetaminophen (Tylenol), aspirin, ibuprofen (Advil) och naproxen (Aleve) kan hjälpa.

För mer information, läs vår fullständiga medicinska artikel om fibromyalgi.