3 Naturliga sätt att lugna ditt barns ångest

Översikt

Att ha ett oroligt barn kan vara en hjärtlig upplevelse för dig och ditt barn. Du skulle göra något för att lugna sina känslor, men vart kan du börja? Vi är inte födda förstå hur vi tröstar oss själva, men vi måste lära oss. När du föräldrar ett oroligt barn har du två jobb: Lugna henne och hjälpa henne att lära sig att lugna sig själv.

Barndoms ångest är helt naturlig. Sanningen är att vår värld kan vara oroande för alla. Barns brist på förståelse för världen omkring dem, deras korta karaktär och brist på kontroll kan göra ångest mycket värre.

SignsThe Signs

Enligt Angst Disorders Association of America lider en av åtta barn av en ångestsyndrom. Hur vet du om ditt barn känner lite rädsla, i motsats till en sjukdom?

En ångestsyndrom diagnostiserar flera typer av ångest, inklusive tvångssyndrom och panikstörning. Posttraumatisk stressstörning (PTSD) kan diagnostiseras hos barn som har upplevt en traumatisk händelse, som en olycka.

För att skilja, leta efter oro så stor att det stör varandra med dagliga aktiviteter. Ett barn som är rädd för en stor hund kanske bara upplever rädsla. Ett barn som inte kommer att lämna huset eftersom han kan stöta på en hund kan ha en störning. Du bör också leta efter fysiska symptom. Svettning, svimning och känslan av kvävning kan indikera en ångestattack.

Det första du vill göra om du misstänker att ditt barn har en ångestsyndrom är schemalagd av en läkare. Läkaren kan granska ditt barns medicinska historia för att se om det finns en underliggande orsak till symtom. De kan också hänvisa din familj till en mental eller beteendehälsopersonal.

Alternativen för att hjälpa oroliga barn inkluderar professionell terapi och receptbelagda läkemedel. Du kan också hjälpa till att lugna ditt barns ångest med dessa naturliga tillvägagångssätt.

Yoga1. Yoga och andningsövningar

Vad det är : Milda, långsamma kroppsrörelser och andas med uppmärksamhet och koncentration.

Varför det fungerar : "När ångest ökar, sker förändringar i kroppen, inklusive grunda andning," säger Molly Harris, en styrelsecertifierad yrkes- och yoga terapeut som arbetar med barn. "Detta kan orsaka ångest att öka, förlänger känslan av stress. "

" I yoga lär ungarna en "mage andning", som expanderar membranet och fyller lungorna. Detta aktiverar ett vilsam tillstånd via det parasympatiska nervsystemet. Hjärtfrekvensen sänker, blodtryck sänks och barn känner en större känsla av lugn. "

Var du ska börja: Att öva yoga tillsammans är en bra introduktion, och ju yngre ditt barn är när du börjar, desto bättre.Välj kul, lätta poserar som bro pose eller det lämpligt namngivna barnets pose. Koncentrera på att hålla poserar och andas djupt.

Art Therapy2. Konstterapi

Vad det är: Konstterapi innebär att barnen kan göra konst för egen avslappning och ibland för terapeuter att tolka.

Varför det fungerar : "Barn som inte kan eller villiga att kommunicera sina känslor muntligt kan fortfarande uttrycka sig genom konst", säger Meredith McCulloch, M. A., A. T. R. -B. C., P.C., från Cleveland Clinic. "Den sensoriska erfarenheten av att skapa konst kan vara lugnande i sig och uppmuntra barn att stanna kvar i ögonblicket. "

Var du ska börja : Har konstmaterial tillgängligt och uppmuntra ditt barn att använda dem så ofta som de vill. Fokusera på processen att skapa, inte den färdiga produkten. Kvalificerade konstterapeuter kan hittas genom att leta i katalogen Art Therapy Credentials Board.

Djuptrycksterapi3. Djuptrycksterapi

Vad det är : Applicera ett försiktigt men fast tryck på kroppen hos en ängslig person med ett tryckplagg eller annan metod.

Varför det fungerar : "När jag arbetade med barn med speciella behov som ångest och autism såg jag att kramning orsakar snabb ångestfrisättning", säger Lisa Fraser. Fraser fortsatte att uppfinna Snug Vest, ett uppblåsbart plagg som gör det möjligt för användaren att ge sig en välbehövlig kram.

Så här startar du : Det finns flera "klämma" produkter som är utformade för att minska ångest. Du kan också försiktigt rulla ditt barn i en filt eller matta, på samma sätt som hur en baby kan svävas.