5 Sätt att ta tillbaka din morgon < < 5 sätt att ta tillbaka din morgon "property =" och: title

Pip! Pip! Pip!

Larmet slocknar. Panik! Du har sovit och tryckt på snooze-knappen en för många gånger. Allt du kan göra är att kämpa för att hitta energin att gå ur sängen. Varje morgon är densamma. Så svårt som du försöker vakna tillräckligt bra för att få barnen redo för skolan, äta frukost eller planera

Ovanstående scenario är ett alltför välbekant scenario för många av oss som tycker att morgnarna är extremt upptagna och stressigt. Det är inte konstigt att vi inte vill gå ut ur sängen! Vissa kan säga att lösningen skulle vara att vakna en eller två timmar tidigare än vad du gör nu … men då när skulle du sova?

Istället för försöker tvinga dig in i en ny rutin när du redan har en gazil lejon andra saker på din tallrik, en enklare och effektivare metod att ta tillbaka din morgon är att lägga till dina redan befintliga vanor.

Tror det eller inte, det är möjligt att båda har en produktiv morgon och lyckas få jobba i tid utan några drastiska förändringar i din rutin. Om du vill förvandla din morgon från stressande till produktiv, läs vidare för dessa bästa tips.

1. Gör dina knep medan du borstar tänderna

Så du vet redan att lite lätt träning på morgonen kan hjälpa dig att känna dig mer vaken och energisk för dagen framåt. Men hellre än att vakna en hel timme tidigare för att passa in i ett träningspass, varför inte arbeta lite träning i en vana som du redan har behärskat? Namnlösa: Borsta tänderna.

Borstar dina tänder på morgonen är en av de första vanorna mest av oss mästare, så multitasking borde vara en bris. Enligt John J. Ratey, MD, författare till "Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain", som aktiverar de stora muskelgrupperna i låren och rumpan aktiveras blodflödet till hjärnan.

Några lätta övningar medan du blir redo för dagen framåt kan hjälpa till att få de kreativa juicer som flyter innan du ens har lämnat huset. Luftkranar är speciellt lätta att göra medan du borstar tänderna. Se till att du gör dem rätt så att du får allt deras fördelar utan skada.

2. Sätt ett larm för allt

Det här är en enkel men ändå effektiv tips. Lättar du dig i att ta för mycket tid på en aktivitet på morgonen? De flesta av oss gör det. Ibland tar du längre hår eller tar längre tid att välja ut kläder (prospekt: ​​välj din nästa dag kläder innan du går och lägger dig!). Eller kanske du bara kan " t verkar få

något gjort. Använd telefonen för att stimulera dig när du ska gå vidare till nästa uppgift. , kan du försäkra dig om att du går iväg för arbete - med allt gjort - på rätt tid.

3. Gör röstanteckningar till din nya vän

Jag är säker på att du är överens om att några av våra bästa idéer har kommit när du är i duschen eller i badet. Så varför inte utnyttja den tiden när din hjärna är mest avslappnad att gå igenom allt du behöver för att bli klar den dagen?

Innan du kommer i duschen, sätt på din favorit röstnotatapp och säg helt och hållet allt som behöver bli gjort den dagen när den dyker upp i ditt huvud. Då kan du lyssna tillbaka till inspelningen och skriva de svåra att komma ihåg dem. (Vissa appar kommer att göra det för dig!)

4. Upprepa din mantra

Om du är benägen att glömma dina nycklar, plånbok eller telefon på morgonen, kan det vara till nytta för dig att skapa en mantra som du kan upprepa till dig själv innan du går ut genom dörren.

När du sätter på dina skor säger du högt till dig själv: "Telefon! Plånbok! Keys! "På upprepa. Börja sedan samla in de nämnda artiklarna medan du upprepar din mantra.

Vem bryr sig om du låter lite dum? Åtminstone är du den enda som kan höra dig själv! Det är också tillrådligt att hålla alla dessa föremål i en bricka eller på en krok nära din dörr så att du enkelt kan ta tag i dem när du lämnar huset.

5. Gör din pendling mentalt aktiv

Om du är trött på att du ska stirra i din egen reflektion i fönstret (eller en främlingens armpit) när Wi-Fi är ute på tåget eller bussen, varför inte få ut det mesta ut ur dessa minuter av ensamhet borta från Twitter, e-post och texter?

Många av oss lyssnar på musik, vilket kan hjälpa till att stimulera hjärnan för några av oss. Men du kan också använda den tiden för att lära dig något - om det är ett ämne du redan är intresserad av eller något helt ur lådan. (Någonsin undrat varför brudklänningar är vita? Det finns en podcast om det!)

Hämta några intressanta podcaster eller ljudböcker du vill läsa men kan aldrig hitta tid för. Då kommer din pendling fram och tillbaka från jobbet inte att känna att en sådan tid suger. Det här fungerar för människor som kör till jobbet också.

Såvitt poddsändningar går, mina personliga favoriter som alltid hjälper mig att bli motiverade för dagen är "Greatness School med Lewis Howes" och "Hur jag byggde detta. "

Takeaway

I slutändan är det viktigt med en positiv och inspirerande dag att skapa en positiv morgonrutin. Medan vi alla kan sträva efter att ställa in tid för att träna, bli inspirerad och planera för dagen framåt innan resten av världen (eller dina barn) vaknar, kan du utnyttja din befintliga rutin drastiskt för att förbättra din dag till det bättre .

Scarlett Dixon är en U. K.-baserad journalist, livsstilblogger och YouTuber som driver nätverkshändelser i London för bloggare och sociala medierexperter. Hon har ett stort intresse av att prata om allt som kan betraktas som tabu och en lång hinklista. Hon är också en angelägen resenär och är passionerad att dela meddelandet att IBS inte behöver hålla dig tillbaka i livet!

Besök hennes hemsida och tweet henne @Scarlett_London .