Barnfri semester: fem skäl du behöver en

Jag har en gång i året, eftersom min dotter var 2, prioriterat att ta en tre dagars semester bort från henne. var inte min idé först. Det var något mina vänner drog mig in. Men under de senaste två åren har det blivit något jag har kommit för att känna igen som avgörande för mitt övergripande välbefinnande.

Tre dagar kanske inte låter som mycket, men som en ensam mamma handlar det om allt jag kan svänga. Jag byter vanligtvis långhelger med vänner som också vill komma undan. De tar min tjej medan jag är borta, och jag tar sina barn några helger senare. Jag reser till någonstans nära hemmet, vanligtvis med andra vänner som behöver en paus.

Målet för mig är inte en lång och lyxig semester. Några föräldrar kan hitta att de behöver längre resor, och om du kan dra ut det, får du mer kraft ! Men för mig är tre dagar tillräckligt. Nog för vad frågar du? Tja, läs vidare och upptäck varför jag är en så stark förespråkare för föräldrar som gör det viktigt att få tid bort från sina barn.

1. Du måste ladda upp

Låt oss vara ärliga: Föräldraskapet dränerar. Oavsett hur mycket du älskar dina barn (och naturligtvis älskar vi alla våra barn), att vara förälder tar mycket av en person. Du förbinder dig hela tiden med energi och resurser till den lilla personen som behöver så mycket av dig. Du gör saker för dem, på bekostnad av att göra saker för dig själv. Och du får sällan aldrig sömnen du behöver.
Föräldraskapet kan bryta ner din energi som ingenting annat och en barnfri semester handlar om att ladda upp det. Det handlar om att sova i, fokusera bara på dina behov och ge dig själv tillåtelse att helt enkelt vara snäll mot dig själv i några dagar.

2. Du måste påminna dina barn (och dig själv) vad du kan

Min största kamp med en barnfri semester var först och främst bara att skilja mig från min dotter. Hon hade mycket separationsangst. Och det gjorde jag förmodligen också. Jag tror att vi var båda övertygade om att jag var den enda som kunde ta hand om henne.

Oavsett vad vi trodde är sanningen, det finns många människor i våra liv som älskar min dotter och är fullt kapabla att ta hand om henne i några dagar. I slutändan gynnar det faktiskt min tjej att ta lite tid med de andra vuxna som inte är jag. Vi båda växer i den tiden från varandra, och vi har båda lärt sig att hon är perfekt kapabel att trivas utan att jag svävar i närheten.

3. Du måste låta någon annan ta hand om dig

Som föräldrar är vår standardinställning att ta hand om alla andra. Vi torkar rumpor, får sällan att äta en full måltid utan att behöva få någon någonting och överväger ständigt våra barns behov framför oss själva.

En barnfri semester handlar om att vända det mönstret, även om det bara för några dagar. Det handlar om att njuta av måltider som du inte behöver laga mat eller servera, så att hotellets städpersonal gör din säng och rengör din handfat för en förändring, och bara njuter av att inte ha någon annan än dig själv att oroa sig för.

4. Du måste återansluta med andra vuxna

Ofta inser föräldrar inte hur många av deras dagliga konversationer som kretsar kring barnen. För gifta par kan en barnfri semester vara en chans att faktiskt prata med varandra. Och prata inte om deras barns rapportkort eller vem ska flytta barnen till nästa veckas T-boll-övning, men om de saker som fick dem att bli kär i första hand. Det är en chans att bygga på det förhållandet, utanför dina roller som föräldrar. Detta är så viktigt, för att upprätthålla ett hälsosamt äktenskap gör att du i slutändan kan bli bättre föräldrar.

För ensamstående föräldrar som mig kan den totala fördjupningen i föräldraskapet vara ännu mer extrem. Du är så upptagen med att göra allt för dina barn, du har inte så mycket tid att vårda dina vuxna relationer. Jag går ibland dagar utan att prata med en annan vuxen om något annat än arbete eller mitt barn. Men när jag tar dessa semester, återkopplar jag med mina vänner och med andra vuxna vi träffas längs vägen. Jag gör ögonkontakt, jag har konversationer om saker som är viktiga för mig, och jag kommer ihåg hur uppfriskande det är att bara ansluta.

5. Du måste komma ihåg vem du är utanför föräldraskapet

Det här får mig att kanske vara den viktigaste anledningen till att du behöver en barnfri semester: Eftersom du är mer än bara mamma eller pappa. Du hade passioner före föräldraskapet, och du har fortfarande lustar. Men ofta dras de passionerna ner för att ta hand om dina barn. Att komma undan i några dagar utan dina barn låter dig komma ihåg de saker som bränner dig bortom föräldraskapet.

För mig betyder det ofta att du spenderar mycket tid utomhus och får så mycket läsa som möjligt. Det är saker jag älskar, och de är saker jag inte får göra nästan lika mycket (åtminstone inte på det sätt jag föredrar) nu när jag är förälder.

Bottom line

Dessa semester är ett sätt att påminna mig själv att mamma inte är den som jag är. Och den påminnelsen är något som alla föräldrar behöver från tid till annan.

Q:

Vad är andra sätt föräldrar kan prioritera sina egna behov och vårda sin egen mentala hälsa?

A:

• Schemaläggningstiden för regelbunden träning kan hjälpa till på alla fronter, speciellt om det görs på egen hand eller med andra vuxna.
• Var ärlig med dig själv om hur mycket sömn du behöver och leta efter sätt att få nog.
• Sök ut personer som delar dina vuxna intressen och utökar din sociala cirkel bortom föräldrarna till dina barns vänner. • Du kan gå med i en bokklubb, eller starta en!
• När du har datumnatt eller andra utflykter, försök med att inkludera en aktivitet eller ett ämne att prata om så att du inte automatiskt hamnar i samma gamla dagliga konversationer.

Karen Gill, MD Svar representerar våra medicinska experters åsikter. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.