Resetips för bättre kontroll av diabetes

Diabetes och resor

Resor är ett underbart sätt att upptäcka nya platser och kulturer. Att ha diabetes bör inte hindra dig från att uppleva nya platser. Med dessa tips från American Diabetes Association kan du hålla dig frisk och säker på dina äventyr långt hemifrån!

Diabetes resetips 1: Se först din läkare

Att ha diabetes innebär att du bör planera i förväg innan du reser. Se till din läkare innan du lämnar. Få en kontroll och se till att din diabetes är i kontroll.

Om du behöver vaccinationer för din destination ska du få dem minst en månad före avresan. På det här sättet, om skotten gör dig sjuk, har du tid att återhämta dig.

Du behöver två viktiga artiklar från din läkare: ett brev och recept. Brevet bör förklara i detalj vad du behöver för att hantera din diabetes medan du är borta, till exempel att ta diabetespiller eller insulinskott. Det bör också innehålla en lista med insulin, sprutor och andra mediciner eller apparater som du använde, tillsammans med allergier eller matkänslighet. Du kan fylla i ett TSA-meddelande (Transportation Security Administration) för att presentera för tjänstemannen på flygplatsen. Detta kort är ett annat sätt att informera TSA-tjänstemän om ditt tillstånd.

Din läkare bör också förskriva insulin, diabetesläkemedel och sprutor du behöver; du borde ha mer än tillräckligt för att hålla i hela din resa. I enhetsstaterna varierar receptreglerna beroende på staten. Ditt recept kan dock hjälpa i nödsituationer. Om du reser utomlands och forskar receptbelagda lagar för din destination, kan de vara mycket annorlunda än de hemma.

Vad din läkares brev bör lista

• Insulinet du använder
• Sprutorna du använder
• Andra mediciner eller enheter du använder
• Dina allergier
• Din matkänslighet

Diabetes resetips # 2: Carry-On Bagage

Ta alltid med dig dina mediciner och medicinska varor; packa dem aldrig i kontrollerat bagage. Medicinering bör också vara tydligt märkt och det rekommenderas att kontrollera med statliga lagar om medicinering etiketter. American Diabetes Association rekommenderar att du alltid håller en bärväska med dig som behövs, till exempel:

• Insulin och sprutor som behövs för din resa
• Blod- och urintestningstillförsel (tillsammans med extra batterier för din glukosmätare)
• Alla orala läkemedel (inklusive extra tillförsel för fall)
• Alla andra läkemedel eller medicinska förnödenheter, såsom glukagon, medicin mot diarré, antibiotisk salva, illamående
• Ditt ID och diabetes identitetskort

Förutom mediciner och apparater, ta med snacks för att behandla lågt blodsocker.

Snacks för att behandla lågt blodsocker

• Lufttäta snackpaket med kex eller ost
• Jordnötssmör
• Frukt
• Juice kartong
• En form av socker (som hård godis eller glukostabletter)

Diabetes resetips 3: Flygplatssäkerhet

Om din resa innebär flygresor är det okej att placera din glukosmätare, insulin eller insulinpump genom röntgenmaskinen. Du kan emellertid alltid be om att ha dina försändelser handkontrollerade om du har problem.

Att få insulin genom flygplatssäkerhet

För att ta med sprutor eller insulinleveranssystem i ett flygplan måste du ha en injektionsflaska med insulin med en professionell, förtryckt farmaceutisk etikett som tydligt identifierar medicinen. Ta med den ursprungliga insulinlådan med etiketten som visas på den. Eventuella lanser måste täckas och föras ombord med en glukosmätare som har tillverkarens namn tryckt på. Glukagon-satser ska förvaras i sina ursprungliga behållare med förtryckta farmaceutiska etiketter. Etiketterna ska inte ändras på något sätt.

Diabetes resetips 4: Underhålla blodsocker under flygningar

Det är viktigt att äta korrekt när du reser och flygbolagen erbjuder måltider med låg socker, fett eller kolesterol. Kontakta ditt flygbolag och gör din måltidförfrågan minst 48 timmar före din flygning.

Om du tar insulin, vänta med att ta ditt skott tills rätt innan du äter, när maten redan ligger framför dig. Om du reser ensam, på grund av förhöjd ångest hos vissa flygpassagerare, kan det vara bra att informera flygpersonal och personen som sitter bredvid dig att du är diabetiker och måste ta ett medicinskott innan du äter. Att ha ett förpackat mellanmål med dig förhindrar lågt blodsocker, om din mat tar ett tag att serveras eller om din beställning är felaktig.

Kom ihåg att flygplanshytter är trycksatta, vilket innebär att innan du använder en spruta under flygning måste du ta bort och byta ut kolven för att möjliggöra tryckutjämning.

Diabetes resetips # 5: Tänk på tidzonerna

Att resa över tidszoner kan påverka tidpunkten och mängden av dina insulindoser. Om du reser österut, förlorar du tid och därmed blir din dag kortare och du kanske behöver mindre insulin. När du reser västerut får du tid, gör din dag längre och kanske behöver mer insulin. Din läkare kan rekommendera alla justeringar du kan behöva göra i din insulinregim.

Håll din klocka inställd på tidpunkten för ditt resoriginal för att hjälpa dig att komma ihåg när du ska ta ditt insulin. Återställ klockan till lokal tid morgonen efter att du anländer. Kontrollera din blodsockernivå när du landar, det kan vara svårt att säga om du är jetlaggad eller har lågt blodsocker.

Diabetes resetips 6: Kontrollera ditt blodsocker

Du måste kontrollera ditt blodsocker oftare när du reser (minst var 4 till 6 timme). Dessutom kan du vara mer aktiv än vanligt när du reser vilket kan leda till låga blodsockernivåer.

Extra leveranser att ta med under resan

Ta med dig två blodsockermätare (packa var och en separat) och upp till 2 veckors extra tillförsel inklusive insulin, testremsor och lancetter, glukosmätarbatterier och insulinpumptillbehör. Det kan också vara en bra idé att ha snabbverkande insulin, även om du normalt inte använder det, för att behandla högt blodsocker i en nypa. Var noga med att ta med lämpliga skor och kontrollera dina fötter dagligen om det finns tecken på infektion.

Diabetes resetips 7: Håll dig hydratiserad

Hydrering är viktigt när du reser, så se till att du tar med dig mycket vatten. Flygresor kan vara uttorkande så undvik för mycket kaffe, te eller andra drycker med koffein eftersom dessa har diuretiska egenskaper och kan bidra till uttorkning. Begränsa sockerhaltiga drycker som läsk, limonad eller fruktpunch. Se till att också undvika att dricka kranvatten utomlands, inklusive isbitar.

Diabetes resetips 8: Insulinnivåer varierar i utländska länder

Resor utomlands kan ge några unika överväganden. Alla insuliner som används i USA är styrka U-100. I främmande länder kan insuliner komma i styrkor U-40 eller U-80, som kräver nya sprutor så att du inte gör ett misstag med din dos. Om du använder en U-100-spruta för U-40 eller U-80-insulin kommer du i slutändan att ta mindre än din nödvändiga dos, och om du använder U-100-insulin i en U-40 eller U-80-spruta kommer du att sluta tar upp för mycket.

Du hittar en lista med engelsktalande läkare i utländska länder från International Association for Medical Assistance to Travellers (IAMAT). Om du inte har en lista för det land du besöker och en nödsituation inträffar, kontakta American Consulate, American Express eller lokala medicinska skolor för en lista över läkare.

Diabetesresetips 9: Bär ett medicinskt ID

Om du har diabetes bör du alltid ha ett medicinskt ID, som ett armband eller halsband. Om du har någon form av medicinsk nödsituation - relaterad till din diabetes eller på annat sätt kan ID: n informera vårdgivare om din diabetes, oavsett om du använder insulin, alla allergier du har eller annan viktig medicinsk information. Akutpersonal utbildas för att leta efter dessa medicinska ID, särskilt när en person inte kan tala för sig själv.

Traditionella medicinska ID-armband eller halsband har grundläggande, viktig hälsoinformation om personen som är etsat på dem, och några nyare ID-skivor inkluderar kompakta USB-enheter med en persons fullständiga medicinska register för användning i en nödsituation.

Diabetes resetips 10: Skydda din medicin

Det är viktigt att planera i förväg hur du ska lagra dina medicinska förnödenheter, särskilt insulin. Även om insulin inte behöver kylas, kan det förlora styrka om det utsätts för extrem värme eller kyla.

Tips för att skydda din insulin och dina piller

Förvara inte insulin i handskfacket eller bagageutrymmet i en bil och förvara den ur en ryggsäck eller cykelväska som kan bli varm i direkt solljus. Frys aldrig insulin och se till att pillerna hålls torra eftersom fukt kan skada dem. Om du reser i mycket varma eller kalla temperaturer, planera i förväg för att skydda din insulin. Det finns resepaket som du kan köpa som håller ditt insulin vid lämpliga temperaturer.

Diabetes resetips 11: Kommunicera med andra

Om du reser med andra, se till att de känner till tecknen på hypoglykemi och lära dem hur man använder ett glukagon-kit. Håll dina glukostabletter eller geler lättillgängliga om du får hypoglykemi, vilket kan uppstå oväntat när du reser.

Om du reser utomlands till ett land där de talar ett annat språk, lära dig att säga "Jag har diabetes" och "Socker eller apelsinjuice, snälla" och alla andra fraser som du tror att du kommer att behöva. Du kan också skriva fraser på ett papper och använda det när det behövs. Det finns onlineprogram och appar som kan hjälpa dig ta reda på rätt fraser och uttal så att du är beredd innan du går.

Diabetes resetips # 12: Diabetes och kost

Ta med snacks vart du än går, oavsett om du vandrar eller sightseear, antar aldrig att mat kommer att finnas tillgängligt. Håll ditt blodsocker i schack genom att alltid vara medveten om vad du äter och dricker när du reser. Var försiktig med obekant mat som kan göra din diabetes svår att kontrollera eller kan göra din mage upprörd. Be om ingredienser med okända livsmedel om du kan.

Ytterligare information om diabetes

För mer information om diabetes, tänk på följande:

• American Diabetes Association
• Diabetes Research Institute Foundation
• Det nationella institutet för diabetes och matsmältnings- och njursjukdomar