Vilka vitaminer kan tas för att förhindra migrän?

Symptomen på migrän som smärtsmärta, känslighet för ljus eller ljud, och även illamående kan göra det svårt att hantera det dagliga livet. Du kan använda receptbelagda läkemedel för att behandla migrän, men du kan hitta dessa mediciner med andra biverkningar också. Eller kanske söker du bara efter ett mer naturligt alternativ. Ta en stund att lära dig hur vissa vitaminer, mineraler och andra tillskott kan påverka frekvensen eller svårighetsgraden av migränerna.

Vad är migrän? Migrän är en specifik typ av huvudvärk, det kan också åtföljas av andra symtom.

Din migränsymptom kan innehålla någon kombination av följande:

smärta på ena sidan av huvudet

• känslighet för starkt ljus eller ljud
• suddig syn eller visuella förändringar, som kallas "aura
• illamående
• kräkningar
• "Även om det finns tusentals typer av huvudvärk står migrän för 94 procent av huvudvärk som är inaktiverande", säger Dr. Mark W. Green, MD, professor i neurologi, anestesiologi och rehabilitering medicin och en chef för huvudvärk och smärtmedicin vid Icahn School of Medicine på Mount Sinai.

Mycket är fortfarande oklart om vad som orsakar migrän. De har sannolikt åtminstone någon genetisk komponent. Miljöfaktorer verkar också vara en del. Till exempel kan följande faktorer utlösa migrän:

vissa livsmedel

livsmedelstillsatser

• hormonella förändringar, såsom östrogenfall som inträffar antingen före eller efter en kvinnas period
• alkohol
• stress
• I sällsynta fall kan huvudvärk vara ett symptom på hjärntumör. Du bör alltid berätta för din läkare om du har jämna semiregulära huvudvärk som stör din livskvalitet, säger Clifford Segil, D. O., en neurolog vid Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Kalifornien.
• Tillägg för migränhjälp

Ibland ger strategier för behandling av migrän som arbetar för en person lite lindring för en annan. De kan till och med göra dina migrän värre. Det är därför det är så viktigt att jobba med din läkare. De kan hjälpa till att utveckla en behandlingsplan som fungerar för dig.

Ingen vitamin eller vitaminkombination har visat sig hjälpa till att lindra eller förebygga migrän i alla. Det beror dels på att triggare är unika för varje individ. Ändå har vissa kosttillskott visat sig hjälpa vissa människor.

Vitamin B-2

Forskning har ännu inte visat hur eller varför vitamin B-2, eller riboflavin, kan bidra till att förebygga migrän. Gröna säger att det kan ha en effekt på cellens energimetabolism. Men det fungerar, tar vitamin B-2-tillskott kan hjälpa dig att förebygga migrän.

Du kommer att vilja rikta 400 mg (mg) vitamin B-2 dagligen.Segil rekommenderar att du tar två 100 mg tabletter i taget, två gånger per dag. Även om bevisen från forskning är begränsad, är han optimistisk om vitamin B-2s möjligheter att behandla migrän. Det kan vara särskilt användbart för personer som inte vill ta vanliga läkemedelsmigrainsmedicin.

"Bland de få vitaminer jag använder i min kliniska praktik hjälper det oftare än de andra som många neurologer använder, säger han.

Butterbur

Såld som Petadolex, butterbur är en ört som kan hjälpa vissa människor att förebygga migrän. En studie publicerad i tidskriften Neurology fann att butterbur extrakt var effektivare än en placebo för att förebygga migrän. Det var också väl tolererat av studie deltagare.

Dessa forskare deltog 75 mg butterbur dagligen. Segil säger att denna dos skulle vara lämplig för de flesta. Han noterar att butterbur har gett avhjälp till några av hans patienter, men det verkar inte hjälpa så mycket som riboflavin.

Magnesium

Enligt föreningen av migränsjukdomar kan dagliga doser av magnesium minska migränsymptom med 50 procent för ungefär hälften av personer som upplever migrän. Den typiska dosen är 400 mg per dag.

En ny recension av forskningen om magnesiums effektivitet för förebyggande av migrän publicerades i tidskriften Pain Physician. Författarna noterar att migränattacker har kopplats till magnesiumbrist hos vissa människor. De fann att att ge magnesium intravenöst kan bidra till att minska akuta migränattacker. De rapporterar också att orala doser av magnesium minskar frekvensen och intensiteten av migrän.

När du letar efter ett magnesiumtillskott, notera mängden i varje piller. Om ett piller bara innehåller 200 mg magnesium, vill du ta det två gånger dagligen. Om du märker lös avföring efter att ha tagit den här dosen kanske du vill försöka ta mindre.

Medan Segil har sett magnesium som rekommenderas för förebyggande av migrän, har han ännu inte sett bevis på sin effektivitet hos sina egna patienter.

D-vitamin

Forskare börjar bara undersöka hur D-vitamin kan spela en roll i migrän. Minst en studie, som publicerades i Journal of Research in Medical Sciences, tyder på att vitamin D-tillskott kan bidra till att minska frekvensen av migränattacker.

Forskningsdeltagarna fick 50 000 internationella enheter av D-vitamin per vecka. Fråga din läkare hur mycket vitamin D din kropp behöver. Du kan också besöka Vitamin D-rådet för allmän vägledning.

Coenzyme Q10

Det finns inte mycket bevis från forskning tillgänglig om koenzym Q10s effektivitet för att förebygga migrän. Enligt föreningen av migrän störningar föreslår några mindre studier att koenzym Q10 är effektivare än placebo för att minska migränens frekvens. Den typiska dosen är upp till 100 mg coenzyme Q10 tas tre gånger per dag.

Koenzym Q10 kan interagera med vissa läkemedel eller tillskott. Det är viktigt att kolla med din läkare innan du börjar en ny vitaminbehandling med koenzym Q10.

Säkerhetsanvisningar

De flesta vitaminer och mineraler är vanligtvis väl tolererade och säkra, men det finns några säkerhetsanvisningar du bör komma ihåg.

Kontrollera alltid med din läkare innan du börjar ta ett nytt tillskott. Vissa vitaminer, mineraler och andra tillskott kan interagera med mediciner som du kan ta. De kan också förvärra ett befintligt hälsotillstånd. Din läkare kan hjälpa dig att avgöra om ett nytt tillskott är säkert för dig.

Kvinnor som är gravida bör vara särskilt försiktiga med att ta nya tillskott. Om du har ett onormalt gastrointestinalt gastrointestinalt gastrointestinalt (GI), andra matsmältningsbesvär, eller om du har haft GI-operation, ska du också prata med din läkare innan du tar nya tillskott. Du kanske inte kan absorbera dem som de flesta gör, säger Segil.

När du börjar ta ett nytt tillskott ser du inte resultat direkt. Du kan behöva fortsätta ta det i minst en månad innan du lär dig om det hjälper dig. Om det verkar som att dina migrän eller andra hälsotillstånd är värre, sluta ta det omedelbart och tala med din läkare. Till exempel kan koffein hjälpa till att minska huvudvärk hos vissa människor, samtidigt som de utlöser dem i andra.

Antag aldrig att alla tillskott är säkra eller att de är av samma kvalitet. Till exempel kan ta för mycket vitamin A leda till huvudvärk och jämn blindhet, säger Green. Gör din forskning eller fråga din apotekare innan du bestämmer dig för att prova ett nytt tilläggsnamn eller dos.

Läs mer: Migrainsjukdomar från hela världen "

Förhindrande

Att vara i ett tyst, mörkt rum kan vara en annan metod att förebygga eller hjälpa till med behandling av migrän. Det kan låta enkelt, men det blir mer och mer ovanligt i dagens snabba värld. "999" Det moderna livet tillåter oss inte att göra det ofta, säger Segil. "Bara slappna av eller ta några minuter att koppla av i ett lugnt och mörkt utrymme bryter ofta över huvudvärk. "

" Modern medicin är inte bra på att behandla en hel del sjukdomar, men det är ganska bra att hjälpa patienter med huvudvärk ", säger Segil. Om du är öppen för att ta läkemedelsbehandlingar kan du bli förvånad över hur bra några av dem är Det rätta läkemedlet kan hjälpa dig att sänka antalet migrän som du upplever. Det kan också minska svårighetsgraden av dina symtom.

Din neurolog kan hjälpa dig att utveckla en medicin eller tilläggsbehandling som passar dina individuella omständigheter. tips som hjälper dig att identifiera och undvika din migrän utlösare. Om du inte redan har en neurolog, fråga din familjehandledare om att hitta en.