Probiotika för barn: är de hälsosamma?

De är vana vid att fylla på goda bakterier i kroppen. De kan hjälpa till med tillstånd som irritabelt tarmsyndrom, eksem och förkylning.

De flesta vuxna använder probiotika utan negativa biverkningar, men är de säkra för barn? du behöver veta innan du ger dem till dina barn.

Vad är probiotika?

Bakterier får en dålig rap, men de är inte alla dåliga. Din kropp behöver vissa bakterier för att vara hälsosam. Bakterier hjälper till med matsmältning, absorberande näringsämnen och kämpar med andra bakterier som gör dig sjuk.

Inom din kropp har du ditt eget samhälle av bakterier som heter mikrobiom. Det är gjord av bra och dåliga bakterier, virus, och svampar. De lever:

på din hud

• i din tarm
• i ditt urogenitala område
• i ditt saliv
• När balansen mellan bra och dåliga bakterier i din mikrobiom får tipp, infektion och sjukdom kan inträffa. Till exempel dödar antibiotikabehandling bakterier som orsakar infektioner. Men det utplånar också några av de goda bakterierna som håller de dåliga bakterierna i kontroll. Detta låter dörren öppna för andra dåliga organismer att multiplicera och ta över, vilket kan orsaka sekundära infektioner. Vanliga sekundära infektioner inkluderar jästinfektioner, urinvägsinfektioner och tarminfektioner.

Probiotika innehåller levande, bra bakterier som finns naturligt i kroppen. De kan ha en typ av bakterier, eller en blandning av flera arter.

Ska Probiotika inkluderas i ditt barns kost?

Barn utvecklar sin mikrobiom i livmodern och genom tidig barndom. Det anses att en ohälsosam mikrobiom är ansvarig för många sjukdomar. Probiotika kan spela en roll för att hålla mikrobiomen frisk, men det är oklart hur.

Probiotika är ett populärt naturmedel för barn. Enligt 2012 National Health Interview Survey är probiotika den tredje naturprodukten som används mest av barn.

Fler studier behövs för att bevisa fördelarna och riskerna med probiotisk användning hos barn. En del forskning är uppmuntrande:

En amerikansk familjemedicinsk granskning fann att probiotika kan hjälpa till att behandla inflammatorisk tarmsjukdom. De kan också minska längden på diarré som orsakas av gastroenterit. När de ges till gravida och ammande mödrar kan probiotika minska utvecklingen av eksem och allergier hos sina barn.

• En studie publicerad i JAMA Pediatrics konstaterade att ge barn probiotika under de första tre månaderna av livet kan bidra till att förhindra kolik, förstoppning och surt återflöde.
• En forskningsundersökning från 2015 gjordes att probiotika var bättre än placebo för att minska förekomsten och varaktigheten av infektioner i övre luftvägarna i studiedeltagarna. Antibiotisk användning och skolfrånvaro på grund av förkylning minskade också.
• Det finns mycket anekdotiska bevis som stöder probiotisk användning hos barn.Men hälsofördelarna kan vara stamspecifika. En stam som hjälper ett tillstånd kan vara värdelöst mot en annan. Av den anledningen (och på grund av brist på forskning) finns det inget tydligt svar på huruvida du borde ge ditt barn probiotika, särskilt under långa perioder.

Att ge probiotika till barn är inte utan risk. Barn med nedsatt immunförsvar kan uppleva infektion. Andra kan ha gas och uppblåsthet. Probiotika kan orsaka allvarliga biverkningar hos mycket sjuka barn. Kontrollera med din barnläkare innan du ger probiotiska tillskott till ditt barn.

Kosttillskott mot probiotiska livsmedel: Vad är bättre?

Probiotika läggs till i vissa livsmedel som yoghurt och odlad stallost. De förekommer naturligt i fermenterade livsmedel som kärnmjölk, kefir och surkål. Rå ost som tillverkas av opasteuriserad mjölk är en annan källa.

Några experter stöder hälsoeffekterna av rå mjölk och produkter gjorda av rå mjölk, men det får inte ges till barn. Rå mjölk kan innehålla farliga bakterier. Det kan orsaka livshotande sjukdom.

Om du undrar om probiotiska tillskott eller livsmedel är bättre är svaret inte klart. Att få näringsämnen från hela livsmedel är vanligtvis bäst. Men i fallet med probiotika kan ditt barn kanske inte få tillräckligt med mat ensam. Probiotika i livsmedel kan inte överleva tillverknings- och lagringsprocesserna. Om du inte har ett labb i ditt kök, finns det inget sätt att veta exakt hur mycket som gjorde det levande.

Samma kunde sägas om probiotiska tillskott. I tilläggsverdenen skapas inte produkter lika. Kosttillskott är inte välreglerade. När du köper probiotiska tillskott antar du att produkten innehåller vad den annonserar. I verkligheten kanske du inte alltid får vad du tycker du köper.

Varumärken Probiotics to Try

Köp endast tillskott från välrenommerade varumärken. Kontrollera utgångsdatumet före användning. Granska lagringskraven så att du vet om produkten behöver kylning.

Om din läkare rekommenderar att du ger ditt barn probiotika, överväga dessa alternativ:

Culturelle: Culturelle's Probiotics for Kids innehåller

• Lactobacillus GG i enskilda paket. De är smaklösa och kan läggas till ditt barns favoritdrink eller mat. Nature's Way: Detta varumärke erbjuder ett tuggat probiotiskt kirsebærsmak som innehåller
• Lactobacillus rhamnosus, Bifidobacterium longum och Lactobacillus acidophilus. Ultimate Flora: Dessa tugga probiotika kommer i en barnvänlig berrylicious smak. De innehåller sex stammar av bra bakterier.
• Probiotiken kan hjälpa till att lindra akut förstoppning, kolik och surt reflux hos friska barn och barn. De kan också bidra till att förhindra sekundära infektioner och diarré hos barn som använder antibiotika. Probiotika kan till och med bidra till att förebygga eksem och allergier hos vissa barn.

Om du tror att probiotika kan hjälpa dina barn, fråga din läkare följande frågor:

Vilka är fördelarna med probiotika för ditt barn?

Hur länge ska du ge dem till ditt barn innan du ser förmåner?

• Om du inte ser uppenbara förmåner inom en viss tid bör ditt barn sluta ta dem?
• Vilken dos ska ditt barn använda?
• Vilket märke rekommenderar de?
• Finns det några skäl att mitt barn inte ska ta probiotika?
• Eftersom långsiktiga probiotiska effekter på barn är okända bör barn inte använda probiotiska tillskott som förebyggande medel, om inte rekommenderas av en läkare.
• Lägg istället probiotiska livsmedel som yoghurt till ditt barns diet för att hålla din mikrobiom frisk. Kontrollera etiketten för att säkerställa att yoghurt du väljer har "levande och aktiva kulturer. "

Om ditt barn inte är ett fan av yoghurt på egen hand, försök använda det i stället för mayo på deras favoritsmörgås, eller lägg på en bakad potatis.

De flesta barn njuter av yoghurt smoothies. För att göra blanda 1/2 kopp vanlig eller vanilj yoghurt med 1 kopp fräsch eller frusen frukt tills det är smidigt. Lägg till din favorit sötningsmedel efter smak.

Obs! Ge inte honung till barn under 1 år på grund av risken för botulism.