Bästa ångestapplikationer från 2017

Vi har valt dessa appar baserat på deras kvalitet, användarrecensioner och övergripande tillförlitlighet som en källa till stöd för personer som upplever ångest. Om du vill nominera en app för denna lista, maila oss på nomineringar @ healthline. com .

Ångest kan hindra din förmåga att njuta av ett lyckligt, uppfyllande liv. Lyckligtvis är det möjligt att lära sig bättre hantera ångest! Oavsett om du söker professionell behandling eller individuellt klarar av ångest, hittade vi några appar som kan hjälpa till i din helande resa. Dessa appar kan hjälpa till att uttrycka din ångest i perspektiv, spåra ditt tänkande och ge avslappningstekniker som hjälper dig att få ett lugnare sinne.

Angstfri Angstfri

iPhone-betyg: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

En strategi som vissa människor med ångest svär vid är självhypnos. En utövare av klinikbaserad hypnoterapi, Donald Mackinnon, utvecklade dessa guidade inspelningar. Hur det fungerar: Du lyssnar på en ljudinspelning i en lugn och säker miljö och lär dig tekniken. Inspelningarna är mer än bara slappna av. De innehåller subliminala signaler för att tala med ditt undermedvetna.

Akupressur: Heal YourselfAcupressure: Heal Yourself

iPhone betyg: ★★★ ✩✩

Android betyg: ★★★★ ✩

Pris: $ 1. 99

Akupressur är en massageteknik som använder fingrarna för att trycka på tryckpunkter på kroppen för att underlätta kroppspänningen. Oroa dig inte, inga nålar är inblandade här! Den här appen lär användare hur man utför själv-akupressur med över 90 punkters kombinationer för att lindra ångest, smärta och andra vanliga tillstånd. Instruktionerna använder illustrationer för att visa exakt var man ska hitta en tryckpunkt och hur man masserar den.

Pris: Gratis

Ibland behöver du bara en time-out när din stress blir överväldigande. Denna app använder de lugna ljuden av naturen för att lugna dig tillbaka i ett lugnt, avslappnat tillstånd. Ljuden inkluderar åska, havs ljud, fåglar, regn eller vattenfall. Du kan ställa in timern för att få en snabb 10-minuters paus eller till och med ställa in ljudet som ett larm för att underlätta din dag.

The Worry BoxThe Worry Box

Android-betyg: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Sätt dina bekymmer bort i en låda! Medan det uttalandet verkar för bra för att vara sant, är den här appens idé att hjälpa dig att hantera och hantera dina bekymmer. Du håller en personlig dagbok i appen där du anger dina bekymmer.Worry Box hjälper dig då att bestämma om oroen är oväsentlig, viktig, kontrollerbar eller okontrollerbar. Beroende på oro kommer appen att ge dig tekniker för att hjälpa till att hantera det, som nästa steg eller hantera uttalanden för att berätta för dig själv.

Stoppa panik och ångest Självhjälp Stopp panik och ångest Självhjälp

Android-betyg: ★★★★★

Pris: Gratis

Denna app är för användare som har upplevt panikattacker på grund av en panikångest. Förutom att hålla en personlig dagbok, kommer appen med tre uppsättningar av ljud: panikhjälp, känslomässig träning och avkoppling. Panikassistans ljudet är avsett att coacha användare genom en panikattack, medan emotionell träningsljud tränar användarna för att få tillgång till ett lugnt tillstånd. Avkopplingsljudet hjälper användarna att minska stressen och slappna av i kroppen.

Sovtidslängd

iPhone-betyg: ★★★★★

Android-betyg: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Utan en god natts sömn kan du bli mer irriterad, där ens de små sakerna kan få din ångest att gå. Sömntid är här för att du får en god natts sömn och känner dig uppdaterad på morgonen. En två-i-ett-app, sovtid dubblerar som en väckarklocka och sömnanalysapp.

Koppla av och vila meditationerRelax och vila meditationer

iPhone betyg: ★★★★★

Android betyg: ★★★★ ✩

Pris: $ 1. 99

Vi kan alla använda lite R & R, speciellt om du känner dig överväldigad av ångest. Den här appen har du täckt. Med tre guidade meditationer antingen 5, 13 eller 24 minuter lång kan du hitta tid för den snabba pausen och bli omcentrerad.

Gratis avslappnande naturljud och SPA Musikfri avslappnande naturljud och spa musik

iPhone betyg: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Att ställa ut ur din ångest kan innebära att du stämmer överens med något annat. Med 25 naturljud, är den här appen säker på att ha något att lugna ett oroligt sinne. Om du vill ha något ännu mer personligt innehåller appen en ljudkort med 35 ljud för att du ska mixa och skapa din egen upplevelse. Lyssna på appen före sänggåendet, bara för att sakta ner eller till och med som ett larm.

Självhjälp för ångest ManagementSelf-Hjälp för ångesthantering

iPhonebetyg: ★★★★★

Android-betyg: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

hjälp tekniker för att hantera övergripande ångest. Spåra ångestnivåer, triggers och bygga ett personligt verktygssats i appen. Det ger också interaktiv vägledning för att öva självhjälp och ett stängt samhälle att engagera sig med andra. Om du letar efter en holistisk ögonblicksbild av din ångest och hur du klarar det, kan det vara appen för dig.

HeadspaceHeadspace

iPhone betyg: ★★★★★

Android-betyg: ★★★★★

Pris: Gratis med köp i app

Om du är ny på meditation men vill skörda sina fördelar, Headspace är en bra app för att komma igång. Du har gratis tillgång till appens Take10-program för nybörjare. I 10 minuter om dagen i 10 dagar ska du träna guidade övningar och lära dig om meditation.Appen kan till och med komma åt din kalender för att hjälpa dig att lägga undan meditationstiden under din livliga dag. Om du vill fortsätta använda appen kan du anmäla dig till månatlig eller årlig prenumeration för att få tillgång till andra meditationsövningar.

Oroa Watch - Ångest JournalWorry Watch - Ångest Journal

iPhone betyg: ★★★★★

Pris: $ 1. 99

Genom att förstå hur våra förväntningar skiljer sig från verkligheten, kan vi bättre lära oss våra orosmönster och oro. Appen har en femstegs process för insikt. Använd appen för att logga upp bekymmer, spåra oro, analysera ditt ångestmönster, inser om oro är ogrundade och reflektera för att utmana ditt orosmönster.

HelloMindHelloMind

iPhonebetyg: ★★★★★

Android-betyg: ★★★★ ✩

Pris: Gratis med köp i appen

Den här appen använder "Resultatdriven hypnos" för att hjälpa ta itu med roten till problemet du vill ändra. För att komma igång, välj det område du vill förbättra och följ en behandlingsplan med 10 sessioner, 30 minuter vardera. Ljudsessionerna är avsedda att hjälpa dig att hitta en avslappnad och koncentrerad sinnesstämning för att hjälpa till att rikta in problemet. Vissa problem att välja mellan i appen är stress, dålig sömn, viktökning eller självkänsla.

Inre BalansenInner Balans

iPhone betyg: ★★★★ ✩

Android-betyg: ★★★★ ✩

Pris: Gratis, sensorköp krävs

När dina inre skalor känner sig obalanserade eller spridda , Inner Balance hjälper dig att komma tillbaka i synkronisering genom att hitta känslomässigt välbefinnande. Med hjälp av den inre balansen som ansluts till öronlocket följer appen din hjärtrytm med hjärtfrekvensvariationer (HRV). Appen hjälper också att träna dig självreglerande och hitta en sammanhållningstillstånd som ger känslomässig lugn och tydligare resonemang.

MoodsMoods

iPhone betyg: ★★★ ✩✩

Pris: Gratis

När ångestet går, kan dina känslor känna sig som en abstrakt målning med massor av färgglada känslor som överlappar på din hjärnans duk . Att lära dig vad du känner hela dagen kan vara ett bra steg i att hantera ångest. Den här appen är ett enkelt sätt att logga in din nuvarande humör och eventuella tankar som kan följa med det. Med tiden kan du märka mönster med dina känslor.

Vad är upp? Vad händer?

iPhone-betyg: ★★★★★

Android-betyg: ★★★★★

Pris: Gratis

Nu är det en fråga att fråga dig själv när du känner dig orolig! Att ha en snabb självkontroll kan göra underverk för att hitta perspektiv med dina tankar och känslor. Den här appen har massor av funktioner som hjälper dig att göra just det. När du tycker att negativa tankar tar över, använd appens metoder för att hjälpa dig att övervinna dem. Appen har också jordningsteknik för att hjälpa dig att åter centrera.