De bästa sömnlösningarna av 2017

Vi har valt dessa appar baserat på deras kvalitet, användarrecensioner och övergripande tillförlitlighet som en källa till stöd för personer som lever med sömnlöshet. Om du vill nominera en app för den här listan, maila oss på nomineringar @ healthline.com.

Att kunna få mängden sömn som dina kroppsbehov är en viktig del av att hantera din hälsa. Men att logga på det magiska antalet zzz s gör det inte lätt för många av oss. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterar en fjärdedel av USA: s befolkning att de inte får tillräckligt med sömn på kvällen, och nästan 10 procent drabbas av kronisk sömnlöshet.

Sömnlöshet kan orsakas av medicinska tillstånd som astma och kronisk smärta. Det kan också orsakas av psykiska hälsomässiga tillstånd som ångest och depression. Dessutom har man inso mnia över tid kan också orsaka eller förvärra hälsoproblem som högt blodtryck och depression. Men det finns behandlingar och verktyg som kan hjälpa dig vila lättare på natten. Dessa dagar kan hjälp också komma i form av en app. Apparna nedan kan vara ett användbart tillägg till din sömnlöshetsplan.

Sova cykel

iPhone betyg: ★★★★★

Android betyg: ★★★★★

Pris: Gratis

Medan du sover sov vilar cykeln under din kudde och arbetar för att samla data. Appen använder sedan den informationen för att vakna upp när du känner dig som den minst groggy. Lättlästa grafer hjälper dig att förstå dina sömnmönster. Den senaste versionen har nu patenterad ljudteknik som kan upptäcka snarkning.

Deep Sleep med Andrew Johnson

iPhone betyg: ★★★★ ✩

Android betyg: ★★★★★

Pris: $ 2. 99

Ibland behöver vi lite hjälp att varva ner från dagen. Deep Sleep använder steg-för-steg-instruktioner för att vägleda dig till meditation och avkoppling. Appen är baserad på Andrew Johnsons bästsäljande CD-skivor som har hjälpt människor över hela världen att hantera stress, ångest och missbruk.

Glöm Harrold

iPhone betyg: ★★★★ ✩

Android betyg: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Glenn Harrold har över 20 års erfarenhet av hypnoterapi . Nu kan du få det till hands. Förutom gratis hypnoterapi och meditationsinspelningar finns det flera inköpsköp anpassade för olika förhållanden, som ångest, stress, sömnlöshet och mycket mer. Appen är utformad för att hjälpa dig meditera, med lugnande färger av vit, lila och blå som hjälper till att ställa in tonen. Den senaste versionen erbjuder Apple Watch-support, och vissa redesigner låter dig använda den för både telefoner och surfplattor.

Pzizz

iPhone betyg: ★★★★★

Pris: Gratis

Pzizz spelar inte omkring. Appen är utformad för att hjälpa dig att bekämpa sömnlöshet och ta power-naps under dagen. Slå på och appen kommer att generera ljud som hjälper dig att slappna av.Uppdateringar för den senaste versionen innehåller buggfixar för att undvika extra batteriavlopp.

Nature Sounds Relax och Sova

Android-betyg: ★★★★★

Pris: Gratis

Naturen är fylld med avkopplande ljud och den här appen sätter dem till hands. Välj bland ett stort antal naturliga ljud som hjälper dig att varva ner, från stadens ljud till vågor som kraschar på stranden. Lyssna så lite eller så länge du vill med start och stopp timer. Du kan också använda ljudet som ditt larm eller ringsignal.

Digipill

iPhone betyg: ★★★★ ✩

Android betyg: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Digipill "föreskriver" digitala piller för olika förhållanden. Du kan köpa dina "piller" från pilleraffären. Pillerna är faktiskt guidade meditationer och, till skillnad från aktuella piller, kommer de inte med risk för oönskade biverkningar. Det finns piller för att minska stress, hjälpa till med viktminskning och bekämpa sömnlöshet. Nya uppdateringar inkluderar möjligheten att köpa flera piller samtidigt, en påminnelse och kompatibilitet med Apple Watch.

Sleep Genius

iPhonebetyg: ★★★ ✩✩

Android-betyg: ★★★★ ✩

Pris: $ 4. 99

Sleep Genius designades med hjälp av neurosensorala algoritmer för att skapa ljud som styr din hjärna genom hela sömncykeln. Appen är baserad på forskning som används av NASA för att hjälpa astronauterna att sova. Välj ett avkopplings- eller tidsinställt sömnprogram för att börja. När det är dags att vakna, kommer appen att använda ett mildt larm för att få dig ur din meditation, lur eller sömn.

Sova som Android

Android-betyg: ★★★★★

Pris: Gratis

Morgon kan vara grovt, speciellt om du vaknar under fel tid i din sömncykel. Sova som Android är utformad för att väcka dig i rätt ögonblick för en bättre morgon. Ställ in ditt larm med en ringsignal, och spåra dina sovmönster och sömnkvalitet. Du kan även spela in i sömnen eller spåra snarkning. Du har också tillgång till en mängd olika lugnande ljud.

Sova bra hypnos

iPhone betyg: ★★★★★

Android betyg: ★★★★ ✩

Pris: Gratis

Sömnlöshet och ångest kan skapa en ond sömnlös cykel. Sleep Well Hypnos använder avslappnande ljud tillsammans med en hypnotisörs röst för att göra dig till avslappning. Klickbara ikoner låter dig enkelt navigera genom appens alternativ och sessioner kan sättas till loop när du sover.

White Noise

Android-betyg: ★★★★★

Pris: $ 0. 99

För de som är lätta sovare eller behöver absolut tyst, kan ljud under sänggåendet vara mer än bara irriterande. White Noise hjälper dig att drunkna oönskade ljud så att du kan koppla av och fokusera på att sova. Varje ljud representeras av en bild. Appen låter dig välja ljud och mixa och matcha dem för att skapa ditt personliga ljud. Du kan också spela in egna ljud och lägga till egna bilder.

Sova enkelt av Shazzie

iPhone betyg: ★★★★★

Pris: $ 4. 99

Sleep Easy har originalmeditationer av Shazzie, en berömd författare av fem böcker om ämnet och musik av musiker och healer Ali Calderwood.26-minuters sessionen är utformad för att få en terapeutisk effekt som gör att du kan koppla av i en djup meditativ sömn. Behöver vara vaken vid en viss tid? Du kan ställa in ett alarm i appen innan du börjar sessionen.

Sleepo

Android-betyg: ★★★★★

Pris: Gratis

Sleepo erbjuder ett bibliotek med avkopplande ljud. Välj mellan 32 olika typer av regn, naturljud, stadsljud, vitt brus eller instrument. Blanda och matcha dem efter dina önskemål. Appen behöver inte en internetuppkoppling för att köra, så att du kan använda den någonstans.