NEW CHALLENGE 😱😱😱😱😱
Fem standardböner (Salat) är obligatoriska varje dag för varje vuxen manlig och kvinnlig muslim. Varje bön har en kontinuerlig följd av kroppsrörelser (Rakkas) som består av att stå, böja, knä och sitta. Varje Rakka varar mellan 3 och 6 minuter. Dr Ramadan tittade på energikostnaden för två och fyra Rakka-böner i trettiotvå manliga och kvinnliga vuxna. Han fann att Salats har en positiv effekt på metabolisk funktion. För en 80 kg person var energikostnaden för dagliga böner cirka 80 kalorier om dagen och kan betraktas som en form av fysisk aktivitet som ökar fitness.
Dr. Ramadan sa till mig, "Bönerna har gjorts i tusentals år och ingen tycker om det som motion." Jag sa till honom att jag tror det ofta. Jag sa till honom att rysk-ortodox bön var ganska fysisk. En liturgi varar timmar, gjort stående och ständigt korsar dig från golvet i ett knep till högt överhuvud. Alla inklusive de äldsta människorna gör det här, upp och ner, upp och ner och upp och ner, sträcker och hakar, når och böjer. Jag trodde alltid att det var gruppsamhällets hälsoaktivitet, som förmodligen hittades för länge sedan att vara skyddande mot många sjukdomar (och tillskrivas gudomligt). De ursprungliga yogorna var desamma och sträckte sig uppåt för att upphöja himlen, böja, knäböja, prostrating, stigande, om och om igen.
Jag berättade för Dr Ramadan att många västerlänningar inte bekvämt kan göra knäböjningen Rakka som visas i friska tåsträckor eller stiga upp till ett stativ utan att använda sina händer, precis som i posten Snabb och enkel styrka och balansövning, inte bara de äldre, men resten av befolkningen också.
Han verkade förvånad och intresserad. Jag sa till honom att jag trodde att denna brist på grundläggande mänsklig rörelse för det verkliga dagliga livet var en stor bidragsyter till epideminantalet av människor som är för svaga och instabila för att komma upp oassisterade, att gå utan kanter och vandrare, har svårt att ta trappor, ha dålig balans och för mycket knä och höftsmärta och degeneration. Dr Ramadan sa att äldste i sitt land inte drabbas av knä och höftgikt i höga tal och kan lätt stiga från golvet till sin ålderdom. Jag berättade för honom att många västerlänningar är bekanta med en enhet som bärs, med en knapp för att trycka på om de inte kan komma upp från golvet eller stolen. Vid denna tidpunkt var han säker på att jag skojade.
Om du inte lätt kan komma upp från golvet eller loungen utan att använda händerna, har du sannolikt riskvis minskat benstyrka och balans. Använd bra böjning för att stärka dina ben och knän många gånger om dagen och förbättra din träning, förklarad i posten Hur ofta borde du vara frisk?Använd sund rörelse varje dag för att sitta, stiga, böja höger, städa, trädgård, tacka, sträcka, ta trappor och spela för att få hälsosam funktionell träning och förhindra vanliga smärtor i kroppen. Det är fitness som en livsstil.
