Kan essentiella oljor behandla mina symptom på depression?

Översikt

Depression kan påverka hur du känner dig , hur du tänker och hur du agerar. Även om det är en sinnesstörning kan depression orsaka både fysiska och känslomässiga symptom. Dessa kan variera beroende på personen, men de innehåller ofta:

ångest

• rastlöshet
• sorg
• svårt att sova
• svårigheter att sova
• Människor använder eteriska oljor som komplementära behandlingar för många villkor, inklusive depression. Det är viktigt att notera att eteriska oljor är inte ett botemedel mot depression. De är ett drogfritt alternativ som kan hjälpa till att lindra några av dina symtom och hjälpa dig att hantera tillståndet. I de flesta fall är eteriska oljor säkra och fria från biverkningar. Forskning säger

Även om dussintals eteriska oljor är på marknaden, är forskning om potentiella fördelar, risker och effektivitet ofta begränsad. <9 99> Lavendel

Den blommiga men jordnära doften av lavendelolja värderas ofta för sina lugnande effekter. Forskning tyder på att lavendelaromaterapi kan hjälpa till:

lindra ångest

minska stress

förbättra humör

främja avslappning

• Själva ört kan också hjälpa till med depression. Forskare i en studie 2003 jämförde effektiviteten av en lavendel tinktur mot antidepressiva imipramin. En tinktur skiljer sig från en essentiell olja. Tinkturer är gjorda av färska örter och en spannmålsprodukt som vodka. Forskare fann att lavendel tinktur kan vara en fördelaktig adjuvant behandling för att behandla mild till måttlig depression.
• Wild ingefära
• Enligt en 2014-djurstudie kan vild ingefära ha antidepressiva egenskaper. Forskare fann att stress-utmanade möss som inandade vildängelolja upplevde mindre stress. De uppvisade också mindre depression-liknande beteenden. Det anses att oljan kan aktivera det serotonerga systemet, vilket är ett system av hjärntransmitterar som är förknippade med depression. Detta kan sakta frisläppandet av stresshormoner.

Bergamot

Citrusdynan av bergamotolja är känd för att vara både upplyftande och lugnande. Enligt en 2013-studie reducerade bergamotolja aromaterapi signifikant ångest hos patienter som väntar på poliklinisk operation. Även om depression och ångest är olika sjukdomar, händer de ofta samtidigt. Ångest är också en möjlig komplikation av depression. Det är oklart hur bergamot lättar uppfattningen. Det kan bidra till att minska stresshormonerna under stressiga situationer.

Övriga oljor

Studier har visat att både ylang-ylangolja och rosolja har lugnande och avslappnande effekter. Oljorna kan också minska vad som kallas "autonoma funktioner", såsom din andningsfrekvens, hjärtfrekvens och blodtryck.

Även om andra eteriska oljor antas lindra depressionssymtom, är stödberättigande för det mesta anekdotiska. Några av dessa oljor är:

kamille

sötorange

grapefrukt

neroli

• rökelse> jasmin
• sandelträ
• Fortsätt läsa: Fungerar din depression behandling? " > RemediesHow att använda eteriska oljor för depression
• Dessa essentiella oljor är främst kända för sina aromatiska effekter på depression och dess symptom. Oavsett om du väljer att andas in doften direkt eller låta den sprida sig i området, är det upp till dig.
• Här är de vanligaste metoderna för doftinhalation:
• Inhalera doften direkt från oljens flaska eller inhalatorrör.
• Doppa några droppar av essentiell olja

Lägg till flera droppar olja till en diffusor och andas indirekt.

Skapa ett aromaterapibad genom att tillsätta flera droppar eterisk olja utspätt med honung, mjölk eller bärolja till din bathwater.

Njut av en aromaterapi massage genom att lägga till några droppar av essenti al olja till din favoritmassageolja.

Kombinationen av eteriska oljor kan också hjälpa till med depression, enligt en studie från 2008. Fiftioåtta hospitaliserade hospice patienter med terminal cancer fick antingen en handmassage med allmän massageolja eller aromaterapi-massageolja på sju dagar i följd. Aromaterapioljan tillverkades med rökolja, lavendel och bergamot eteriska oljor. Personer som fick aromaterapi massage upplevde signifikant mindre smärta och depression.

• Risker och varningarRiskningar och varningar
• Personer med andningssvårigheter, gravida kvinnor och barn bör inte använda eteriska oljor om inte under överinseende av en läkare eller utbildad aromaterapeut.
• Alla eteriska oljor kan orsaka allergisk reaktion, så du får aldrig applicera dem på huden utan utspädd hud. Om du planerar att applicera en essentiell oljeblandning på din hud, bör du lägga till 1 uns bärarolja till var 3 till 6 droppar eterisk olja. Vanliga bäroljor inkluderar:
• söt mandelolja
• olivolja

kokosnötolja

jojobaolja

Du bör också göra ett fläckprov före stora tillämpningar. Drab en liten mängd av din väsentliga och bäraroljeblandning till en liten fläck av huden minst 24 timmar före till din planerade applikation. Det här låter dig se om blandningen kommer att få din hud att reagera.

U. S. Food and Drug Administration reglerar inte eteriska oljor. Köp endast oljor från en ansedd tillverkare. Om möjligt, fråga en utbildad aromaterapeut för en rekommendation.

• Andra behandlingar Övrig behandling för depression
• Du bör inte ersätta din nuvarande behandlingsplan för depression med eteriska oljor utan din läkares godkännande. Eteriska oljor är endast avsedda att fungera som en komplementär behandling utöver din nuvarande behandling.
• Konventionella behandlingar för depression inkluderar:
• receptbelagda antidepressiva läkemedel

psykoterapi, inklusive en-mot-en och gruppsessioner

psykisk behandling för allvarliga fall av depression

elektrokonvulsiv terapi för personer som inte är svara på medicineringen, kan inte ta antidepressiva medel eller riskerar att bli självmordskänslig

transkranial magnetisk stimulering för personer som inte svarar mot antidepressiva läkemedel

Obehandlad eller otillräcklig depression kan leda till:

• fysisk smärta > ångestsjukdomar
• självmordstankar
• missbruk
• Takeaway Vad du kan göra nu
• Om du upplever depression, tala med din läkare om dina symtom.De kan arbeta med dig för att utveckla den bästa behandlingsplanen för dig. När din behandlingsplan har ställts, borde du hålla dig så bra som möjligt. Missande möten eller mediciner kan orsaka att dina symtom återkommer eller orsakar symtom som liknar uttag.

Om du är intresserad av att använda eteriska oljor, tala med din läkare eller en utbildad aromaterapeut. De kan hjälpa dig att bestämma det bästa sättet att införliva eteriska oljor i din nuvarande behandlingsplan.

• Kolla in: Örter, vitaminer och kosttillskott för depression "