Orsakar socker huvudvärk?

Översikt

Sugar är en viktig För mycket eller för lite socker kan orsaka problem, inklusive huvudvärk. Det beror på att socker har en direkt effekt på din hjärna och nervsystem. Att lära dig att behålla en riktig sockernivå i din kost kan förhindra framtida huvudvärk Om du har ihållande huvudvärk i samband med socker ska du prata med din läkare.

AnslutningSugar och huvudvärk

Huvudvärk orsakad av socker har mycket att göra med din blodsocker Glukos ger din kropps energi genom att mata in din blodflöde efter att ha konsumerat socker. Din kropp upprätthåller en korrekt blodsockernivån genom att bryta ner glukosen med insulin.

Fluktuationer i din glukosnivå påverkar din hjärna mer än något annat organ. stigningar och droppar kan leda till huvudvärk. Huvudvärk som orsakas av glukos och din hjärna är också relaterade till hormoner aktiverade av sockernivåer.

Hur mycket socker behöver du?

Det är allt svårare att hantera ett ordentligt sockerintag. Amerikaner äter mycket mer socker än de borde i genomsnitt. American Heart Association rekommenderar kvinnor att konsumera inte mer än sex teskedar socker om dagen och män förbrukar inte mer än nio teskedar. Detta står i skarp kontrast till vad amerikanerna faktiskt konsumerar, vilket är 22 teskedar för vuxna och 34 teskedar för barn dagligen.

Läs mer: Amerikas dödliga sockerberoende har nått epideminivåer "

Generellt bör du bibehålla en blodsockernivån mellan 70-120 milligram per deciliter (mg / dL). Ändra om du har diabetes eller något annat hälsotillstånd. Följ alltid din läkares rekommendationer om blodsockernivåer.

Hypoglykemi mot hyperglykemi Hypoglykemi mot hyperglykemi

Om du använder mycket socker eller inte konsumerar tillräckligt kan det orsaka enstaka sockerrelaterad huvudvärk Vissa villkor, som diabetes, kan också göra dig mer benägna att uppleva sockerrelaterad huvudvärk. Det beror på att du kan ha en ökad risk för hypoglykemi eller hyperglykemi.

Hypoglykemi

Hypoglykemi är ett tillstånd som orsakas av att inte ha tillräckligt med socker i blodet. Hypoglykemi uppträder när dina blodsockernivåer sjunker under 70 mg / dL. Det kan hända efter att ha spridit en måltid eller gå lång tid utan att äta. Om du har diabetes kan du få hypoglykemi fritt ntly, eftersom kroppen inte kan kontrollera blodsockernivån på egen hand. Detta kan förvärras om du tar förskrivet insulin.

Du kan också uppleva reaktiv hypoglykemi. Detta är en snabb minskning av ditt blodsocker efter att ha ätit en måltid. Detta sker inom fyra timmar efter att ha ätit.Ett exempel på reaktiv hypoglykemi är när man äter enkla sockerarter, såsom vitsocker. Detta höjer blodsockret snabbt och sedan insulin överproducerar, vilket orsakar en snabb minskning av blodsockret.

Båda typerna av hypoglykemi kan leda till huvudvärk och migrän.

Lågt blodsocker kan orsaka generell huvudvärk eller till och med migrän. Huvudvärk kan vara matt i naturen och krossa runt dina tempel. Du kan också känna illamående med huvudvärk eller migrän orsakad av hypoglykemi.

Andra symptom på hypoglykemi inkluderar:

• svaghet
• svettning
• sömnighet
• skakhet
• blek hud
• hjärtklappning
• hunger
• ångest
• humörförändringar
• dubbelsyn eller suddig syn
• förvirring
• förändring i medvetandet (om lågt blodsocker är svårt)
• Hyperglykemi

Hyperglykemi är ett tillstånd som orsakas av att blodsockernivån är för hög . Detta händer när din kropp inte kan bryta ner glukosen effektivt med insulin. Ditt blodsocker kan stiga över 180-200 mg / dL.

Upplever huvudvärk kan vara ett tidigt tecken på blodsocker som är för högt. Huvudvärk i samband med hyperglykemi kan börja mild i naturen och förvärras då ditt blodsocker stiger eller upprätthåller en hög nivå.

Ytterligare symtom på hyperglykemi inkluderar:

ofta behöver urinera

• täta törstar
• suddig syn
• trötthet
• SockerkokareKan du få en "sockerkakare"?

Att äta mycket socker på kort tid kan orsaka snabba förändringar i blodsockernivån. Det kan leda till symptom som vissa beskriver som en "suverän baksmälla", inklusive:

huvudvärk

• illamående eller upprörd mage
• svårighetsfokusering
• skakhet
• trötthet eller ljushet
• humörsvängningar < Om du har ätit för mycket socker:
• försök att hydrera med vatten eller annan sockerfri drink

fokusera på att äta hela mat utan tillsatt socker, till exempel nötter, ägg eller andra matrika proteiner > engagera sig i lågt slagande träning, som att gå, simma eller yoga, för att få blodet att flöda.

• Sök hjälpSeeking help
• Om du upplever frekvent huvudvärk som är knuten till sockerintag eller brist på socker, kontakta din läkare. Det kan vara tecknet på ett allvarligare tillstånd, som diabetes.
• Obehandlad hyperglykemi kan leda till ett allvarligt tillstånd som kallas ketoacidos. Detta tillstånd händer när din kropp inte gör tillräckligt med insulin och kan inte kontrollera dina blodsockernivåer. I stället för att använda glukos för energi börjar kroppen använda fett för att göra energi.

Ta med information till din doktors överenskommelse om hur ofta dina huvudvärk, liksom andra symtom du upplever i samband med sockerintag eller brist på sockerintag. Du bör också dela med dig av dina aktuella mediciner och information om din livsstil, som kost, motion och alkohol och rökvanor.

Diagnosdiagnos

Din läkare kommer sannolikt att testa dina glukosnivåer om de misstänker att dina huvudvärk är relaterade till ditt sockerintag. Dessa tester kan innebära att fasta eller äta en måltid och sedan testa blodsockernivån.Din läkare kommer också att fråga om:

symtom

dagliga vanor

hälsohistoria

• annan relevant information
• Behandlingsbehandling
• En isolerad huvudvärk kan bara kräva generell behandling. Detta kan inkludera receptfria läkemedel, homeopatiska läkemedel eller stressreducering.
• Omedelbar behandling av hypoglykemi bör innehålla att öka blodsockernivån snabbt. Du kan göra detta genom att dricka juice eller en sockerbaserad läsk, eller äta en bit godis. Om dina symtom inte har förbättrats efter 15 minuter, konsumera mer socker. Om symtomen fortsätter att fortsätta efter försök att höja ditt blodsocker, kontakta din läkare.

Kronisk huvudvärk orsakad av socker ska behandlas enligt din läkare. Om du har frekvent hypoglykemi kan du behöva ha måltider vid regelbundet schemalagda tider och äta mat utan enkla kolhydrater, som vitsocker. Du kan också behöva justera ditt matplan för att äta mer frekventa små måltider under hela dagen.

Sockerrelaterad huvudvärk orsakad av diabetes kräver en djupare behandlingsplan. Din läkare kommer att arbeta med dig för att utveckla denna plan.

Läs mer: Är diabetes att skylla på huvudvärk? "

Förebyggande Förebyggande

Undvik biverkningar av för mycket eller för lite socker kan vara lika enkelt som att behålla en hälsosam kost och andra goda vanor, bland annat: < minska stress

regelbundet

dricka mycket vatten

få tillräckligt med sömn

• moderera koffein och alkohol
• Rökning inte
• Socker kan vara beroendeframkallande, även om studier är begränsade på beroendeframkallande effekter av socker på människor Socker kan också orsaka abstinenssymtom hos vissa människor. Det kan hända att du sakta sänker ditt intag om du misstänker att du konsumerar för mycket socker. Försök byta sockerrik mat och dryck med saker som inte har tillsatt socker, som en bit frukt eller vatten med en pressad citronsaft. Det kan hjälpa dig att väga dig av de tillsatta sockererna.
• Läs mer: Den praktiska 12-stegs guide för att bryta upp med socker " > Tips för förebyggande åtgärder> Undvik att hoppa över måltider eller gå för länge utan att äta. Det kan leda till droppar i socker.
• Begränsa ditt intag av sötsaker. Att äta mycket socker i ett sittande kan tillfälligt öka blodsockernivån.
• Om du har diabetes, kontrollera ditt blodsocker regelbundet. Följ din läkares rekommendationer för hanteringen av ditt tillstånd.

OutlookOutlook

Sockerrelaterad huvudvärk är inte ovanlig. De kan vara ett tecken på hypoglykemi eller hyperglykemi. Om du får huvudvärk regelbundet, tala med din läkare. Att upprätthålla en hälsosam kost och andra livsstilsvanor kan minska frekvensen av dessa typer av huvudvärk.