ÄTa rätt för din typ | Diet Book Review | Healthline

Vad är det?

Dieten" äter rätt för din typ ", även känd som blodtypsdiet , rekommenderar människor att äta vissa livsmedel baserat på deras blodtyp: A, B, AB eller O. Denna diet utvecklades av naturläkare Peter D'Adamo i sin bok "Ät rätt för din typ: Den individualiserade kostlösningen för att stanna hälsosam , Lever längre och uppnå din idealiska vikt. "D'Adamo hävdar att varje blodtyp digerer matproteiner (kallas lectiner) på olika sätt. Han tror att att äta de rätta matvarorna som innehåller fela lektiner kan orsaka negativa effekter på kroppen. metabolism, uppblåsthet och till och med vissa sjukdomar, som cancer.

D'Adamos teori bygger på evolutionsteori associerad med varje blodtyp, med en motsvarande diet- och fitnessplan. < Typ O

D'Adamo säger att snabba kamp-eller-flyg-svar orsakas av att ha typ O-blod eftersom detta stamfader blod ype är finjusterad för att svara på spänningarna i antiken. Enligt dietplanen kommer personer med denna blodtyp att dra nytta av en högprotein diet av magert kött och fisk, begränsade korn och bröd och intensiv träning.

Typ A

Efter att jordbruket minskat behovet av jägare / samlare livsstilar utvecklades denna blodtyp för att bättre kunna använda näringsämnen från kolhydratbaserade livsmedel enligt D'Adamo.

Djurplanen av typ A betonar sojaproteiner, korn och grönsaker och begränsar rött kött. Det föreslår också en lättare träningsplan.

Typ B

D'Adamo spårar historien om denna blodtyp tillbaka till nomadiska asiatiska folk. Han beskriver människor med denna typ som mer genetiskt lämpade att trivas under olika förhållanden. Som ett resultat säger han att typ B-dietister kan tolerera mejeriprodukter och kan också njuta av kött och de flesta producerar. Denna plan begränsar majs, vete, linser, tomater och jordnötter. Det föreslår måttlig övning.

Typ AB

Dessa blodtyper delar karaktäristika med typ A och B. Typ AB dieters uppmuntras att undvika kött men kan säkert äta tofu, skaldjur, mejeri och mest producera. Denna plan föreslår en blandning av lugnande och noggranna övningar för en balanserad träningsrutin.

Dieten av blodtyp lovar att den förstår dig som en "biokemisk individ". Det hävdar att att ändra din kost för att vara baserad på livsmedel som är fast beslutna att vara bra för din blodtyp kommer att leda till viktminskning, ökad energi och varaktig hälsa. Löftet om denna diet är mindre om viktminskning och mer om förbättrad hälsa, mental klarhet och resistens mot sjukdom. Planen erbjuder individuella planer för att förbättra hälsan.

Fördelar och nackdelar

Fördelar

Diett av blodtyp betonar att varje person är annorlunda när det gäller dieting.

1. En mer aktiv livsstil uppmuntras tillsammans med dietplanen, som syftar till förbättrad total hälsa.
2. Vissa har rapporterat framgångsrika resultat.
3. Nackdelar

Det finns ingen oberoende vetenskaplig forskning som ger tillbaka påståendet att dieting baserat på din blodtyp har någon effekt.

1. Det är ofta inte lätt eller praktiskt att eliminera eller begränsa kategorier av livsmedel, och de flesta dietister rekommenderar inte det.
2. Det kan vara svårt för grupper att prova denna diet tillsammans.
3. Denna dietplan betonar att varje person är annorlunda när det gäller dieting, vilket är en bra grund. Det finns ingen kaloribegränsning på denna diet. Detta innebär mindre chans att hungerpangarna normalt är förknippade med dieting, men det kan inte producera mycket verklig viktminskning. Det uppmuntrar en mer aktiv livsstil med varierande grad av motion (baserat på blodtyp). Det verkar också finnas gott om människor som har rapporterat att ha framgång på denna dietplan. D'Adamos hemsida har massor av informations- och supportforum för dem som är intresserade av att utforska hans tillvägagångssätt.

Dieten av blodtyp löper in i problem med bristen på forskning tillgänglig för att backa upp D'Adamos påståenden. Det medicinska samfundet stöder inte tanken att blodtypen har många kopplingar alls till hälsa, än mindre fördelarna med specifika dieter för varje blodtyp. En studie visade att D'Adams dietplaner hade några hälsofördelar, men att dessa inte motsvarade blodtypen. Till exempel var alla som följde typ A-kosten mer benägna att ha lägre BMI, mindre midja och lägre blodtryck, oavsett om deras blod var typ A. Som svar svarade D'Adamo att forskarna inte utvärderade tillräckligt olika livsmedel för att korrekt testa effekterna av blodtypsdiet.

En annan faktor att tänka på är att de flesta näringsexperter inte rekommenderar att man begränsar eller begränsar hela livsmedelskategorier. Det är inte heller lätt eller praktiskt att göra för många dieters. Denna diets individualiserade karaktär betyder också att det skulle vara svårt för familjer eller grupper att försöka tillsammans. Olika blodtyper skulle kräva olika ätplaner och träningsprogram.

Healthline Says

Tanken att vara bunden till våra förfäder med tiotusentals år av blodtypsutveckling kan låta mycket spännande. Det är lätt att förstå varför människor är drabbade av denna diet. det låter verkligen vetenskapligt. Men det finns gott om smarta människor som ifrågasätter den vetenskapen. D'Adamo har tillägnat sig en del av hans hemsida för att personligen svara på flera kritiker, påpeka tydliga dolda motiv för varje kritiker, oavsett om de hawking en konkurrerande dietbok av sig själv eller bara mot alternativ medicin helt och hållet. Det finns också gott om tillgång till D'Adams egen forskning på platsen.

Medan en del på D'Adamos webbplats med etiketten "Independent Scientific Evidence" skulle gå långt till tysta kritiker och hjälpa sin sak, bryr vi oss verkligen mer om hur praktisk och hälsosam kostplanen är. Vi håller med D'Adamo om att dieting är en individualistisk process.Men om du är en dödlig köttätare som råkar vara blodtyp A, verkar det inte vara praktiskt att tro att du kommer att hålla fast vid en kost som eliminerar kött. Å andra sidan, om du skulle skära lite på kött, följ den rekommenderade planen och börja gå ner i vikt och må bättre, det kan vara incitament att göra långsiktiga justeringar - vetenskap eller ingen vetenskap.

Varje person är unik, oavsett om de är blodtyp eller, ännu viktigare, deras personliga preferenser. Nutritionists rekommenderar inte att skära ut hela livsmedelsgrupper - som kan leda till obalanserad näring och göra det svårare att stanna på kosten under en längre tid. Var uppmärksam på de vetenskapliga kraven på denna diet, med tanke på brist på självständig forskning. Men om du är fascinerad, prata med din läkare eller dietist för att se om blodtypsdiet är säkert för dig. De kan hjälpa dig att räkna ut ett praktiskt tillvägagångssätt för att prova det. Om du får nöjen, ge dig själv en provperiod för att se om planen är effektiv för dig personligen.