Expressiv terapi för depression

Vad är expressiv terapi?

Konst, musik och dans är former av kreativt uttryck som kan hjälpa dig behandla och hantera känslomässiga problem, inklusive depression. Uttryckande terapi går utöver traditionell talkterapi. Den fokuserar på kreativa uttag som ett sätt att uttrycka. Denna terapi kan vara speciellt till hjälp för personer som har svårt att prata om sina tankar och känslor. <

Enligt California Institute of Integral Studies använder psykologer uttrycksfull konstterapi i många inställningar för att hjälpa människor att utforska svåra problem i sina liv. Dessa problem kan vara:

emotionella < social

• andlig
• kulturell
• "Det används ofta med barn", förklarar Jaine L. Darwin. Darwin är en psykolog och psykoanalys st i Cambridge, Massachusetts. "De kan inte helt prata om vad som händer, inte på nyanserad nivå. Expressiv terapi tjänar ofta människor som inte vet hur man använder "känsla" ord. ”

Terapin bygger på tron ​​att alla människor har förmåga att uttrycka sig kreativt. Terapin kan främja:

självmedvetenhet

känslomässigt välbefinnande

• healing
• självkänsla
• Hur det fungerar Hur fungerar det? Uttryckande terapi kan innehålla olika former av konstnärligt uttryck. Detta kan inkludera:
• konst

musik

dans

• drama
• skriv och berättande
• I uttrycksbehandling behandlar terapeuten dig att använda dessa konster för att kommunicera om känslor och livshändelser. Det här är ofta ämnen som du kan ha svårt att lägga till ord. Till exempel kan ett barn rita en scen som representerar en traumatisk händelse. De kan dansa för att uttrycka känslor genom att flytta sin kropp. Konsten blir uttrycksform för personlig utforskning och kommunikation.
• Terapeuten fokuserar inte på att kritisera det uttrycksfulla konstverket. Terapeuten arbetar med dig för att tolka betydelsen av din konst och de känslor som omger det. Psykologer kombinerar ofta uttrycksbehandling med andra former av psykoterapi. Du kan till exempel skapa en bild som representerar ditt problem eller känslor. Då diskuterar du och din terapeut den konst och känslor som omger det. För vissa är processen med att skapa konsten terapeutisk i sig.

TerapiTyp av expressiv terapi

Typer av uttrycksbehandling innefattar:

Konstterapi

Människor ritar eller målar bilder som representerar sina tankar och känslor. Konstterapi är vanlig på sjukhus, särskilt för barn.

Musikterapi

Denna typ av terapi omfattar:

sånger

songwriting

spelar musikinstrument

• lyssnar på musik
• Alla är avsedda att främja läkning och positiva känslor.
• Skriva eller poesi terapi
• Människor skriver för att kommunicera och arbeta genom svåra känslor.Forskning visar att skrivning främjar hälsa och välbefinnande. Det ökar också immunfunktionen. University of California i San Francisco rapporterade att ett berättande projekt hjälpte kvinnor med hiv att bli mindre isolerade. Det ledde också till förbättringar med säkerhet och kvalitet i deras levande situationer. Skolan deltog i projektet i samarbete med ett prestationsprogram som heter The Medea Project.

Dansterapi

Människor kan uttrycka och bearbeta hur de känner sig genom rörelse. Terapin hjälper människor att förbättra både sin mentala och fysiska hälsa.

Dramateterapi

Denna typ av terapi innefattar rollspel, improvisationsteknik eller dockning. Detta kan hjälpa människor:

uttrycka känslor

frigöra spänning och känslor

utveckla nya och mer effektiva hanteringsförmågor

• AnvändningarAndra sjukdomar behandlade med uttrycksbehandling
• Personer som upplever följande störningar eller problem kan också dra nytta av uttrycklig behandling:
• ångest

stress

låg självkänsla

• konfliktlösning
• interpersonell relation eller familjeproblem
• inlärningssvårigheter
• missförstånd
• ätstörningar
• demens och Alzheimers sjukdom
• Termiska eller kroniska tillstånd, såsom cancer eller kronisk smärta
• alkohol eller narkotikamissbruk
• trauma, inklusive trauma från sexuellt, fysiskt eller emotionellt missbruk
• TakeawayThe takeaway
• Användningsformer för uttrycksbehandling av kreativt uttryck som konst, musik och dans för att hjälpa människor att utforska och förvandla svåra känslomässiga och medicinska förhållanden. Psykologer använder denna typ av terapi i olika inställningar. Det används ofta i kombination med mer traditionella psykoterapi tekniker. Fråga din läkare om hänvisning till en utövare om du känner uttrycksfull terapi kan vara till nytta för dig.