Nödhjälp vid första hjälpen: vad värme kan göra för din kropp

Svettas

Det är ditt naturliga kylsystem. Din kropp skjuter svett ut på ytan på din hud. När luften absorberar den (förångning) drar den bort värmen och kyler dig ner. Detta fungerar bättre i torrare klimat där fuktigheten är låg. Du kan bli väldigt trött och ibland allvarligt sjuk om det inte fungerar tillräckligt snabbt.

Värme slag

Det händer i extrem värme när kroppen inte kan svalna nog och svettar bort för mycket vatten och salt. Du blir blek och klam och temperaturen går ofta över 100 grader. Du kan också vara trött, svag, luddig och illamående och ha huvudvärk. Ta dig till ett svalt skuggat område, ligg ner och drick något med salt och socker. Smutta vatten om det är allt du har. Om du ignorerar det kan det leda till värmeström, vilket är en nödsituation.

Värmeslag

Detta är värme som farligast. Du kan inte kontrollera din kroppstemperatur, som kan gå över 104 grader. Din hud blir varm och torr. Du kan bli förvirrad eller upprörd och ha snabb puls, illamående och huvudvärk. Ring 911 direkt. Om det inte behandlas kan det orsaka kramper, koma och kan vara livshotande. Ta dig till ett svalt område, smutta på något (om du kan) och pack is under dina armar och mellan benen.

Uttorkning

När det är väldigt varmt kan du svettas bort för mycket vätska, tillsammans med viktiga mineraler som natrium och kalium. Du kan vara törstig och kissa mindre än vanligt, och din mun och tunga kan känna sig torr. Du kan till och med känna dig yr, luddig och förvirrad. Gå till en sval plats och dricka något balanserat med salt och socker (till exempel en oral rehydratiseringslösning). Allvarliga fall behöver akutvård, inklusive vätskor som du får genom en IV.

Värmeutslag

Det händer, ofta i varmt fuktigt väder, när du svettar så mycket att dina svettkörtlar blockeras. När dina porer inte kan bli av med det, bryter du ut i små röda bulor. Det är mer troligt vid armhålorna, ljumsken, nacken, armbågarna och under brösten. Du kan hjälpa till att förhindra det och behandla det om du bär lätta, lösa, absorberande kläder som bomull. Försök att hålla dig så cool och torr som möjligt.

Solbränna

Bar hud bränner om det är i solen för länge. Det kan bli rödaktigt, kliande, smärtsamt och varmt vid beröring. Om du är allvarlig kan du få blåsor, huvudvärk, feber och illamående. Gå in så snart som möjligt. Drick mycket vatten och släpp inte några blåsor. En kall, fuktig trasa och aloe vera-lotion kan hjälpa till att lugna smärtan. Ännu bättre, förhindra solbränna med kläder, hattar och ett brett spektrum av solskyddsmedel på minst 30 SPF.

svimning

Det är mer troligt när du är ny på en varm plats, så se till att hålla dig hydrerad. Värme kan dehydrera dig och göra det svårare för hjärnan att få tillräckligt med blod. Det kan göra att du blir yr och misslyckas. Det kan vara värre om du står länge eller plötsligt står upp. Att vänja sig till en varmare plats kan ta upp till två veckor. Om du känner dig svag, lägg dig ner och lyft benen ovanför huvudet. Gå till ett svalt område och dricka vätskor så snart som möjligt.

Värma ödem

Värme kan få dina fingrar, tår eller vrister att svälla och få din hud att känna sig hård. Det är inte allvarligt och försvinner vanligtvis när du svalnar och lyfter benen. Prata med din läkare om det orsakar smärta, fortsätter att hända eller inte blir bättre.

Högre hjärtfrekvens

När du blir varm kan ditt hjärta slå snabbare. Det gör det för att pumpa mer blod till din hud, där det kan frigöra en del av den extra värmen. Som ett resultat kanske andra delar av kroppen inte får tillräckligt med blod. Detta kan göra dig trött och trög, särskilt om du försöker göra hårt fysiskt eller mentalt arbete.

Lägre blodtryck

När du är het svettas du. Det gör att du tappar vätskor och elektrolyter. Tillsammans kan dessa saker tappa ditt blodtryck, ibland tillräckligt för att du ska bli yr eller till och med misslyckas. Det kan vara ännu värre om ditt hjärta inte pumpar normalt och inte kan anpassa sig till den större efterfrågan.

Förvirring

Du kanske har svårare att koncentrera dig och göra svåra uppgifter när saker värms upp. Det är vanligtvis inget att oroa sig för, och du kan fixa det med en vila på en sval plats och något att dricka. Men om du redan är sjuk av värmen och du blir allvarligt förvirrad över var du är eller vad du gör, kan det vara ett tecken på värmeström, som behöver omedelbar medicinsk vård.

Ska du träna i värmen?

Det kan vara bra att träna ute när det är 85 grader och fuktigheten är låg. Men om fuktigheten träffar 80% är det som att det verkligen är 97 grader. (Det är den "effektiva temperaturen" som du kan kontrollera online.) Även om du är frisk, gör det dig mer troligt att du får värmeutmattning. Bär lös kläder, drick mycket vatten och känn tecknen på värmerelaterad sjukdom. Eller bara ta din träning inomhus!

försiktighetsåtgärder

När en värmebölja träffar:

• Drick mycket vatten, även om du inte är törstig.
• Undvik koffein och alkohol, som dehydratiserar dig.
• Ät lättare måltider, oftare.
• Bär lätta, ljusa kläder.
• Kontrollera kära som bor ensamma eller inte har luftkonditionering.
• Stanna inne så mycket som möjligt och undvik utomhusarbeten.
• Lämna aldrig ett barn eller husdjur ensam i en bil, även om det inte är så varmt ute.

Extrem hetta

Det kan vara livshotande, och värmeutmattning och värmeslag är inte de enda orsakerna. Värme kan också utlösa hjärtproblem och till och med förvärra andningsproblem, eftersom det ökar luftföroreningen. Din stad eller lokala hälsoavdelning kan ha onlineinformation om var du kan hitta offentliga pooler, luftkonditionerade utrymmen, medicinsk hjälp och annan hjälp under en värmebölja.