Semester fitness för familjer

> Barn på semester från skolan och ett överflöd av rika semesterpriser är det perfekta receptet på soffpotatis. Inkludera familjedräkt som en del av din semestertradition för att gå upp och flytta. Kom bara ihåg att hålla dessa saker i åtanke innan du börjar.

Komma igång

Att identifiera familjens fitnessvanor hjälper dig att bestämma vilka typer av aktiviteter du ska planera och när du ska planera dem. Holly Gannett, Fitness Program Supervisor på Eastside Wellness Center i Augusta, Maine säger att familjer som inte tränar regelbundet ska ta det långsamt. Försök inte göra alltför mycket på en gång. Bygg i stället gradvis. För att få en bättre känsla av din familjs konditionsförmåga, fråga dig själv:

Är alla i min familj hälsosam nog att delta?

• Är alla vana att träna eller kommer det att vara nytt för några av oss?
• Vilka åldersgrupper planerar vi aktiviteter för?
• Är vi mer utomhus eller inomhusfamilj?
• Få ditt parti att flytta

För många familjer består semesterpartier av mat och dryck, reminiscing och infångning. I år ber alla dina släktingar att föra sin favorit semestermusik. Liven upp festen och få allas blod att flytta genom att rensa ut stolar och skjuta åt borden för att öppna upp lite utrymme för dans. Du kommer också att uppmuntra generationsbindning som olika typer av dansrörelser och musik utforskas.

Där går du "Wassailing"

"Wassailing" anses typiskt som en föråldrad term för caroling. Traditionellt var wassailing ett sätt för människor att gå ut för att träffa sina grannar och önska dem en lycklig och hälsosam semesterperiod. Även om du säkert kan förbereda några sånger att sjunga på vägen, är det enkelt att vandra runt i grannskapet för att önska att människor hejar eller beundrar semesterdekorationerna en träningsaktivitet för alla åldrar.

Shop 'till You Drop

Shopping kan inte vara din mest favorit del av semestern, men du kan göra den till en av de hetaste. Oavsett om du handlar före semestern eller checkar ut efter semestern, kan du få lite motion. Här är några sätt:
Parkera i slutet av parkeringsplatsen för att lägga till steg till familjens promenad till affären.

• Ta några extra varv runt gallerian. Det ger dig möjlighet att fönstera butiken, tänka på vad du vill köpa och höja din hjärtfrekvens.
• Undvik hissar och gå när du är på rulltrappor
• Fitness, elektronisk stil

Den grundläggande andan av helgdagar är samstämmighet. Skapa en vänlig familjeturnering för att förbättra andan samtidigt som du har kul. Många videospel system har dans och simulerade sportspel samt fitness komponenter. Gnista en hälsosam känsla av konkurrens och samtidigt få lite aerob träning - tillsammans.