Hett väderssäkerhet

Varmvädersäkerhet

Efter en lång vinter ser många fram emot att spendera tid utomhus i sommarvärmen. Men överdriven exponering för höga temperaturer och fuktighet, eller utmanande aktiviteter under varmt väder, kan leda till livshotande värmeskador. Liksom vid kall väderexponering är de äldre och unga mest utsatta för risken. Vem som helst kan dock ge upphov till hög värmeexponering.

Två vanliga hot-weather hälsorisker är värmeslag och värmeutmattning.

Värmebeständighet Stroke

Värmeslag uppstår när kroppen förlorar sin förmåga att reglera sin inre temperatur. Svettningsmekanismen (kroppens sätt att kyla sig) stängs av och kroppstemperaturen stiger snabbt så mycket som 106ºF eller mer. Symptom på värmeslag innefattar:

• hög kroppstemperatur
• varm hud utan svettning
• huvudvärk
• yrsel
• illamående
• snabb puls
• förvirring
• medvetslöshet > Värmeslag är en medicinsk nödsituation. Medicinsk hjälp måste sökas omedelbart, medan insatser vidtas för att kyla personen. Dessa inkluderar att flytta honom eller henne till ett skuggigt område och sänka kroppstemperaturen med kallt (men inte kallt) vatten. Detta bör appliceras på kroppen med en svamp, våta handdukar eller lakan. Övervaka personens temperatur tills vårdhjälp anländer. Om personen har illamående, är kräkningar, eller är medvetslös, försök inte ge vätskor.

VärmeutmattningHet utmattning

Värmeutmattning är en mildare form av värmeledande sjukdom än värmeslag. Det utvecklas långsammare och kan inträffa efter flera dagars värmeexponering och otillräcklig vätskesättning. Symptom på värmeutmattning är:

kraftig svettning

• yrsel
• svaghet
• huvudvärk
• illamående eller kräkningar
• trötthet
• muskelkramper
• Om inte behandlas kan värmeutmattning gå vidare till värmeslag. Om symtomen är svåra eller om personen har hjärtsjukdom, ska läkarvård uppkallas när kylansträngningen börjar. Kyl kropp som du skulle göra för värmeslag, och ge coola, alkoholfria drycker att dricka. Om symtomen kvarstår längre än en timme, sök medicinsk behandling.

SäkerhetsanvisningarHur att vara säker i extrem värme

Värmerelaterad sjukdom är förebyggbar. Så här gör du för att vara säker vid varmt väder:

Lyssna på väderrapporter för värmerådgivning. Bo inomhus, helst i luftkonditionering, så mycket som möjligt och under eftermiddagen när temperaturen är högst. Människor äldre än 65 år med hög risk för värmeskador bör vara särskilt uppmärksamma …

• Klä på väder i lätta, ljusa, lösa kläder. Täck så mycket hud som möjligt med rätt kläder och hatt, eller använd ett paraply. Applicera solskyddsmedel med en SPF på minst 15, och fortsätt att applicera det enligt etikettanvisningar.
• Ät lättare måltider; tunga måltider kan öka din kroppstemperatur.
• Spara påfrestande utomhusaktiviteter för de kallare morgontimmarna, om möjligt.
• Vänta inte tills du känner dig törstig att dricka. Öka ditt vätskeintag, även om du är inaktiv. Om du arbetar eller leker utomhus måste du konsumera två till fyra glas vatten varje timme. Om du svettas kan något av denna vätska komma från sportdrycker, vilket hjälper till att ersätta salt och mineraler som förloras genom svettning. (De som har vätske- eller saltbegränsningar bör rådfråga en läkare för råd om vätskeersättning och sportdrycker.)
• Lär känna symtomen på värmeutmattning och värmeslag. Om du känner igen tidiga symtom på värmessjukdom hos dig själv eller annan person, rör dig inomhus eller åtminstone till ett skuggigt område, drick coola vätskor och vila.