Hett och kallt: Extreme Temperature Safety

Översikt

Om du planerar att resa utomhus, var beredd att hantera Det kan innebära extremt regniga dagar eller extremt torra dagar, och från de hetaste dagarna till de kallaste nätterna.

Människokroppen har en normal kärntemperatur mellan 97˚F och 99˚F, men i genomsnitt , en normal kroppstemperatur är 98. 6˚F (37˚C). För att upprätthålla temperaturen utan hjälp av värme- eller kylaggregat, måste omgivande miljö vara ca 82˚F (28˚C). Kläder aren ' t bara för att se ut - de är nödvändiga för att hålla varma. Du kan vanligtvis buntas i flera lager under kallare månader, och du kan använda fläktar eller luftkonditioneringsapparater under varma månader för att bibehålla en hälsosam kärntemperatur. 9>

I vissa fall kan du befinner dig i en miljö med extrema temperaturer. Det är viktigt att veta vilka hälsofrågor du kan möta, samt hur man undviker temperaturrelaterade hälsoproblem.

Extrema värmetemperaturerExtreme värmetemperaturer

Först noteras att temperaturavläsningen på en termometer inte nödvändigtvis är den temperatur som du bör vara orolig för. Den relativa fuktigheten i din miljö kan påverka temperaturen du faktiskt känner, vilket kallas "tydlig temperatur". "Några exempel scenarier inkluderar:

Om lufttemperaturen läser 85˚F (29˚C), men det finns ingen fuktighet, känns temperaturen faktiskt som 78˚F (26˚C).

• Om lufttemperaturen läser 85˚F (29˚C), med 80% fuktighet, kommer den faktiskt att känna som 97˚F (36˚C).
• Höga temperaturer i miljön kan vara farliga för din kropp. I intervallet 90˚ och 105˚F (32˚ och 40˚C) kan du uppleva värmekramper och utmattning. Mellan 105˚ och 130˚F (40˚ och 54˚C) är värmeutmattning mer sannolikt. Du bör begränsa dina aktiviteter inom detta intervall. En omgivande temperatur över 130˚F (54˚C) leder ofta till värmeslag.

Andra värmeledande sjukdomar inkluderar:

värmeutsläpp

• värmeskador
• muskelkramper
• värmehöjning
• svimning
• Symptom

relaterad sjukdom beror på sjukdoms typ och svårighetsgrad.

Några vanliga symtom på värmeutmattning inkluderar:

svettning kraftigt

• utmattning eller utmattning
• yrsel eller ljushårighet
• svärta ut eller känna sig yr vid uppkomst
• svag men snabb puls
• känslor av illamående
• kräkningar
• Symptom på värmeslag:

rödaktig hud som känns varm vid beröring

• stark och snabb puls
• förlorar medvetandet
• inre kroppstemperatur över 103˚F (39˚) C)
• Behandling

Om någon förlorar medvetandet och visar ett eller flera av symtomen på värmeutmattning eller värmeslag, ring 911 genast.

För att behandla värmeutmattning, försök hålla dig sval med kalla, fuktiga trasor runt kroppen och ta långsamt sippor med vatten tills symtomen börjar blekna. Försök att komma ur värmen. Hitta någon plats med luftkonditionering eller en lägre temperatur (särskilt av direkt solljus). Vila på en soffa eller säng.

För att behandla värmeslag, täck dig med kalla, fuktiga trasor eller ta ett kallt bad för att normalisera din kroppstemperatur. Ta ut värmen omedelbart till en plats med lägre temperatur. Drick inte något förrän du (eller den som upplever värmestrålning) får läkarvård.

Förebyggande

Håll dig välhydrerad så att du inte undviker värmeledande sjukdom. Drick tillräckligt med vätskor så att din urin är ljus eller klar. Lita inte enbart på törst som en guide till hur mycket vätska du borde dricka. När du förlorar mycket vätska eller svettar mycket, var noga med att byta ut elektrolyter också.

Använd kläder som passar din miljö. Kläder som är för tjocka eller för varma kan snabbt få dig att bli överhettad. Om du känner att du blir för varm, lossa kläderna eller ta bort överdriven kläder tills du känner dig tillräckligt cool. Använd solskyddsmedel när det är möjligt för att undvika solbränna, vilket gör det svårare för din kropp att bli av med överflödig värme.

Försök att undvika platser som kan bli extremt heta, som inuti bilar. Lämna aldrig en annan person, barn eller husdjur, även under korta perioder.

Riskfaktorer

Vanliga riskfaktorer som kan göra att du är mer mottaglig för värmeskador är:

är yngre än 4 år eller äldre än 65

• exponering för plötsliga väderförändringar från kall till varm < Att vara överviktig eller överviktig
• Ta mediciner som diuretika och antihistaminer
• med hjälp av olagliga droger som kokain
• exponering för ett högt värmeindex (mätning av både värme och fuktighet)
• Extreme cold temperaturesExtreme cold temperatures
• Lita inte bara på termometerns läsning av miljöluft för mätning av kalla temperaturer vid höga temperaturer. Vindenas hastighet och kroppens fuktighet kan orsaka en chill som dramatiskt förändrar kroppens kylhastighet och hur du känner. Vid extremt kallt väder, speciellt med en stor vindkylfaktor, kan du snabbt uppleva hypotermi. Att falla i kallt vatten kan också leda till nedsänkningshypotermi.

Några kallrelaterade sjukdomar inkluderar:

hypotermi

frostbit

• grävfot (eller "nedsänkningsfot")
• chilblains
• Raynauds fenomen
• Förutom dessa sjukdomar kan vinterväder orsaka stora besvär för resenärer. Var alltid beredd att hantera tung snö och extrem kyla, oavsett om du är på väg eller hemma.
• Symptom
• När kroppen först sjunker under 98. 6˚F (37˚C) kan du uppleva:

skakningar

ökad hjärtfrekvens

En liten minskning av samordningen

• en ökad uppmaning att urinera
• När kroppstemperaturen är mellan 91. 4˚ och 85. 2˚F (33˚ och 30˚C), kommer du att
• minska eller stoppa rysningen
• falla i en dumma

kan inte gå

• uppleva snabba växlingar mellan snabb hjärtfrekvens och andas för långsamt
• grunda andning
• Mellan 85.2˚ och 71. 6˚F (30˚C och 22˚C), upplever du:
• minimal andning
• fattig till ingen reflexer
• oförmåga att röra sig eller reagera på stimuli

lågt blod tryck

• eventuellt koma
• En kroppstemperatur under 71. 6˚F (22˚C) kan leda till att musklerna blir styva, blodtrycket blir extremt lågt eller till och med frånvarande, hjärt- och andningsfrekvensen minskar och det kan leda till att till döds.
• Behandling
• Om någon passerar, visar flera symptom som anges ovan och har en kroppstemperatur på 95˚F (35˚C) eller lägre, ring 911 omedelbart. Utför HLR om personen inte andas eller inte har en puls.
• För att behandla hypotermi, kom ut ur kylan så snart som möjligt och till en varmare miljö. Ta bort eventuella fuktiga eller våta kläder och börja värma upp kroppens mittområden, inklusive ditt huvud, nacke och bröst, med värmepanna eller mot huden hos någon med normal kroppstemperatur. Drick något varmt för att gradvis öka kroppstemperaturen, men har inget alkoholhaltigt.

Även efter att du börjar känna dig varm igen, håll dig torr och håll dig omslagen i en varm filt. Sök medicinsk hjälp genast för att minimera skadan på din kropp.

För att behandla frostbett, dra det drabbade området i varmt vatten inte varmare än 105˚F (40˚C) och sätt i det i gasväv. Håll eventuella tår eller fingrar som påverkas av frostbitt, skilda från varandra för att undvika att gnida områdena mot varandra. Gnugga inte, använd eller gå på frostbiten hud, eftersom detta kan orsaka vävnadskador. Se din läkare om du fortfarande inte kan känna något på din frostbiten hud efter 30 minuter.

Förebyggande

Det är viktigt att skydda alla som upplever tidiga symptom på hypotermi. Om möjligt, ta bort dem från förkylningen omedelbart. Försök inte värma en person som lider av allvarlig hypotermi med kraftig motion eller gnidning, eftersom detta kan leda till ytterligare problem.

För att förhindra köldrelaterad sjukdom, ta en eller flera av dessa åtgärder när temperaturen börjar sjunka:

äta stora måltider regelbundet och drick mycket vatten

Undvik att dricka alkohol eller koffein

nära en värmekälla

bära en hatt, mössa eller något liknande på ditt huvud för att behålla värme och handskar eller vantar i dina händer

• bära flera lager kläder
• använd lotion och läppbalsam för att förhindra torrhet av din hud och läppar
• få extra kläder att byta till om du blir fuktig eller våt
• bär solglasögon när det snöar eller extremt ljust ute för att undvika snöblindhet
• Riskfaktorer
• Vanliga riskfaktorer för hypotermi och frostbitt inkluderar:
• är yngre än 4 år eller äldre än 65
• konsumerar alkohol, koffein eller tobak

är uttorkad

utsätter huden för extremt kalla temperaturer, särskilt vid motion och svettning

• blir fuktig eller våt i kalla temperaturer