Intimitet är så mycket mer än "hela vägen"

När någon säger ordet intimitet är det ofta ett kodord för kön. Men tänk på att det går ut som du kan vara intim med din partner utan att gå hela vägen. Tyvärr är minskar intimitet i relationer särskilt vanligt för människor som lever med kroniska sjukdomar. Och lita på mig, Jag vet hur frustrerande detta kan vara.

I mitt arbete som utforskar sex och relationer för människor som lever med kronisk sjukdom, Jag har funnit att det finns potential för mycket intern frustration inom relationerna mellan intimitet och sex. Men egentligen kunde jag bara titta på mitt eget förhållande för bevis.

När jag först gjorde mig t min make, till exempel, vi var sexuella AKA intima ofta. Vi var helt enamored med varandra på ett sätt som bara studenter kunde vara. När vi blev äldre utvecklades mina kroniska sjukdomar och växte i antal. Jag växte upp med astma och systemisk juvenil idiopatisk artrit, men så småningom diagnostiserades med fibromyalgi, depression, ångest och posttraumatisk stressstörning. Den fysiska aktivitet som vi en gång hade haft var inte något vi kunde uppnå på samma regelbundna basis, även när vi ville. Det fanns gånger kunde jag inte bokstavligen hålla min mans hand på grund av smärtan, för att något som inte skulle göra ont gjorde det tyvärr.

Vi fick lära oss hur vi kommunicerar igen på grund av det. Det är fortfarande något vi jobbar på tillsammans, dag in och dag ut. Det är inte lätt, men det är värt det. Det här är några av våra favorittrådar för att hålla sakerna intima när kön inte är tillgängligt: ​​

1. En vänlig gest går långt

Som en person med kronisk sjukdom arbetar jag hemma och för mig själv. Jag går inte alltid ut för att göra saker jag skulle vilja. Ibland kan jag helt enkelt inte lämna vårt hem. En av de trevligaste saker som min man gör från tid till annan är att sluta och hämta en av mina favorit godisstänger eller läsk för mig på väg hem. Det är en påminnelse om att han tänker på mig och vet att lite kan få mig att känna mig lite bättre.

2. Låt dem skratta.

Att hitta sätt att skratta och hitta humor i livet är integrerad för att klara av sjukdom och smärta och hjälper dig att komma närmare din partner.

En av mina favorittider är när vi är i sängen och inte kan sova helt, men vi är båda lite puncha, eftersom vi skrattar så hårt. Intimitet som det är så mycket till hjälp för en person som lever med kronisk sjukdom. Min man är kungen av puns, så det hjälper också.

3. Tala om det

Det är inte alltid lätt att kommunicera, och det är särskilt sant när sjukdom, smärta eller handikapp är inblandad. Ändå är ärlig kommunikation otroligt viktig för att upprätthålla intimitet och att du kan hitta ett sätt att förstå varandras smärta, energinivåer, önskningar och mer.

Min man och jag var tvungna att arbeta med våra kommunikationsförmåga att stanna tillsammans så länge vi har. Det är viktigt för alla, men speciellt för dem som hanterar sjukdom eller smärta.

4. Smile på varandra

Nej, allvarligt. Smile på din partner. Forskning har visat att när du ler, sänker din hjärtfrekvens, andningen saktar ner och din kropp slappnar av. Dessa saker tillsammans kan bidra till att sänka din totala stressnivå. Om din partner har en uppslukning från kronisk sjukdom, tänk bara vad en snabb leksession kan göra för dem.

5. Emosionell intimitet

Emotionell intimitet är enligt min mening intimitetshöjden. Vi kan vara fysiskt intima med människor, men inte emotionellt kopplade. När emotionella kopplingar är inblandade, tar det emellertid förhållanden till en högre nivå. Det kan skapa närmare obligationer och förbättra kommunikationsförmågan. Spel som 21 frågor, skulle du hellre? , och jag har aldrig någonsin varit bra sätt att lära mig ännu mer om varandra och ansluta mig på en djupare, känslomässig nivå.

6. Netflix och snuggles

"Netflix och chill" är inte riktigt vad vi alltid behöver. Det kan vara otroligt tröstande, även om din partner kämpar med en uppblåsthet, men det går fortfarande att snuggla med några filtar, kuddar och din favorit mellanmål och titta på en film tillsammans.

7. Gå och äventyr

Äventyr och resor har det här fantastiska sättet att införa intimitet, oavsett vem du är med. Jag älskar att resa och gör det ofta själv för arbete. Ändå reser en av mina absoluta favorit saker med min man. Det låter oss både utforska nya platser, utforska oss själva och stödja varandra i den utforskningen.

8. Utforska varandra

Fysisk intimitet handlar inte alltid om kön. Ibland kan några av de mest intima stunderna innebära saker som snuggling, massage, lek med hår, kyssar och mycket mer.

Vårt samhälle anser att sexuell kontakt av något slag måste sluta i orgasm. Men detta är bara inte sant. Sexuell kontakt kan vara och är så mycket mer. Att utforska erogena zoner eller platser som kan excitera dig tillsammans kan vara jättekul och uppfyllande!

Kirsten Schultz är en författare från Wisconsin som utmanar sexuella och könsnormer. Genom sitt arbete som en kronisk sjukdom och handikappaktivist har hon rykte för att riva ner barriärer och medvetet orsakar konstruktiva problem. Kirsten grundade nyligen Kronisk Sex, som öppet diskuterar hur sjukdom och funktionshinder påverkar våra relationer med oss ​​själva och andra, inklusive - du gissade det - sex! Du kan lära dig mer om Kirsten och kroniskt sex på kronisk sex. org.