Spinnklasser och diabetes: hantera din träningsplan

Om du säger att någon är " spinning " på tyska betyder det att han eller hon är ganska nötter. Jag tror att denna definition kan gälla ganska bra, eftersom jag har provat mina första tre Spinning-klasser på en lokal 24-timmars fitnessklubb här under den senaste veckan.

Att prova en ny sport med diabetes är alltid knepig: hur man justerar ditt matintag och insulin

dosering i förväg? Behöver du ett extra mellanmål före, under eller omedelbart efter? Vilken typ av snabbtverkande karbohydrater är bäst, och var ska du hålla dem för enkel åtkomst?

Lägg nu till allt som en hel timme med intensiv panting, droppande-allt-över-golvets svettning (visste inte att jag kunde göra det), brinnande ben inomhuscykel - allt pumpat till ackorden av sprängning rap och gammal disco musik i en mörk studio, med speglar på varje vägg, inte mindre. Varför gör vi ändå dessa saker?

Fortfarande kan jag inte säga att jag inte har haft det. Jag kan faktiskt känna min skott krympande efter bara tre lektioner. Okej, det fanns också en hel timme med "kroppskonditionering" med fria vikter före varje snurrande session. Det hjälpte. Min övre rygg är så ont att det gör ont när jag andas in. (Var snäll och säg inte midlife crisis. Jag var alltid upptagen för en nutty ny utmaningsutmaning. Och hej, i det här fallet tog det bara min man tre år för att dra mig till de här spinnklasserna han har raving om.)

< ! - 2 ->

Naturligtvis efter första klassen gick jag hem och hade till Google "diabetes och spinning" och kom upp med några intressanta saker:

Jag antar att det inte borde överraska mig att JDRF och ADA organiserar både insamling " Spin-A-Thons ." I den nyligen debuterade Tour de Cure Spin-A-Thons plockar även 66-åriga diabetiker med höftbyte ut sina riskfyllda hjärtan. Wow. Var har jag varit?

Enligt denna artikel i Diabetes Hälsa är det säkert att det är fördelaktigt för alla som har någon form av fitness - "om dina personliga mål är viktminskning, minskat blodtryck, minskat blodtryck blodsocker, korsträning, övergripande träning, stresshantering eller tävlingsutbildning. "

Det är utmärkt att veta, för första halvtimmen av klassen känner jag mig vanligtvis som att jag ska dö på cykeln. Därefter tar någon form av svettdrenerad delirium över, och jag börjar faktiskt känna mig ganska bra. (Endorfiner?)

Kom och tänka på det, det finns ett annat ord på tyska: " Början på allt är svårt. " Yup. Rätt på pengarna där också.

Så, låt oss höra från dig … som vinner? Och hur hanterar du din BG-kontroll?

Ansvarsfraskrivelse : Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget.För mer information klicka här.

Ansvarsbegränsning

Detta innehåll skapas för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.