Ny "Smart Woman's Guide till att äta rätt med diabetes" (med Giveaway!)

är som de flesta, när helgdagarna slutade och nyårsdagen rullade runt, löste du omedelbart att kasta ut kakorna och gå ner i vikt … igen . Att äta hälsosam är en utmaning för stort sett alla.

Så det är ingen överraskning att vår första bokrecension av 2013 är Amy Stockwell Merceres nya bok, Den smarta kvinnans guide till att äta rätt med diabetes. Medan hennes senaste bok, Den smarta kvinnans guide till diabetes , täckte hela satsen och caboodle att leva med diabetes, hämtade hennes senaste bok på ett särskilt problemområde: god näring och viktminskning.

Medan de flesta böcker om äta är mycket receptiva, med fokus på "gör det här" och "gör inte det", är den här nya boken mer anekdotisk. Amy ger ett visst vittnesbörd - som Joslin nutritionist Amy Campbell och Franzika Spritzler, en LA-baserad RD och CDE, för att diskutera matmyter, rätt näring och till och med tankar om den populära proteinhaltiga Dukan Diet och "caveman" Paleo Diet.

Men boken delar i första hand upplevelserna av Amy och andra FWDs (kvinnor med diabetes), som D-författare Riva Greenberg, Ginger Vieira och Cheryl Alkon och D-bloggare Sysy Morales och Elizabeth Edelman. Med tanke på diabetes och näring är båda sådana enskilda saker är det meningsfullt att införliva så mycket personligt vittnesbörd som möjligt, tillsammans med dagliga måltidsplaner för de intervjuade kvinnorna.

Boken är lättläst och engagerande, ständigt växlar mellan intervjuer med diabetespedagoger och dietister, citat från äkta kvinnor med diabetes, Amys egna erfarenheter, välforskat rekapital av senaste studier om näring och viktminskning.

Nästan alla Amy intervjuade för att boken lever med typ 1-diabetes. Å ena sidan är det vettigt att fokusera på en typ av diabetes eftersom maten kan påverka patienterna så annorlunda på grund av skillnader i medicinering. Men å andra sidan tror jag också att många av dessa livsmedelsfrågor (inklusive den stora lågkarbondebatten) är helt relevanta för att skriva 2 PWD-värden också. Även om det saknas typ 2-betoning tror jag definitivt att den här boken är lämplig för båda. Du behöver bara göra några tweaking och utvärdering på egen hand. (Hej, din diabetes kan variera, eller hur?))

Även om boktitelens underrubrik förklarar "Vad som ska fungera", tyckte jag inte att boken berättade för mig att "göra det här" alltför mycket. I stället tycktes det mer föreslå en mängd saker som man kan överväga, som att äta lägre carb eller bli vegetarian. Det övergripande budskapet: hela korn, grönsaker, frukt och protein är bra. och raffinerade sockerarter, bearbetade livsmedel och söta drycker är dåliga. Verkar enkelt nog, och inte riktigt bryta nyheter till någon annan.

En stor del av boken ägnas åt kolhydrater, som vi PWD ofta har ett kärlek / hatrelation med. Även om boken är balanserad mellan högkolv mot lågt carb dieter delar flera av kvinnorna att de äter strikta lågkarb dieter eftersom färre kolhydrater orsakar färre utflykter i blodsocker. Den amerikanska Diabetesföreningen och många dietister har uttryckt oro för att en lågkarbon diet betyder för mycket protein, vilket kan ha en negativ inverkan på hjärta och njurs hälsa. Plus, kolhydrater är din kropps primära energikälla, så att klippa för mycket kan vara kontraproduktivt, säger de. Det är en knepig kompromiss, och medan den här boken ger gott om exempel på hur man gör någon typ av dietarbete, är det i slutet av dagen meddelandet att varje PWD måste fokusera på vad som fungerar och håller sig för oss som individer .

Har vi inte alla träffat vår arch-nemesis i matform på en eller annan gång?

Ännu fortfarande

skriver Amy: "Mat är en komplicerad fråga för personer med diabetes. Vad vi äter påverkar hur vi känner oss fysiskt och känslomässigt. Alla är olika, och det som fungerar för en kanske inte fungerar för en annan. Det som är viktigast när man gör mat val är att bli informerad, känna skillnaden mellan bra och dåliga kolhydrater och välj vad som passar bäst för dig. "

Vi vet alla att diabetes är mer komplicerad än bara kolhydrater. Amy har också ett helt kapitel om celiaki, vilket drabbar 10% av personer med typ 1-diabetes. Den delen av boken innehåller intervjuer med PWD-hälsa tränare Ginger Vieira och blogger Nikki Coar. I det kapitlet delar Nikki sin historia om att bli diagnostiserad med typ 1 och celiac inom fem månader av varandra, och hur hon måste byta kost. Hon innehåller även ett recept på Crustless Spinach Quiche - jag kan till och med prova! Glutenintolerans och glutenallergier är också allt vanligare, så även om du inte har en formell diagnos av celiaki, kan det här kapitlet vara värt att läsa!

Nutrition är något jag ständigt kämpar för att förstå mig själv, och det verkar som varje dag finns det en ny upptäckt som säger att den tidigare upptäckten var helt fel! Hur håller någon upp? Det är en oändlig strid.

I slutändan är historiens moral verkligen så informerad som möjligt. Min personliga känsla är att

Äta rätt med diabetes är ett utmärkt tillskott för de som söker expertinformation i kombination med verkligheten från kvinnor som "får det"! Den smarta kvinnans guide till att äta rätt med diabetes

finns på Amazon för $ 14. 21. DMBooks Giveaway

Vi är förpliktade att dela våra bokfynd med dig, våra kära läsare!Följ anvisningarna nedan för din chans att vinna en gratis kopia av denna bok

. Att skriva in vår giveaway är lika enkelt som att lämna en kommentar. Det här är vad du ska göra:

1. Skriv in din kommentar nedan och inkludera kodordet "

DMBooks " någonstans i kommentaren (början, slutet, parentes, fetstil, vad som helst). Det kommer att låta oss veta att du vill komma in i giveaway. Du kan fortfarande lämna en kommentar utan att skriva in, men om du vill bli övertygad om att vinna boken, kom ihåg att inkludera "DMBooks". 2. Du har fram till

fredag ​​den 11 januari 2013, vid 5 s. m. PST för att komma in. En giltig e-postadress krävs för att vinna. 3. Vinnaren kommer att väljas med slumpmässig. org.

4. Vinnaren meddelas på Facebook och Twitter på måndag den 14 januari 2013, så se till att du följer oss! Vi gillar att presentera våra vinnare i kommande blogginlägg också.

Tävlingen är öppen för alla. Lycka till!

UPPDATERING: Grattis till D-mamma Rebecca Stearns, som slumpmässig. org vald som vinnare för denna bok giveaway!

Ansvarsfraskrivelse

: Innehåll skapat av Diabetes Mine-laget. För mer information klicka här. Ansvarsbegränsning

Detta innehåll skapas för Diabetes Mine, en konsumenthälsoblog som fokuserar på diabetesområdet. Innehållet är inte medicinskt granskat och följer inte Healthlines redaktionella riktlinjer. För mer information om Healthlines partnerskap med Diabetes Mine, vänligen klicka här.