Min holistiska migränverktygssats

Denna artikel har skapats i samarbete med vår sponsor. Innehållet är objektivt, medicinskt korrekt och följer Healthlines redaktionella standarder och policyer.

Jag är en tjej som gillar produkter: Jag tycker om att hitta en överenskommelse om produkter, jag tycker om att tänka på hur produkterna kan förbättra mitt liv, och jag gillar att prova nya saker. Det här gäller speciellt för allt som kan hjälpa till att få lite lättnad för migränsymptomen. migrän, jag har en liten arsenal av enheter och naturprodukter som ska användas för att mildra migränutlösare och lindra smärta.

Under åren har jag försökt dussintals och dussintals produkter marknadsförs som alternativa lösningar för migränsymtom. Medan majoriteten inte fungerar - åtminstone inte för mig - har jag hittat några som har.

Vad ska man leta efter

Undvik alltid produkter som hävdar att "bota" migrän. Det finns ingen känd medicinsk botemedel mot denna komplicerade neurologiska sjukdom, och någon produkt som hävdar annars är sannolikt slöseri med din tid och pengar.

Jag letar även efter produkter som främjar avslappning och övergripande välbefinnande. Migrän sjukdomar påverkar sinne, kropp och ande, så självomsorg är särskilt viktigt.

Här är några av de produkter jag älskar som hjälper mig att hantera de fysiska, känslomässiga och andliga effekterna av migrän.

Sarahs verktygssats måste-haves

Symptom: Smärta

När det gäller smärta är både värme och is till hjälp.

En bra värmepanna hjälper till att slappna av musklerna i min nacke, axlar, händer och fötter och håller mina extremiteter varma under en migränattack.

Överlägset är min favoritprodukt huvudvärkshatten - det är så mycket lättare än att fumla runt med ispaket! Huvudvärmshatten har individuella kuber som kan placeras på tryckpunkterna på huvudet. Den kan bäras som en vanlig hatt eller dras ner över ögonen för att hjälpa till med ljus och ljudkänslighet.

Några andra bra sätt att behandla smärta i kroppen är Epsomsaltbad och massage med olika smärtlindor, sprayer och lotioner. Min nuvarande favorit lotion är från Aromafloria. De har en unscented linje som jag älskar för dem luktar känsliga dagar, men du kan också få en individualiserad lotion gjord för specifika aromaterapi lättnad.

Symptom: Ljuskänslighet

Fotofobi och ljuskänslighet är vanliga. Allt ljus verkar störa mina ögon, inklusive hårda inuti belysning. Jag använder Axon Optics glasögon för mina känsligheter med fluorescerande och andra störande ljus. De har inomhus och utomhusfärger speciellt utformade för att blockera våglängder av ljus som kan göra migränvärk värre.

Symptom: Känslighet för ljud

Även det minsta ljudet stör mig under en migränattack, så ett tyst rum är det bästa stället för mig. Om jag inte kan vara i ett lugnt utrymme, använder jag öronproppar eller en hatt för att muffla ljudet. Fokuserad andning gör det möjligt för mig att hantera smärtan mer effektivt och meditation, men inte alltid uppnåelig, kan hjälpa min kropp att slappna av tillräckligt för att sova.

Trigger: Luktar

Vissa dofter kan vara en utlösare eller vara en effektiv lättnadssätt, beroende på lukten och personen. För mig är cigarettrök och parfym omedelbara triggers.

Eteriska oljor kan å andra sidan vara till hjälp på många sätt. Oljor kan diffunderas, intagas eller användas topiskt. Jag gillar linjen av diffusorer och blandade oljor från organiska aromer.

Jag diffunderar olika oljor runt mitt hem, använder en rullapplikator på tryckpunkter och lägger även några droppar till mina bad.

Det kan finnas en hel del försök och fel med eteriska oljor - det som fungerar för en person kanske inte fungerar för en annan. För vissa människor kan de till och med vara en migränutlösare. Gör din forskning innan du testa ut eteriska oljor och var noga med att köpa högkvalitativa oljor från en välrenommerad återförsäljare.

Trigger: Illamående och dehydrering

Äta och dricka kan bli komplext när man har migrän. Migrän orsakar ibland krävningar som tenderar att vara ohälsosamma val som choklad eller salt mat, vilket kan till och med utlösa mer symtom. Men de kan också orsaka illamående, vilket kan leda till att måltiderna går och går om dagen på en tom mage, vilket är - du gissade det - en annan utlösare.

Kort sagt kan mat och dryck utlösa migrän, men det är absolut inte ett alternativ att äta eller dricka vätskor. Jag håller alltid en vattenflaska med mig och en proteinstång för de missade måltiderna. Jag håller mynt i min handväska eftersom pepparmynta tycks hjälpa till med illamående tillsammans med ingefära.

Den känslomässiga nedfallet från migrän

Migrän kan vara i timmar eller dagar i taget, så distraktion från smärta är en viktig hanteringsstrategi. Filmer, spel, sociala medier och musik är sätt att passera tiden tyst medan du hanterar migrän. Skärmtid kan utlösa migrän, men så små mängder i taget rekommenderas.

Känslor kan springa högt före, under och efter en migrän, och en grupp kan svara på frågor, ge råd och ge stöd. Att ansluta sig till människor som förstår utan dom är viktigt för sinnet. Du kan hitta resurser och migränsamfund på nätet, eller det kan till och med vara en supportgrupp i ditt område.

Att göra något trevligt för dig själv eller andra matar själen. När jag inte är ute med att spendera mina pengar på medicin eller läkare, tycker jag om att behandla mig själv och andra i nöd med något speciellt. ChronicAlly är en prenumeration presentförpackning speciellt gjord för kroniska sjukdomar. Jag har behandlat mig själv i en låda och skickat den till andra i en tid av behov. Det finns inget som att ge eller ta emot en låda med föremål gjorda med kärlek och självomsorg.

Takeaway

När det gäller migrän fungerar ingenting för alla, och även de saker som leder till lättnad fungerar inte varje gång. Mitt bästa råd är att göra din forskning och akta dig för hype kring någon produkt. Kom ihåg att det inte finns botemedel, och ingenting kan vara effektivt 100 procent av tiden. De bästa migränprodukterna är de som passar din livsstil och behöver hjälpa dig att hantera migrän bättre.

Här hoppas dessa tips hjälper livet att bli mindre smärtsamt och lite mer avslappnat.

Sarah Rathsack har bott med migrän sedan 5 år och har varit kronisk i över 10 år. Hon är en mamma, fru, dotter, lärare, hund älskare och resenär som söker efter sätt att leva det hälsosammaste och lyckligaste livet hon kan. Hon skapade bloggen My Migraine Life för att låta folk veta att de inte är ensamma, och hoppas motivera och utbilda andra. Du hittar henne på Facebook , Twitter och Instagram .

Detta innehåll representerar författarens åsikter och speglar inte nödvändigtvis de som Teva Pharmaceuticals har. På samma sätt påverkar eller godkänner Teva Pharmaceuticals inte några produkter eller innehåll som är relaterade till författarens personliga hemsida eller sociala medier eller Healthline Media. De personer som har skrivit innehållet har betalats av Healthline, på Tevas vägnar, för deras bidrag. Allt innehåll är strikt informativt och bör inte betraktas som medicinsk rådgivning.