ÖVerhydrering: Typer , Symptom och behandlingar

Vad är överhydrering? > Alla viktiga system i din kropp beror på att vattnet fungerar ordentligt. Att dricka tillräckliga mängder vatten hjälper din kropp:

reglera temperaturen

• förhindra förstoppning
• spola ut avfallsprodukter
• utföra alla större kroppsfunktioner
• De flesta människor, speciellt de som tränar i varmt väder, är mer oroliga över att inte dricka tillräckligt med vatten. Men dricka för mycket vatten kan också vara farligt.

Overhydreringsburk leda till vattenförgiftning. Detta sker när mängden salt och andra elektrolyter i din kropp blir för utspädd. Hyponatremi är ett tillstånd där natrium (salt) nivåer blir farligt låga. Detta är huvudhänsyn för ove rhydration.

Om dina elektrolyter sjunker för lågt för snabbt kan det vara dödligt. Död genom överhydrering är sällsynt, men det kan hända.

Typer finns det olika typer av överhydrering?

Det finns två huvudtyper av överhydrering:

Ökat vattenintag

Detta inträffar när du dricker mer vatten än dina njurar kan ta bort i urinen. Detta kan orsaka för mycket vatten att samla i blodbanan.

Behåll vatten

Detta inträffar när din kropp inte kan bli av med vatten ordentligt. Flera medicinska tillstånd kan få din kropp att behålla vatten.

Båda dessa typer är farliga eftersom de slänger balansen mellan vatten och natrium i ditt blod.

Orsaker Vad orsakar överhydrering?

Överhydrering är en obalans av vätskor. Det händer när din kropp tar in eller håller på med mer vätska än dina njurar kan ta bort.

Om du dricker för mycket vatten eller inte har möjlighet att ta bort det kan det leda till att vattennivån byggs upp. Detta später ut viktiga ämnen i ditt blod. Uthållighetsutövare, som de som kör maraton och triathlon, dricker ibland för mycket vatten före och under en händelse.

Medicinska institutet fastställde riktlinjer för adekvat vattenintag. De rekommenderar att en hälsosam vuxen dricker i genomsnitt 78-100 ounces (ca 9-13 koppar) vätskor per dag.

Det är också viktigt att komma ihåg att vattenbehoven varierar med ålder, kön, väder, aktivitetsnivå och övergripande hälsa. Så det finns ingen exakt formel om hur mycket du ska dricka. Vanliga situationer som extrem värme, stor aktivitet och sjukdom med feber kommer alla att kräva mer vätskeintag än genomsnittet.

I en frisk person är din urin en bra indikator på din hydratiseringsstatus. Svagt gul urin som ser ut som lemonad är ett bra mål. Mörkare urin betyder att du behöver mer vatten. Färglös urin betyder att du är överhydrerad.

Hos friska människor står utövare på högsta risk för överhydrering. Idrottsexperter på Harvard rekommenderar att en logisk inställning till hydrering under träning är att låta bli din guide.

Vissa villkor och mediciner orsakar överhydrering genom att hålla din kropp kvar på mer vätska. Dessa inkluderar:

hjärtsvikt (CHF)

• leversjukdom
• njurproblem
• syndrom av olämpligt antidiuretiskt hormon
• icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel
• okontrollerad diabetes
• Övriga tillstånd och droger kan orsaka ökat vattenintag genom att göra dig extremt törstig. Dessa inkluderar:

schizofreni

• MDMA (vanligtvis kallad ecstasy)
• antipsykotiska läkemedel
• diuretika
• Risker Vilket riskerar för överhydrering?

Överhydrering är vanligare hos uthållighetsutövare som dricker stora mängder vatten före och under träning. Det har rapporterats bland:

människor som kör maraton och ultramarathoner (raser längre än 26. 2 miles)

• Ironman-triathletter
• uthållighetscyklister
• rugby spelare
• elitrobotar
• involverade militära medlemmar i träningsövningar
• vandrare
• Detta tillstånd är också mer troligt hos personer med njure- eller leversjukdom. Det kan också påverka människor med hjärtsvikt.

Symptom Vad är symtomen på överhydrering?

Du kanske inte känner igen symptom på överhydrering i början. När tillståndet fortskrider är vanliga symptom:

illamående och kräkningar

• huvudvärk
• förändringar i mentala tillstånd som förvirring eller desorientering
• Obehandlad överhydrering kan leda till farligt låga nivåer av natrium i ditt blod. Detta kan orsaka allvarligare symptom, såsom:

muskelsvaghet, spasmer eller kramper

• anfall
• medvetslöshet
• koma
• Diagnos Hur diagnostiseras överhydrering?

Din läkare kommer att fråga om din medicinska historia för att ta reda på om dina symptom orsakas av överhydrering eller annat tillstånd. Läkaren kommer också att utföra en fysisk undersökning, och de får beställa blod- och urintester.

Behandling Hur behandlas överhydrering?

Hur du behandlas för överhydrering beror på hur svår dina symtom är och vad som orsakade tillståndet. Behandlingar kan innefatta:

skära tillbaka på ditt vätskeintag

• ta diuretika för att öka mängden urin du producerar
• behandla tillståndet som orsakade överhydrering
• stoppa eventuella läkemedel som orsakar problemet
• ersätta natrium i svåra fall
• Förebyggande Hur kan du förhindra överhydrering?

Uthållighetsutövare kan minska risken för överhydrering genom att väga sig före och efter en tävling. Detta hjälper till att bestämma hur mycket vatten de har förlorat och behöver fylla på. Det rekommenderas att dricka 16 till 20 ounces vätska för varje pund som förloras.

När du tränar, försök att dricka 2 till 4 koppar vätska per timme. Om du utövar längre än en timme är sportdrycker också ett alternativ. Dessa drycker innehåller socker, tillsammans med elektrolyter som natrium och kalium, som du förlorar i svett. Låt törst också vägleda dig när du tränar. Om du är törstig, drick mer.

Om du har ett medicinskt tillstånd som diabetes, CHF eller njursjukdom, tala med din läkare om de bästa behandlingarna.Kontakta även din läkare om du är ovanligt törstig. Detta kan vara ett tecken på ett medicinskt problem som behöver behandlas.