Så hanterar du ditt barns perfektionism: ”Prata inte om resultatet” - Nyhetsmorgon (TV4)
Innehållsförteckning:
- Vad är perfectionism?
- Symptom Vad är symtomen på perfektionism?
- Perfektionismens orsak är inte alltid tydlig. Det är ofta ett lärt beteende. Folk med perfektionism tror att de är värdefulla bara på grund av vad de uppnår eller vad de gör för andra människor.
- Som en del av din perfektionism kan du sträva efter att dölja dina personliga problem. Detta kan göra det svårare att behandla. Men kom ihåg att det är viktigt att söka hjälp när du behöver det. Om perfektionismen stör din förmåga att leva ett fullt och lyckligt liv, tala med din läkare eller en mentalvårdspersonal. Om du tänker skada dig själv eller andra, sök akut läkarvård.
- För att minska perfektionismen kan det hjälpa till att:
Vad är perfectionism?
Personer med perfektionism håller sig till ofant höga standarder. tror att vad de gör är aldrig tillräckligt bra.
Något tror misstänkt att perfektionismen är en hälsosam motivator, men det är inte fallet. Perfektionism kan göra dig olycklig med ditt liv. Det kan leda till depression, ångest, ätstörningar, och självskada. Slutligen kan det också leda till att du slutar försöka lyckas. Även miltfall kan störa din livskvalitet, påverka dina personliga relationer, utbildning eller arbete.
Perfektionism kan påverka ungdomar såväl som vuxna. Barn och tonåringar drivs ofta för att vara överklagare i skolarbetet, liksom aktiviteter som s hamnar, klubbar, samhällstjänst och jobb. Detta kan leda till en besatthet av framgång. I slutändan kan det störa förmågan att uppnå det.
Symptom Vad är symtomen på perfektionism?
En önskan att uppnå är hälsosam. Men en irrationell önskan att alltid vara perfekt kan orsaka problem.
Du kan uppleva perfektionism om du:
- känner att du misslyckas med allt du försöker
- utesluta regelbundet - du kan motstå att starta en uppgift eftersom du är rädd att du inte kan slutföra det perfekt < kamp för att slappna av och dela dina tankar och känslor
- bli mycket kontrollerande i dina personliga och professionella relationer
- bli besatt av regler, listor och arbeten eller alternativt bli extremt apatisk
Perfektionismens orsak är inte alltid tydlig. Det är ofta ett lärt beteende. Folk med perfektionism tror att de är värdefulla bara på grund av vad de uppnår eller vad de gör för andra människor.
Akademiska inställningar kan ge perfektionism till unga människor.
Behandling Hur behandlas perfectionism?
Som en del av din perfektionism kan du sträva efter att dölja dina personliga problem. Detta kan göra det svårare att behandla. Men kom ihåg att det är viktigt att söka hjälp när du behöver det. Om perfektionismen stör din förmåga att leva ett fullt och lyckligt liv, tala med din läkare eller en mentalvårdspersonal. Om du tänker skada dig själv eller andra, sök akut läkarvård.
Terapi, särskilt kognitiv beteendeterapi, kan hjälpa dig att lära dig nya sätt att tänka på dina mål och resultat. En terapeut kan hjälpa till att ta itu med ditt behov av acceptans eller minska dina reaktioner på negativ feedback.
Förebyggande Hur kan du undvika perfektionism?
För att minska perfektionismen kan det hjälpa till att:
sätta realistiska, uppnåbara mål
- bryta upp överväldigande uppgifter i små steg
- fokusera på en aktivitet eller uppgift åt gången
- erkänna att alla gör misstag
- erkänna att de flesta misstag nuvarande lärmöjligheter
- konfronterar rädslan att misslyckas genom att förbli realistiska om möjliga resultat
- Om du misstänker att perfektionismen stör ditt välbefinnande, tala med din läkare.De kan rekommendera terapi eller andra strategier för att hantera dina symtom.
