Skydda dig själv och din familj mot luftföroreningar

Vad är luftföroreningar?

Luftföroreningar är ämnen i luften - antingen konstgjorda eller naturliga - som kan skada människors hälsa och miljön. Fina partiklar från brinnande kol, fossila bränslen och trä kan komma djupt in i våra lungor och sprida sig till blodkärlen genom hela kroppen.

I en rapport från Världshälsoorganisationen (WHO) i 2013 anges att luftföroreningar är en stor risk för människors hälsa. De rapporterade att luftföroreningar kan förvärra astma, öka hosta och minska lungfunktionen. Det kan också öka risken för bronkit, huvudvärk, oregelbunden hjärtslag, icke-hjärtattacker och för tidig död hos personer med hjärt- eller lungsjukdomar.

Större bidragsgivare till luftföroreningar i städerna inkluderar avgaser från bilar, bussar och flygplan. Ozon i marknivån, som beror på motorn och bränsletäxorna som växlar med solens strålar, är också en faktor.

surt regn bildas när fukt i luften samverkar med kväveoxid och svaveldioxid som släpps ut av motorfordon och fabriker och kraftverk som bränner kol eller olja.

Landsbygdsområdena är emellertid inte immun mot luftföroreningar. Damm från traktorer som plogar fält, lastbilar och bilar som kör på smuts eller grusvägar, stenbrott och rök från grödor och vedeldning kan alla förorena ren luft.

Riskfaktorer Vilken påverkas av luftföroreningar?

Även om alla drabbats av luftförorening, är befolkningar som är särskilt utsatta för:

• personer med astma
• personer med hjärtsjukdom
• personer med andningssjukdomar
• barn
• aktiva vuxna som tränar utomhus
• äldre vuxna
• personer med diabetes
• gravida

Mätning Hur mäts luftföroreningsnivån?

U. S. Environmental Protection Agency (EPA) använder Air Quality Index (AQI) för att ge allmänheten ett enkelt sätt att förstå den lokala luftkvaliteten på vilken dag som helst. AQI tilldelar luftkvaliteten ett poäng från 0 till 300.

Ju högre AQI-värdet desto större är hälsan. När AQI-nivåerna når över 100 är luftkvaliteten osunn. Du kan spåra AQI för ditt område i din lokala tidning, på tv eller på radiosändningar och på nätet.

När nivåerna når 101 till 150, bör riskgrupper minska tiden som spenderas utomhus och långvarig eller kraftig utomhusaktivitet, eftersom träningen ökar luftintaget. När AQI når ohälsosamma nivåer på 151 till 200 bör alla begränsa exponeringen.

När nivåerna når 201 till 300, anses det vara ohälsosamt för känsliga grupper - särskilt de med hjärtsjukdom. Personer i riskzonen bör undvika alla utomhusaktiviteter.

Strategier Vad kan jag göra för att skydda min familj och mig?

Luftförorening är högst under dagens värme, så planera din utomhusaktiviteter för tidigt på morgonen eller sen kväll. Undvik att gå eller cykla på upptagna gator. Om du sitter i trafik, använd återvunnen luftinställning på ditt luftkonditioneringsapparat för att minska avdunstningen.

Om du befinner dig på en plats där du inte kan undgå föroreningarna, försök att sätta ett näsduk över munnen och näsan för att hjälpa till att filtrera gas och röka.

Antioxidantrika livsmedel som frukt och grönsaker kan också hjälpa till att skydda din kropp mot de skadliga effekterna av fria radikaler som skapas av luftföroreningar.

Slutligen glöm inte att inomhusutrymmen kan förorenas också. För att begränsa förorening i hemmet, följ dessa rekommendationer:

• Överväg att köpa en inomhusluftrenare.
• Undvik luftfräschare och ljus.
• Håll filter på luftkonditioneringsapparater och värmare rena.
• Vakuum ofta.
• Tvätta lakan och stoppade leksaker för att bli av med dammkvalster.
• Skölj mögel och mögel av hårda ytor.
• Öppna fönstren för att cirkulera luften på dagar då luftkvaliteten är bra.

Med lite extra ansträngning kan du och din familj andas in renare luft och njuta av bättre hälsa.