Gränser när man tar hand om någon med depression

Depression kan vara mycket svårt - inte bara för personer som upplever det förstahands, men också för deras nära och kära. Om du har en vän eller familj medlem med depression, kan du kanske erbjuda dem socialt stöd. Samtidigt är det viktigt att sätta gränser och ta itu med dina egna behov.

Risken för vårdnadshavande

När någon du älskar är deprimerad, kan du vill hjälpa dem på något sätt du kan. Men det är också viktigt att vidta åtgärder för att skydda din egen psykiska och fysiska hälsa.

Om du försöker sköta vård för någon med depression , du är i riskzonen för att uppleva en viss grad av psykisk nöd också. En studie visade att vårdgivare av personer med stor depressiv sjukdom och bipolär diso Rder var mer benägna att rapportera psykisk nöd än vårdgivare som ger hjälp till personer med andra vårdbehov i den allmänna befolkningen. De rapporterade också lägre livskvalitet.

Alla upplever och reagerar på depression på olika sätt. Vissa personer med depression blir fysiskt eller verbalt förolämpande, medan andra blir upprörda eller agerar hänsynslöst. Vissa människor reagerar på depression genom att hämnas i droger eller binging på alkohol. Vissa blir så dumma, de kan knappt klä sig, mata sig eller tenderar att ha sina grundläggande hygienbehov.

När du bryr dig om depression, kan dessa beteenden utgöra ett hot mot ditt eget välbefinnande. Det kan vara stressigt eller fysiskt utmanande att hjälpa dem att möta sina dagliga vårdbehov. Du kan till och med bli ett mål för fysiskt eller verbalt missbruk.

Fastställande av gränser

När du bryr dig om depression är det viktigt att prata om beteenden som är oacceptabla eller farliga. Tänk på följande riktlinjer och strategier.

Håll dig till behandlingsplanen

Socialt stöd är viktigt, men det är i allmänhet inte tillräckligt för att behandla depression. Om någon du känner hanterar depression, uppmuntra dem att få professionell hjälp. Depression är ett medicinskt tillstånd som kan behandlas med terapi, medicinering eller en kombination av båda.

Berätta personen du bryr dig om dem, men du kan inte hjälpa dem ensamma. Förklara varför du tycker att de behöver söka professionell behandling. Insistera på dem efter deras psykiatriska utövare råd. Till exempel borde de komma överens om att troget delta i medicinska möten. De bör också ta föreskrivna läkemedel enligt anvisningarna.

Stå upp till missbruk

Om personen du bryr dig om riktar dig mot missbrukande språk, berätta för dem att det är oacceptabelt och de måste undvika det beteendet.

Om de har engagerat sig i någon form av fysiskt missbruk eller våld, insisterar de på att de slutar. Om du misstänker att din fysiska hälsa är i fara, be om hjälp från familjemedlemmar eller vänner.Om du bor med den här personen kan det vara nödvändigt att involvera lokala brottsbekämpande tjänstemän. Om du inte bor med den här personen och du blir fysiskt misshandlad / angrepp, kan du behöva avstå själv tills personen får hjälp som de behöver.

Uppmuntra hälsosamma vanor

Uppmuntra personen du bryr dig att kanalisera sin energi till konstruktiva beteenden, som träning. Regelbunden motion minskar risken för depression. Det kan också hjälpa dem att återhämta sig snabbare.

Du bör också uppmuntra dem att äta en hälsosam kost. Överväg att komplettera det med D-vitamin och omega-3-fettsyror (som vanligtvis finns i fiskolja). Låga nivåer av dessa näringsämnen kan öka risken för depression.

En studie visade att många deltagare med depression hade låga nivåer av D-vitamin. Tre månader med vitamin D-tillskott bidrog till att lindra deras symptom på depression.

En annan granskning antyder att låga halter av omega-3-fettsyror kan spela en roll i vissa fall av depression. Mer forskning behövs för att få veta om omega-3-fettsyretillskott effektivt kan behandla depression. Riskerna med att ta omega-3-fettsyratillskott är låga.

Håll tid för dig själv

Låt personen du bryr dig veta att du inte kan vara närvarande 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan. Du behöver lite tid för dig själv.

Försök att följa en hälsosam kost, träna regelbundet och få tillräckligt med sömn. För att hantera din stress, ta tid för regelbundna pauser och aktiviteter du tycker om.

The Takeaway

När du inte är frisk själv kan det vara svårt att ta hand om någon annan. Vidta åtgärder för att förhindra utbrändhet, skada och sjukdom genom att ställa in realistiska gränser. Prata med personen du bryr dig om skadliga beteenden. Uppmuntra dem att följa sin rekommenderade behandlingsplan, öva hälsosamma vanor och respektera dina psykiska och fysiska hälsobehov.

Depression är svår för alla inblandade. Självklart lider även patienter med mild depression av sjukdomens försvagande effekter, medan svåra depression har beskrivits som "tacksamhet … kvävning" och "en livs- och dödskamp" av vissa som har upplevt det.

Vård av vårdgivaren

Med tanke på sådan förtvivlan och smärta är det lätt att bortse från det faktum att depression också är svårt på patientens nära vänner och familj, särskilt de som är uppdragna att ta hand om den deprimerade individen.

Medan du kanske vill hjälpa patienten på något sätt du kan, är det inte orimligt att vidta åtgärder för att säkerställa din egen pågående mental och fysisk hälsa och säkerhet. Studier visar att människor som sköter vård av en kärlek med stor depression ofta riskerar att drabbas av en viss grad av psykisk nöd.

En studie föreslog att vårdgivare av personer med stor depressiv sjukdom upplevde minskad livskvalitet jämfört med liknande personer som inte bryr sig om en deprimerad patient. Denna inverkan på livskvalitet är emellertid inte unik. Ångest bland vårdgivare är vanligt för ett brett utbud av funktionshinder.Om du finner dig själv ansvarig för vården av en deprimerad person kan det vara klokt att fastställa några grundregler om vad som är och inte är acceptabelt beteende hos patienten.

Fastställande av gränser

Alla upplever och reagerar på depression på olika sätt. Vissa patienter kan bli fysiskt eller verbalt missbrukande, medan andra kan bli upprörda, eller agera hänsynslöst. Andra människor reagerar på depression genom att hänga sig i droger eller böja på alkohol. Fortfarande kan andra bli så dumma att de knappt kan klä sig, mata sig eller ha en grundläggande hygien. Vissa kan knappt skapa vilja att komma ur sängen eller klä sig för dagen alls.

Alla tidigare beteenden kan utgöra ett hot mot din egen säkerhet eller välbefinnande. I sådana fall är det lämpligt att fastställa vad som är acceptabelt beteende i ljuset av patientens tillstånd och vad som är utom gränsen.

Följande är några riktlinjer för vårdgivarens framgångsrika interaktioner med deprimerade patienter:

Håll dig till behandling

Förklara för patienten att han eller hon måste söka och villigt delta i behandling av sjukdomen. Kräver att patienten följer sina psykiska vårdgivares råd. Insistera på att patienten är överens om att troget ta några föreskrivna läkemedel, enligt anvisningarna. Gör också klart att patienten måste vara överens om att delta i några medicinska möten utan att misslyckas.

Ingen missbruk

Om patienten har engagerat sig i missbruk, förklara att du försöker vara tålmodig och förstå, men insistera på att patienten försöker avstå från att engagera sig i sådant beteende i framtiden.

Om patienten har engagerat sig i någon form av fysiskt missbruk eller våld, insistera på att han eller hon slutar. Om du känner dig fysiskt riskerad, be om hjälp från andra familjemedlemmar eller vänner. Om det behövs, ring brottsbekämpning.

Stödkonstruktiva vanor

Föreslå att rastlösa eller agiterade patienter kanske vill kanalisera sin energi till konstruktiva beteenden, som att träna i träning. Övning är signifikant associerad med minskad risk för depression, och kan bidra till att påskynda återhämtningen.

Uppmuntra hälsosamma vanor

Insistera på att patienten försöker att äta en hälsosam kost. Överväg att komplettera kosten med vitamin D och fiskolja (omega-3-fettsyror). Studier tyder på att personer med depression ofta är bristfälliga i dessa näringsämnen. Omega-3-fettsyratillskott är associerat med förbättrade resultat bland patienter som tar antidepressiva läkemedel. Studier visar också att personer med högre nivåer av vitamin D och omega-3-fettsyror är mindre benägna att bli deprimerade. Vissa experter föreslår att man tar dagligen från 2 000 till 10 000 IE vitamin D för att lindra vitamin D-brist eller brist.

Håll dig själv

Kontrollera att patienten förstår att du inte kan vara närvarande 24 timmar om dygnet, sju dagar i veckan. Du behöver och förtjänar tid åt dig själv. Insistera på att han eller hon inser att du också måste få tillräckligt med tid att ta hand om dina egna behov.