Hudhälsa: 15 tips för klar hud

Klar hud är inom räckhåll - Öva på god hudvård

Akne är ett vanligt hudtillstånd som påverkar ansikte, nacke, bröst, överarmar, skinkor och rygg. Det är de områden som har flest oljekörtlar. Tonåringar är den grupp som drabbas mest av akne, men det kan hända vem som helst i alla åldrar. Män, kvinnor, barn, äldre vuxna och även barn kan få akne. Blackheads och whiteheads är två typer av akne. När inflammation går djupt in i huden kan cyster eller knutor utvecklas. Akne är ett vanligt skönhetsproblem för kvinnor som har svängande hormoner. Klar hud är möjlig för alla om du följer en grundläggande god hudvårdrutin för din unika hudtyp.

Var mjuk mot huden - Välj produkter klokt

Hårda skrubber och produkter som har hårda kemikalier som alkohol kan torka och irritera huden. I slutändan kan de förvärra hudsjukdomarna. Använd skonsamma produkter på huden. Välj alkoholfria rengöringsmedel. Använd inte vatten som är för varmt eller för kallt. Lukewarm vatten eller varmt vatten är bäst för att rengöra ansiktshuden. Skrubba inte huden. Du kan sprida bakterier som bidrar till akne. Röd, irriterad hud kan också göra att akne verkar sämre. Använd rengöringsmedel som är speciellt utformade för din hudtyp för att öka risken för en klar hud. Exfoliera försiktigt med en tvättduk och välj produkter som uppmuntrar hudceller att vända.

Läs produktetiketter - Leta efter oljefria produkter

Vid rengöring av huden är det viktigt att inte använda ingredienser som kan täppa till porerna. Se till att de produkter du väljer är märkta oljefria. Leta efter etiketter som säger nonaknegen eller nonkomogen. Dessa är dermatologiska termer som innebär att produkterna inte kommer att täppa till porerna och bidra till akne. Produkter som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra har visat sig hjälpa till att rensa upp akne och förhindra framtida utbrott. Tvätta ansiktet med en mjuk tvättduk. En tvättduk för barn är ett bra val eftersom det inte irriterar huden.

Diet kan spela en roll - undvik mat med hög glykemisk mat

Vissa tror att äta godis orsakar akne. Det kan finnas en del sanning i det tanken. Det finns vissa bevis för att äta mat som har ett högt glykemiskt index bidrar till akne genom att förändra nivåerna av hormoner som ökar inflammation och oljeproduktion i huden. Hög glykemisk mat orsakar större ökningar av blodsocker under en kortare tid jämfört med låg glykemisk mat. Exempel på högglykemisk mat inkluderar vitt bröd och potatis. Låga glykemiska livsmedel inkluderar linser, baljväxter och icke-stärkelsefulla grönsaker. Fråga din läkare om din kost kan bidra till akne.

Välj kosmetika klokt - Läs etiketter

Du vet att du bör undvika ansiktet tvätt som innehåller olja och andra hårda kemikalier, och samma regler gäller för kosmetika. Undvik krämfundament och produkter som innehåller olja. Välj mineralbaserad foundation och makeup istället. Dessa produkter kan vara lösa eller pressade, men de är lättare än grädde-baserade produkter. Läs etiketterna och välj "icke-mottogena" produkter som inte kommer att täppa till porerna. Toalettartiklar och solskyddsmedel ska också vara ickekomogena.

Tvätta ansiktet innan du lägger dig - att sova i makeup är dåligt för din hud

Om du är benägen att bryta ut, se till att produkterna du använder i ansiktet är oljefria och icke-kemiska. Dermatologer rekommenderar att du tvättar ansiktet varje natt innan du sover. Sov inte i din makeup. Det kan också provocera utbrott. Din skönhetsrutin bör inkludera tvätt av din ansiktshud varje natt före sängen. Ge din hud chansen att andas medan du sover och applicera en fuktighetskräm som ger näring och återfuktar huden på natten.

Solen är farlig - UV-exponering åldras huden

En vanlig myt säger att solbad rensar upp huden. Det är inte sant. Överdriven exponering för solen ökar risken för hudcancer, rynkor och för tidigt åldrande. Sola inte överdrivet eller använd solbränna. Genom att använda solbränna ökar risken för melanom med 75%. Melanom är den dödligaste hudcancer. Var särskilt försiktig med UV-exponering om din läkare har ordinerat retinoider eller andra typer av akne mediciner till dig. Dessa läkemedel ökar din känslighet för sol- och solbrännar. Din hud kan bränna mycket snabbare om du använder dessa mediciner. Tillbringa tid utomhus på ett säkert sätt. Använd solskyddsmedel, en bredbredd hatt, solglasögon och skyddskläder för felfri hud. De flesta hudtips mot åldrande inkluderar varningar om överskott av solen som leder till för tidigt åldrande.

Slather på solskyddsmedel - Använd ett generöst belopp

Använd ett brett spektrum av solskyddsmedel som skyddar mot både skadliga UVA- och UVB-strålar från solen. Applicera solskyddsmedel på hudens områden som kommer att utsättas för solen cirka 15 minuter innan du går ut. De flesta använder inte tillräckligt med solskyddsmedel. Du behöver ungefär den mängd solskyddsmedel som passar i ett skottglas för att täcka hela kroppen. Du måste applicera solskyddsmedel igen ungefär varannan timme när du är ute och varje gång du kommer upp ur vattnet. Skydda dig från solen för frisk hud.

Hantera ditt hår - Hårprodukter kan bidra till akne

Om du har fet, fett hår, tvätta det dagligen för att minska risken för finnar. Produkter som hårspray och gel kan täppa till porerna. Skydda ansiktet när du applicerar hårprodukter för att se till att inget av det kommer i ansiktet. Balsam kan också orsaka problem. Tvätta ansiktet, nacken, bröstet och ryggen efter schampon och tvätta håret för att ta bort hårprodukter som kan täppa till porerna och bidra till utbrott.

Hur bär du ditt hår? Håll det borta från ditt ansikte

Naturliga oljor på håret kan täppa till porerna och utlösa utbrott. Tvätta håret dagligen om du är benägen att fett hår. Använd produkter som är formulerade för oljigt hår och inte innehåller olja. Om du har långt hår, bär det upp i en hästsvans, fläta eller bulle för att hålla det borta från ansiktet, halsen, bröstet och ryggen. Välj en kort frisyr om du inte vill hantera långt hår. Använd ett pannband för att hålla håret borta från ansiktet.

Undvik att röra dig i ansiktet - Händerna i smuts och olja

Det är en dålig vana att röra vid ansiktet hela dagen. Du kan ha bakterier, smuts och olja på dina händer. Om du vidrör ansiktet kan du överföra föroreningarna till ansiktshuden och det kan utlösa akne. Att röra vid ansiktet underlättar också spridningen av bakterier som redan finns på huden till andra områden. Detta kan utlösa nya fläckar. Tvätta händerna ofta under dagen. Håll handrensningsmedel till hands i tider då tvål och vatten inte är tillgängliga. Håll händerna borta från ansiktet för tydligare hud.

Öva på god makeuphygien - rengör dina verktyg

Öva på god hygien när du applicerar smink. Undvik att använda fingrarna för att applicera smink. Du kan införa bakterier i produkten som kan orsaka akne. Använd engångsapplikatorer, bomullspinnar eller bomullsbollar för att applicera produkter. Om du använder borstar eller svampar, rengör dem regelbundet och byt ut verktyg ofta. Makeupapplikatorer kan innehålla olja, smuts, döda hudceller och bakterier som bidrar till akne. Tvätta ansiktet innan du applicerar smink så att du börjar med en ren palett.

Håll huden fuktig - Välj oljefri

Om du har akne, kan du vara rädd att använda fuktighetskräm av rädsla för att utlösa nya utbrott. Sanningen är att hålla din hud fuktig kommer att hjälpa till att hålla den frisk och utan fläckar. Välj oljefri fuktighetskräm som är märkt icke-comogen. En bra fuktighetskräm väter och mjukar upp huden och skapar en barriär för att förhindra vattenförlust från hudens yta. Fuktighetsgivare formulerade för individer som är benägna att få akne kan också ha ingredienser med antiinflammatoriska egenskaper som aloe vera och häxahassel. Applicera fuktighetskräm två gånger om dagen efter att ha tvättat ansiktet för bästa resultat. Lägg till oljefria skönhetsprodukter i din hudvårdsprogram för att få glödande hud.

Välj inte din hud - Popping orsakar problem

Motstå frestelsen att poppa finnar eller plocka vid akne. Att göra det kan tvinga bakterier djupare in i huden och orsaka större skador. Du sprider också bakterier och ökar chansen för nya utbrott. Plockning på huden kan leda till ärrbildning. Om du vill ha slät hud, plocka inte! Rengör och torka huden och applicera aktuella akneprodukter och fuktighetskräm. Följ din hudvårdsrutin för att ge dig själv den bästa chansen att rensa upp din hud och förhindra nya utbrott.

Håll fast vid behandling - det kräver tålamod

Framgångsrik behandling av akne sker inte över en natt. Hemma-behandling kan ta 4 till 8 veckor innan du börjar se förbättringar. Svår akne kan ta ännu längre tid att börja rensa. Om du är benägen att få akne, kan du behöva vara på något slags underhållsprogram även efter att fläckar har rensat upp för att förhindra återfall. Det är viktigt att följa din läkares order angående behandling. Om du gör det kommer du att få bästa chans till framgång och klar hud.

Ge inte upp - många behandlingar finns tillgängliga

Acne-behandling fungerar, men det tar tid. Om du börjar med receptfria behandlingar och inte får lättnad, se din läkare. Flera receptbelagda och orala systemiska mediciner är tillgängliga. Du kan behöva genomgå lite test och fel för att ta reda på vilka behandlingar som passar bäst för dig. Alternativ för behandling utan medicinering finns också tillgängliga. Din hudläkare kan behandla akne med laser, ljusterapi eller kemiska skal. Läkaren kan behandla cystiska akne-lesioner med en procedur som kallas dränering och extraktion.