Bildspel: munhälsa: bästa tips för vackra tänder och tandkött

Ax the Dental Visit Angst

Om du är i tandläkarstolen gör dig orolig, uppmuntra lugn genom att ta med en musikspelare och hörlurar till nästa möte. Och eftersom vissa människor håller andan när de är nervösa - vilket ökar den oroliga känslan - fokuserar på andning regelbundet. Kommunicera framför allt med din tandläkare. De förstår din rädsla och vill hjälpa.

Floss först eller borste först?

Flossing hjälper först att borsta tänderna effektivare genom att ta bort mat som fastnar mellan tänderna. Om du hanterar tandtråd flossar du, leta efter tandtrådshållare i apoteket. När det är dags att borsta, se till att vinkla borsten 45-graders vid tandköttet, borsta sedan försiktigt och flytta borsten fram och tillbaka.

Gå enkelt med tandpetare

Om du inte har tandtråd fungerar en tandpetare för att ta bort maten som sitter fast mellan tänderna, men var försiktig. Det är lätt att trycka för hårt och skada tandköttet, eller ännu värre, bryta av en tandpetare under tandköttet. Floss hjälper till att ta bort maten mellan tänderna bättre än en tandpetare och bekämpar uppbyggnad av plack genom att bli av med bakterier som bildas där. Om du använder en tandpetare för att ta bort mat fångad i ett enda område kan det tyda på ett större problem som kräver en tandläkares uppmärksamhet.

Byt ut din tandborste

Tandborsten har borst, släpper och sliter över tiden. Byt ut ditt manuella tandborste var tredje eller fyra månad; Följ tillverkarens råd för elektriska tandborsthuvuden. Känna sig sjuk? Undvik att hylla bakterier genom att byta ut din tandborste i början och slutet av din sjukdom.

Säg ost för vita tänder!

Kaseinet och vassleproteinet i ost kan hjälpa till att hålla din tandemalje i toppform genom att minska demineraliseringen. En bonus: Ost har också viktigt, tandbyggande kalcium. Glöm inte att ta med D-vitamin i din diet, vilket hjälper din kropp att ta upp kalcium. Några vitamin D-rika livsmedel inkluderar mjölk, äggulor och fisk.

Stanna fläckar med bakning av soda

Om din kärlek till kaffe, rött vin eller annan tandfärgad mat och dryck lämnar dina pärlemorfärgade dimor, försök att borsta bakpulver på tänderna två gånger i månaden, precis som du skulle tandpasta, skölj sedan bort för att hjälpa till att göra ditt leende ljusare. Om vanlig bakpulver irriterar dina tänder eller tandkött, kanske du vill prova en tandkräm som innehåller bakpulver eller undvika det helt.

Livsmedel kan fläcka eller ljusna tänder

Det har varit spekulationer om att jordgubbar kan ha naturliga tandblekande egenskaper, men hittills har det inte bevisats. Det är bäst att borsta noggrant efter att ha ätit matfärgad mat som blåbär, kaffe och cigaretter. För att minimera missfärgning, borsta och sedan gnugga på äpplen, päron, morötter eller selleri, som alla utlöser tandbadsaliv, vilket hjälper till att hålla tänderna ljusa.

Reglera din acid reflux

Om du har acid reflux, vill du få den under kontroll för att hjälpa till att bevara tandemaljen och munhälsan. Vanliga livsmedel och drycker som utlöser återflöde inkluderar choklad; alkohol; koffeinhaltiga drycker som läsk, kaffe och te; vitlök och lök; mejeri; tomater; citrusfrukter; mynta; och kryddig, fet eller stekt mat.

Ta hand om din tunga

Hantera dålig andedräkt varje gång du borstar - ta dig tid att borsta eller skrapa tungan också. Din tunga är värd för bakterierna som hjälper till att orsaka dålig andedräkt, så att ge den en skrubba eller använda en tungskrapa dagligen, kan hjälpa till att minska luktfrågor.

Medicinering kan orsaka torr mun

Din mun behöver saliv för att hålla sig frisk, men hundratals mediciner, som antidepressiva medel, högt blodtryck, och antihistaminer, kan torka saliv. Medicinering är den vanligaste orsaken till muntorrhet. För att hjälpa till att hålla munnen fuktig, öka ditt vätskeintag, fråga din tandläkare om en konstgjord salivprodukt eller tugga sockerfritt gummi efter en måltid.