Smarttelefoner: kan din mobiltelefon vara dålig för din hälsa?

Smarttelefoner har bakterier

Du bär din smartphone med dig vart du än går. Du har det på dig i skolan, på jobbet och när du är ute och handlar och kör ärenden. Vissa människor bär till och med sina smartphones i badrummet (rekommenderas inte)! Smarttelefoner har virus och bakterier som E. coli som kan göra dig sjuk. Använd alkoholbaserade våtservetter som är säkra att använda på elektronik och torka av din smartphone minst en gång dagligen för att ta bort smuts, damm och bakterier.

Titta på din hals

När du tittar ner på din smartphone när du smsar och bläddrar anstränger du nackmusklerna och kan leda till knop eller spasmer. Det kan till och med leda till nervsmärta som strålar ut mot ryggen, axlarna eller ner i armarna. Ta regelbundna pauser minst var 20: e minut när du smsar eller surfar på din smartphone. Behåll god hållning och käm inte framåt. Håll din telefon högre när du använder den. Rätt smartphone-ergonomi hjälper till att förebygga skador i samband med användning av smarttelefoner, ett vanligt hänsyn till folkhälsan. Gör regelbunden träning som stärker och sträcker muskler som yoga och Pilates.

Håll telefonen ordentligt

Varje position som innebär att böja nacken i ett besvärligt läge under en längre tid kan leda till nacksmärta, inklusive att hålla din smartphone mellan axeln och örat. Om du är i denna position för länge kan nacksmärta uppstå. Om du måste vara i den här positionen när du pratar i telefon, ta ofta pauser och flytta nacken för att undvika att bli hård. Om din nacke kramar upp, vila och lägg en värmdyna på området för att bekämpa trånga muskler. Omedelbara smärtstillande medel kan också minska smärta och styvhet. Om smärtan varar i mer än några dagar, tala med din läkare.

SMS under körning

Det är väldigt farligt att text vid körning. Textning under körning distraherar dig från vad som händer på vägen. Det tar bara några sekunder av ouppmärksamhet för att leda till en olycka. 2015 dödades nästan 3 500 personer och cirka 391 000 personer skadades i bilolyckor med distraherade förare. Vissa stater har lagar som förbjuder användning av mobiltelefoner under körning. Andra stater kräver handsfree-användning av mobiltelefoner under körning.

Prata under körning

Det är en missuppfattning att det är säkert att prata på smarttelefonen under körning. Det är inte säkert. Att prata i telefon under körning leder till något som kallas kognitiv distraktion. Denna typ av distraktion tar dig från vägen, så även om du kanske använder en handsfree-enhet som möjliggör röstaktiverad uppringning och drift, är ditt sinne inte på väg. Dina ögon och hjärnor uppfattar vad som är omkring dig när du pratar i en mobiltelefon medan du kör, men du ser inte din miljö. Att prata med en smartphone under körning ökar risken för bilolyckor kraftigt. Om du måste ringa eller ringa ett samtal medan du kör, dra över på sidan av vägen.

Se upp för blått ljus

Kortera våglängdsblått ljus som släpps ut av smartphones, lampor och dator-, surfplatta- och TV-skärmar orsakar skadliga hälsoeffekter. Exponering för denna våglängd för ljus stör störande ritmer. Exponering för blått ljus efter att solen gått ner stör sömnen. Blått ljus kan bidra till hjärtsjukdomar, fetma, diabetes och andra hälsotillstånd. Minimera din exponering för onödigt ljus, inklusive smartphoneskärmar, efter mörker. Du kommer också att sova bättre om du får mycket exponering för naturligt ljus under dagen.

Var uppmärksam när du går

Att gå medan du smsar eller surfar på din smartphone är en fara. Du kanske tycker att det är okej att komponera en snabb text när du går ut och går, men under den tiden kan du kliva in i en upptagen korsning, resa och falla eller stöta på något. Överraskande, 52% av olyckorna där människor går medan de distraheras av smartphoneanvändning händer hemma. Olyckor kan inkludera trasiga ben, huvudskador och muskler och senor. Sätt dig ned eller stå still när du behöver ringa, skicka en text eller prata på din smartphone.

Orsakar smarttelefoner cancer?

Vissa människor oroar sig för att användning av mobiltelefoner är förknippade med hjärntumörer, hjärncancer och andra typer av tumörer och cancer. Bevis från epidemiologiska studier visar inte en koppling mellan användning av smartphone och dessa tillstånd. Om du har oro över den joniserande strålningen som släpps ut från mobiltelefoner ska du begränsa tiden du använder dem. Om du vill minimera din exponering för mobiltelefonstrålning, prata i telefonen i högtalarläge eller använd ett headset.

Interphone-studien var en fallkontrollstudie som undersökte effekterna av mobiltelefonanvändning på hjärntumörrisk. Studien fann att det inte fanns någon ökning av risken för två typer av tumörer, gliom och meningiom, observerade med användning av mobiltelefoner. Studien antydde att det fanns en ökad risk för gliom med de högsta exponeringsnivåerna, men vissa fördomar och fel med studien innebar att en orsakstolkning inte kunde göras. De potentiella hälsoeffekterna av tung, långvarig användning av mobiltelefoner måste undersökas ytterligare.

Om du fortfarande är orolig för strålning som släpps ut från smartphones använder du ett trådlöst headset eller hörlurar under telefonanvändning. Välj en mobil enhet som har en låg SAR-klassificering. SAR står för specifik absorptionshastighet. Det är ett mått på hastigheten som kroppen tar upp strålning vid användning av mobiltelefoner. Mängden strålning som kroppen tar upp från mobiltelefoner är beroende av mer än bara SAR-klassificeringen. Trådlösa telefoner (trådlösa telefoner, inklusive basstationer), mikrovågsugnar och celltorn är andra källor till elektromagnetisk strålning i vår miljö.

Vakta tummen

Överdriven textning på din smartphone eller smarttelefon kan leda till trigger finger eller trigger thumb. Detta är ett tillstånd där tummen fastnar i en böjd position och sedan fästs eller dyker upp när du försöker räta ut den. Tillståndet orsakas av inflammation i senan i tummen. Inflammation hämmar senens förmåga att glida fritt med rörelse. Förutom styvhet och poppning kan den drabbade tummen också vara öm. Om du utvecklar detta tillstånd kan du vila tummen och minimera sms för att låta problemet sjunka.

Artrit och textning

Överdriven användning av smartphone kan vara förknippad med ökade symtom på tumörartrit. Tillståndet inkluderar ömhet och smärta i basen av tummen. Om du tar tag i telefonen och smsar med tummen kan det förvärra smärtan. Det finns inget botemedel mot artrit, men vila, smärtmedicinering och att ha en stänk kan hjälpa till att lindra symtomen. Även om det finns många typer av artrit, är den vanligaste typen av artrit som påverkar tummen bas degenerativ, "slitage" artrit. Detta är också känt som artros.

Vad är kubitaltunnelsyndrom?

Kubitaltunnelsyndromet är ett tillstånd där ulnarnerven i armbågen komprimeras. Detta leder till domningar och stickningar i utsidan av händerna, inklusive ringen och små fingrar. Underarmen och armbågen kan också vara smärtsamma. Du kan utveckla detta tillstånd om du lutar dig på armbågarna medan du smsar eller om du böjer armbågarna medan du håller telefonen i örat. Spara armbågarna och undvik smärta genom att dämpa underarmarna på hårda ytor. Undvik att böja armbågarna under lång tid. Ta ofta pauser och rör dig och sträck dina armar regelbundet. Bär en splint på natten för att hålla armarna raka om du behöver.

Se upp för elektronisk störning

Smarttelefoner kan störa medicinsk utrustning som pacemaker och implanterbara defibrillatorer. Störningar kan göra att enheterna fungerar felaktigt. Mobiltelefoner kan till och med störa vissa typer av hörapparater. Kontakta din läkare om du misstänker att smartphones och smarta telefoner stör funktionen på någon av dina medicinska apparater. Avbildningstester som MRI och CT-skanningar och säkerhetsskannrar som används på flygplatser kan också störa medicinsk utrustning.

Skydda ditt syn

Blått ljus med kort våglängd som släpps ut av smartphones och andra typer av skärmar kan orsaka hälsoeffekter som ögonbelastning och smärta. Denna typ av ljus kan till och med skada hornhinnan och slagen syn. Hornhinnan är en klar lins på framsidan av ögat. Om du får problem med ögonbelastning, smärta eller syn i samband med användning av smarttelefoner, minimera din användning av dessa enheter. Detsamma gäller för surfplattor, datorer och TV-apparater. När du använder dessa enheter, ta ofta pauser för att vila ögonen.

Smarttelefondistraktion inom medicinsk vård

Läkare och andra sjukvårdspersonal är inte immuna mot smartphone-distraktion. Bevis från en studie visar att utövare är mer benägna att göra fel som negativt påverkar patienterna när de är på deras smartphones. Studien visade att när utövare avbryts av en smartphone bara en gång under ett patientbesök, ökar misstagen i att kontrollera symtomen och i korrekt behandling med minst 12%. Be din utövare lägga till smartphones när du har ett möte.

Smarttelefoner och social anslutning

Människor som distraheras av smartphones när de är med andra missar viktiga personliga interaktioner och förbindelser. Tro det eller inte, även närvaron av en smartphone när människor interagerar personligt minskar närheten och förtroendet mellan människor. Det minskar också människors förmåga att känna empati och förståelse från dem som de var med. Närvaron av en smartphone stör störning och intimitet. Lägg din smartphone åt sidan när du interagerar med andra personligen.