Förstå och hantera multipelskleros humörsvängningar

Översikt

Du kan vara glad en minut och arg nästa. En tv-reklam kan leda till tårar. Eller kanske du plötsligt snappar på andra människor utan anledning. Dessa är alla exempel på humörsvängningar, som är vanliga hos vissa personer med multipel skleros (MS).

I MS attackerar ditt immunsystem din myelin, det skyddande skyddet som täcker nerverna i ditt centrala nervsystem (CNS), vilket skapar lesioner eller ärr. Din hjärna, ryggmärg och optisk nerv gör allt ditt CNS. Beroende på vilken del av ditt CNS det är, kan ett stort antal symtom uppstå.

Humörsvängningar är ett vanligt symptom på MS. Men sambandet mellan sjukdomen och känslorna går ofta inte igen. Det är lätt att se många av de fysiska effekterna av MS, till exempel problem med balans, promenader eller tremor. I jämförelse är sjukdomens känslomässiga inverkan mindre synlig från utsidan.

MS kan öka din risk för känslomässig instabilitet, vilket kan leda till okontrollerat skratt, gråt eller till och med eufori. Men terapi, medicinering och öppen kommunikation kan hjälpa dig att hantera dina humörsvängningar.

Vanliga orsakerKommunella orsaker till MS-relaterade humörsvängningar

MS-humörsvängningar kan slås utan varning och låter dig känna sig frustrerad och övervinna genom din synliga brist på känslomässig kontroll. Det är viktigt att försöka förstå vad du känner och orsakerna till dina humörsvängningar. Att vara så ärlig och uppmärksam som möjligt kan hjälpa dig att bestämma orsaken till dina känslor.

Några vanliga orsaker till MS-relaterade humörsvängningar är:

• stress
• ångest
• depression
• uppstoppad frustration
• oförmåga att klara
• sorg < Humörsvängningar från sorg löser sig oftast med tiden. De varar ofta överallt från några veckor till några månader. Det är särskilt vanligt att uppleva sorgrelaterade humörsvängningar när du nyligen har diagnostiserats med MS. Det kan vara mycket svårt att lära dig att du har tillståndet.

Förutom sorg och andra känslomässiga reaktioner på yttre faktorer kan själva sjukdomen spela en roll i dina humörsvängningar. Två delar av din hjärna är involverade i känslor. En del utgör emotionella svar, medan den andra låter dig styra dem. MS-lesioner kan bildas i den del av din hjärna som låter dig styra känslor.

Detta kan leda till problem med självkontroll. Det kan också orsaka obalanserade uttryck av sorg eller lycka. Dina känslomässiga svar kan till och med vara krypterade, vilket får dig att skratta på sorgliga nyheter eller gråta på något roligt. Många patienter rapporterar en försämring av deras känslomässiga symptom under en MS-attack.

Du kan ha humörsvängningar, oavsett hur svår din MS är.Det kan tyckas som att de kommer ut ur ingenstans och slutar lika snabbt som de började. Om dina humörsvängningar är kopplade till nervskador kan de bli vanligare när ditt tillstånd utvecklas.

Hantera och hantera hantering och hantering

Det första steget i att tama dina MS-relaterade humörsvängningar talar med din läkare. Din familjedoktor, neurolog eller psykisk specialist kan ge dig verktyg för att hjälpa dig att fly den emotionella berg-och dalbanan.

Till exempel kan de rekommendera:

rådgivningstider med en utbildad psykiatrisk expert

• stämningsstabiliserande läkemedel
• antidioxiderande läkemedel
• antidepressiva läkemedel
• Beroende på andra läkemedel du tar för att kontrollera din MS symtom och progression av ditt tillstånd kan du kanske inte använda antidepressiva medel och stämningsstabiliserande läkemedel. I detta fall kan kognitiv beteendeterapi vara ditt enda alternativ.

Förutom behandling och mediciner kan du ta flera proaktiva steg för att hjälpa dig att styra dina humör. Att få stöd från andra är nyckeln. Till exempel:

Delegat: Om du är överväldigad av din dagliga rutin, minska dina stressnivåer genom att delegera vissa uppgifter till andra människor. Frigör dig själv från börda för att ge dig mer tid att slappna av och fokusera.

• Vänd dig till en vän: Konfidentera en betrodd familjemedlem eller vän om dina frustrationer, rädslor och andra känslor. Att prata med andra kan hjälpa till att släppa upp dina uppstoppade känslor och stoppa dem från att koka över i form av en humörsvängning.
• Hitta ytterligare support: Gå med i en MS-supportgrupp för att prata om dina tankar och känslor med andra människor som går igenom en liknande upplevelse. Dina medarbetare och gruppledare kan också dela tips och resurser som hjälper dig att klara av.
• Berätta för andra om dina humörsvängningar innan de händer: Ibland oroa dig för vad andra tycker om dig kan orsaka tillräckligt med stress för att få på ett humörsväng. Att låta andra veta att det är en del av din MS kan hjälpa till att lindra ditt sinne.
• Du kan också försöka öka din känsla av lugn och ro för att minska dina humörsvängningar. Till exempel:

Öva yoga eller medveten meditation. De lugnande effekterna av dessa aktiviteter kan hjälpa dig att varva ner och fokusera.

• Öva djup andning. Det kan hjälpa dig lugna dig och ge dig ett extra ögonblick för att ta tillbaka kontrollen när du befinner dig i en stressig situation.
• Tänk på dina känslor. Om du pausar och undersöker dina känslor objektivt kan du kanske återhämta kontrollen och inse vad som utlöser dina känslor.
• Slutligen kan uppehållstillståndet psykiskt och fysiskt aktivt bidra till att reglera dina humörsvängningar

. Fysisk träning har visat sig ha en positiv effekt på mentalvården. Förutom att vara bra för din kropp, är den tid du spenderar engagerade i träning ett utmärkt tillfälle för personlig reflektion. Vad du kan göra Vad du kan göra

Medan humörsvängningar är vanliga hos personer med MS, bör du inte ignorera dem. Nå ut till din primärvårdspersonal eller neurolog. Låt dem veta att du upplever ångest, depression, sorg, olämpliga skur av skratt eller andra emotionella utmaningar.

De kan hänvisa till en psykisk specialist som kan hjälpa dig att hantera de känslomässiga humörsvängningarna som ofta åtföljer MS. Terapeuter och rådgivare är utbildade för att hjälpa dig att förstå vad som sänder din emotionella "switch". "De kan också erbjuda tips och verktyg för att hjälpa dig att ta emot emotionell kontroll. Om dina släktingar påverkas av dina humörsvängningar kan familjerådgivning också vara till nytta.

Om din läkare tror att mediciner kan hjälpa, kan du väga riskerna och fördelarna med olika alternativ tillsammans för att hitta en som passar dig.

Med all hjälp som finns tillgänglig för att behandla känslomässiga symptom på MS behöver du inte kämpa med humörsvängningar ensam. Den rätta kombinationen av medicinering, rådgivning, socialt stöd och hälsosamma livsstilsvanor kan hjälpa dig att känna dig själv igen.