Borderline Diabetes: Känn tecknen

borderline diabetes?

Borderline-diabetes, även kallad prediabetes, är ett tillstånd som utvecklas innan någon får typ 2-diabetes. Det är också känt som nedsatt fast glukos eller glukosintolerans. Det betyder i princip att blodsockernivån är högre än normalt, men de Det är inte tillräckligt högt för att betraktas som diabetes.

Under prediabetesfasen producerar din bukspottkörtel vanligtvis tillräckligt med insulin som svar på intagade kolhydrater. Insulinet är mindre effektivt vid avlägsnande av sockret från blodomloppet, men ditt blod socker förblir högt. Detta tillstånd kallas insulinresistens.

Om du har prediabetes , du borde veta att du inte är ensam. År 2015 uppskattades att 84. 1 miljon människor 18 år och äldre hade tillståndet. Det är 1 av 3 amerikaner.

Att ha prediabetes betyder inte att du definitivt kommer att utveckla diabetes. Det är dock en varning för vad som kan ligga framåt. Personer med prediabetes har en 5-15-faldig högre risk för typ 2-diabetes än någon med normala blodsockernivåer. Dessa chanser ökar om du inte gör några hälsosamma förändringar i dina kostvanor eller aktivitetsvanor.

Tidiga symtomVarligen varningsskyltar

"Prediabetes är inte föreproblem", säger Jill Weisenberger, MS, RD, CDE och författare till "Diabetes Viktminskning vecka för vecka. "

Någon med insulinresistens i sina tidiga skeden kan utveckla typ 2-diabetes om den fortsätter tillräckligt länge. Endast 10 procent av personer med prediabetes vet även att de har det eftersom de inte visar några symtom.

"Folk anser ofta att dessa symptom är en del av sin normala dag, så de ignoreras", säger Toby Smithson, RDN, CDE, en talesman för Nutrition and Dietetics Academy och medförfattare. av "Diabetes Meal Planning and Nutrition for Dummies. "

Riskfaktorer Riskfaktorer för risk för diabetes vid diabetes> Några av dessa riskfaktorer kan öka dina chanser att utveckla prediabetes:

• är överviktig eller fetma
• är inaktiv
• högt blodtryck
• högt kolesterol > ha en nära familjemedlem med typ 2-diabetes
• föda en baby som väger mer än 9 pund
• Diagnos bestämmer om du har borderline-diabetes

Prediabetes kan vara tyst, så det är viktigt att få en vanlig hälsokontroll för tidig upptäckt. Om du tror att du kanske har borderline-diabetes, diskutera dina problem med din läkare.

Om din läkare berörs kan du få prediabetes, de kommer troligtvis att utföra ett hemoglobin A1c (HbA1c) -test eller ett oral glukostoleransprov (OGTT).

HbA1c är en indikator på dina blodsockermönster under de senaste två till tre månaderna, så det är ofta en bättre övergripande bild än en enda snabb blodsockerkontroll.En HbA1c-nivå mellan 5,7 och 6. 4 indikerar prediabetes.

KomplikationerPotentiella komplikationer vid borderline diabetes

Höga blodsockernivåer, speciellt om de lämnas obehandlade, kan påverka andra system i kroppen. Detta kan göra dig utsatt för en rad hälsorisker och kroniska hälsotillstånd. Till exempel kan okontrollerad diabetes leda till:

synförlust

• nervskada
• njurskada
• kardiovaskulär sjukdom
• De höga insulinnivåerna som följer med insulinresistens kan orsaka ytterligare problem.

LivsstilsförändringarEn livsstilsförändring

En stor, multicenterforskning som heter Diabetes Prevention Program tittade på hur livsstilsförändringar kan bidra till att förebygga diabetes. Vad de hittade borde ge dig mycket hopp.

Med blygsam viktminskning och motion minskade studiedeltagarna risken att utveckla diabetes med 58 procent under tre år.

Kraften i hälsosam mat och träningsvanor kan inte överdrivas. Ta hand om din hälsa genom att fokusera på enkla kost- och livsstilsförändringar.

Ät hälsosammare

Fokusera på hela livsmedel och komplexa kolhydrater som bönor, korn och stärkelse grönsaker. Passa på de enkla sockerarterna, som i bearbetade bakverk. De kan höja blodsockret utan att ge hälsosam kost.

För hjälp med att planera måltider för att förebygga diabetes, gör ett avtal med en dietist. American Diabetes Association erbjuder också bra tips om diabetesvärd matlagning.

Flytta mer

Syfte för 150 minuters träning varje vecka. Vilken aktivitet som helst är bättre än ingenting. Även promenader räknas.

Förlora vikt

Om du är överviktig kan viktminskning minska risken. En hälsosammare kost och öka din aktivitetsnivå bör hjälpa dig att uppnå detta mål. Även att förlora 5 till 10 procent av din kroppsvikt kommer att minska risken för diabetes.

Medicin

Om du har prediabetes kan din läkare till och med ordinera en medication, som metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Detta kan också bidra till att öka insulinkänsligheten och hålla blodsockernivån i kontroll.

TakeawayStart idag

Börja alla dieter och livsstilsförändringar idag. Det ger dig den bästa chansen att förebygga diabetes i första hand samtidigt som du undviker eventuella komplikationer från okontrollerad diabetes.

När du upptäcker denna tidiga diagnos kan det vara ont, behöver du inte betyda att du kommer att utveckla diabetes, säger Dr. Kristine Arthur, MD, av MemorialCare Medical Group i Fountain Valley, Kalifornien.

"Det

kan vändas och du kan stoppa progressionen mot diabetes", säger Arthur.