Kökets baktips: Bananpannkakor med mörk choklad - Köket
Innehållsförteckning:
Vem säger att du inte kan ha choklad till frukost? När det görs till dessa friska pannkakor, hur kan någon motstå det?
Ingredienser
- 1¼ koppar choklad soja eller mandelmjölk
- 1 medium banan, mashed
- 3 msk äppelmos
- 1½ koppar allmjölksmjöl
- 3½ tsk bakpulver
- 1 msk socker
Instruktioner
Vispa i en liten skål med mjölk, banan och äppelmos. Avsätta.
Vispa i en stor skål de sista tre ingredienserna. Tillsätt mjölkblandningen och rör om tills de torra ingredienserna är fuktiga.
Värm en griddle eller stekpanna över medelvärme och spraya med grönsaksspray. Häll tillräckligt smet för att bilda en 4-tums bred pannkaka. Koka 1 ½ till 2 minuter eller tills bubblor bildas på ytan och är guldbrun på botten. Vänd försiktigt och kok 1 till 1 ½ minut eller tills det är fullt kokt.
Servera omedelbart.
Nutrition
| Serveringar | 3 |
| Serveringsstorlek | 3 till 4 pannkakor |
| Kalorier | 343 |
| Totalt Fett | 2. 9 g |
| lätta fett | 1. 5 g |
| Kolesterol | 0 mg |
| Natrium | 49 mg |
| Kalium | 990 mg |
| Kolhydrat | 71 g |
| Protein | 10 g |
Choklad Allergi: Symptom, Orsaker och mer
Choklad- och surt återflöde: Känn fakta
Choklad och diabetes: fallet för riktig choklad
Ta reda på om det är säkrare för personer med diabetes att äta riktig choklad, artificiellt sötad choklad eller ingen choklad alls. Svaret kan överraska dig!
