Cawthorne Huvudövningar: Sök hjälp från Vertigo

Känner du ofta yr, som att rummet du befinner dig spinner? Om så är fallet upplever du förmodligen svärhet.

Om obehandlad lämnas kan svindel bli ett allvarligt problem. Du är mer benägna att skada dig själv på grund av din oförmåga att känna sig stabil och på fast mark. Du är också i fara när du kör bil eller använder maskiner. Av dessa skäl vill du genast söka behandling.

Lyckligtvis är svindel något som kan behandlas. En mängd olika mediciner, terapi och till och med kirurgiska ingrepp kan hjälpa till med svimningar. Rätt behandlingsalternativ beror på din personliga situation och din läkares rekommendationer.

Som sagt kan balansterapi som Cawthorne-övningsövningar hjälpa till att minska känsligheten för rörelse. Dessa övningar erbjuder ett mindre invasivt sätt att behandla vertigo.

Cawthorne Head övningar

Så vad ska du göra, exakt? Cawthorne övningar innebär att man flyttar huvudet och ögonen runt för att ta kontroll över dem. Detta hjälper dig att placera dig själv i din miljö. De kan också innebära att man koordinerar hand-ögon-rörelser för att återfå en balans av balans.

Dessa övningar är enkla, gratis och kräver bara lite tid från din sida.

Cawthorne huvud övningar är i allmänhet effektiva för behandling av svimmelhet. Du kan träna rörelserna själv och bekvämt i ditt eget hem.

Övningar att försöka

Det är bäst att börja små. Du kan öka intensiteten och typen av rörelse som du blir van vid varje övning. Till exempel börja med att bara flytta dina ögon och huvud. Du kan vänta med att prova hela kroppsövningarna när du är bekväm med huvudövningarna.

Prova dessa rekommenderade övningar frånEar, Nose & Throat Consultants of Nevada. Var noga med att kolla med din läkare innan du börjar.

Ögonrörelse

1. Flytta dina ögon från sida till sida, sedan upp och ner, utan att flytta huvudet.
2. Upprepa 10 till 20 gånger. Börja långsamt och försök sedan flytta snabbare.

Huvudrörelse

1. Flytta huvudet långsamt från sida till sida, såväl som upp och ner. Håll ögonen öppna.
2. Upprepa 10 till 20 gånger, flytta långsamt till att börja med och snabbare som du känner dig bekvämare.

Toe Touches

1. Böj över för att röra på tårna, hålla koll på huvudets rörelse hela tiden.
2. Håll ögonen öppna och låt huvudet och kroppen följa din fasta blick.
3. Gör denna övning långsamt 5-10 gånger.

Shoulder Shrugs

1. Skaka axlarna upp och ner.
2. Upprepa denna övning 10 till 20 gånger i sittande läge.

Sitt till stativ

1. Flytta från sittande läge till stående position.
2. Börja långsamt, med dina ögon öppna. Med tiden kan du prova denna övning med dina ögon stängda.
3. Håll ryggen rak och huvudnivå när du ändrar din position.
4. Upprepa 10 till 20 gånger.

Säkerhetstips

När du gör Cawthorne huvud övningar, var noga med att hålla dessa tips i åtanke för att maximera deras effektivitet.

• Gå långsamt. Skynda inte när du övar dessa övningar, eftersom det kan förvärra din yrsel. I stället rör dig långsamt igenom dem och upprepa varje övning flera gånger. Du vill fortsätta att öva för att bli bättre på dem. Ta din tid. Genom att gå långsamt har du en bättre chans att lindra vertigo utan att skada dig själv.
• Gör rörelserna regelbundet och konsekvent. Du kommer inte få mycket av Cawthorne-huvudövningarna om du bara gör dem en gång i veckan. Istället försök att göra övningarna en eller två gånger varje dag. Upprepa varje typ av rörelse flera gånger och arbeta dig upp till en snabbare takt. Det kan bara ta några minuter här och där, men fördelarna kommer att öka över tiden.
• Var medveten om dina framsteg. Det kan vara frustrerande att ta dessa övningar långsamt. Men det är viktigt att känna igen när du rör dig snabbare utan att känna dig så yr. Du vet att du förbättrar när du kan enkelt repetera samma rörelser.

Sagan Morrow är frilansskribent och redaktör, samt en professionell livsstilbloggar på SaganMorrow. com . Hon har en bakgrund som en certifierad holistisk nutritionist.