Tidig morgon huvudvärk: orsaker, förebyggande och mer

Översikt

Morgonhuvudvärk kan förekomma av olika orsaker. Du kan uppleva en gång i taget efter en dålig sömn eller när du upplever stress, eller det kan du regelbundet uppleva.

Tidig morgon huvudvärk upplevs av 1 av 13 personer. De kan vara resultatet av en förändring i din kroppsfysiologi. På morgonen kan din kropps nivå av inre smärtreduktion sänkas. Dessutom kan din kropp göra mer adrenalin under denna tid, vilket leder till migrän huvudvärk.

En brist på sömn och sömnstörning kan också leda till morgonhuvudvärk. Personer med sömnstörningar är 2 till 8 gånger mer benägna att ha en morgonhuvudvärk än dem som inte har sömnstörning.

Läs vidare för att lära dig mer om tidigt på morgonen huvudvärk.

MigränMigrainer och morgonhuvudvärk

En migrän kan vara orsaken till din tidiga morgonhuvudvärk. Migrän är mycket vanliga typer av huvudvärk. Mer än 29 miljoner amerikaner får migrän. Denna typ av huvudvärk kan påverka din förmåga att fungera, och det leder generellt till en störande huvudvärk. Hälften av dessa huvudvärk uppstår mellan 4 a. m. och 9 a. m. , och 30-50 procent av dem med migrän har störd sömn.

Vilka är de olika typerna av huvudvärk?

Huvudvärk kan orsaka tråkig, skarp eller throbbing smärta. Du kan uppleva huvudvärk kort, i en timme eller mindre, eller under en längre tid upp till några dagar.

Typer av huvudvärk som ibland är förknippade med morgonhuvudvärk inkluderar:

• migrän
• klyfthuvudvärk
• hypnus huvudvärk
• spänningshuvudvärk
• paroxysmal hemicrania
• medicinsk överanvändning huvudvärk

InsomniaInsomnia

Sömnlöshet påverkar dina sömnmönster och orsakar sömnbrist. Detta tillstånd är en vanlig orsak till morgon huvudvärk. Sömnlöshet kan förhindra att du får tillräckligt med sömn genom att:

• hålla dig uppe när du försöker somna
• vakna dig under sömnen
• orsakar rastlös sömn

Brist på sömn orsakad av sömnlöshet kan orsaka migrän huvudvärk också.

Sömnlöshet kan behandlas på olika sätt och bör diskuteras med din läkare. Din läkare kan be dig att spåra dina sömnmönster för att diagnostisera tillståndet. Behandling av sömnlöshet kan inkludera att ta mediciner, få behandling eller försöka kombinera mediciner och terapi. Att minska sömnlösheten bör leda till mer sömn och lindra morgonhuvudvärk.

Mental hälsaDepression eller ångest

I en studie som rapporterades i Journal of the American Medical Association var de viktigaste faktorerna för kronisk morgonhuvudvärk ångest och depression.Psykiska sjukdomar kan också leda till sömnlöshet, vilket ytterligare kan öka risken för morgonvärk.

Om du misstänker ett psykiskt tillstånd, tala med din läkare. Ofta kan dessa villkor hanteras med talkterapi, medicinering eller en kombination av behandlingar. Hantering av dessa villkor kan bidra till att minska din förekomst av morgonhuvudvärk.

Läs mer: Är det sorg eller depression? "

Avbruten sömnSnörning eller sömnapné

Avbruten sömn orsakad av snarkning eller sömnapné kan vara källan till din tidiga morgonhuvud. Snarkning kan vara ett tillstånd på egen hand eller ett symtom på sömnapné.

Sömnapné får dig att sluta andas ibland hela natten. Vanligtvis är huvudvärk i samband med sömnapné i mindre än 30 minuter. Du kan behandla sömnapné med speciell utrustning, såsom en kontinuerlig positiv luftvägstrycksmaskin.

BruxismTyckla dina tänder

Slipa tänderna är också känt som bruxism. Det kan uppstå på natten som sömnstörning, som kallas sömnbruxism. Det kan orsaka huvudvärk när Huvudvärk är i allmänhet matt i naturen och kan känna sig nära dina tempel. Bruxism är också kopplad till andra sömnförhållanden som sömnapné, och det kan orsaka skadade tänder och käksmärta. Behandling kan innebära en munskydd, stressreducering jontekniker eller beteendeförändringar.

Muscle strainStrained muscles

Tidig morgon huvudvärk kan vara resultatet av spända muskler i nacken. Du kan behöva utvärdera din sömnposition och de kuddar du använder för att underlätta denna form av tidig morgonvärk.

Kuddar ska hjälpa dig att upprätthålla ett sovläge som stötigt stöder nacken och ryggraden. Att hitta rätt kudde kan ta några försök och fel. Din kudde ska hålla huvudet och nacken i en position som liknar när du står. Mjuka kuddar får inte hålla nacken och ryggraden ordentligt och hårda kuddar kan skapa för betydande vinklar för kroppen. Försök byta ut din kudde efter behov för att upprätthålla rätt sovande hållning.

Medicinsk medicinering eller alkoholanvändning

Tidig morgon huvudvärk kan vara ett resultat av mediciner eller alkohol. Medicin kan störa din sömnmönster, vilket resulterar i störd sömn och tidig morgon huvudvärk. Att dricka tungt kan resultera i ojämn sömn och en tidig morgon huvudvärk, till exempel en baksmälla.

Läs mer: Nattsvett och alkohol "

Tala med din läkare om du misstänker att dina mediciner orsakar tidigt på morgonen huvudvärk. Undvik överkonsumtion av alkohol för att förhindra överdrag.

Andra orsakerAndra hälsobetingelser

Du kan upplever tidigt på morgonen huvudvärk på grund av ett annat hälsotillstånd. Huvudvärk kan vara ett symptom på en mängd olika förhållanden och kan inte orsakas av dina sömnmönster alls. Villkor som kan orsaka kronisk morgonhuvudvärk inkluderar hypertension och muskuloskeletala sjukdomar. för att diskutera alla symptom du upplever med din läkare.Du kan bli diagnostiserad med ett annat tillstånd helt och hållet.

Behandlingsbehandling

När din läkare bestämmer orsaken till din tidiga morgonhuvud, kan de arbeta med dig för att skapa en behandlingsplan.

Sällsynta tidiga morgon huvudvärk kan vara resultatet av unika förhållanden som orsakar dålig sömnkvalitet i en begränsad tidsperiod. Om så är fallet bör du träna friska sömnsvanor. Dessa inkluderar:

får tillräckligt med sömn (ungefär sju eller åtta timmar för vuxna)

går och lägger sig vid konstanta tider

• sover i en miljö som bidrar till sömn
• minskar skärmtid strax framför sängen < Om huvudvärk orsakas av ett underliggande tillstånd, bör behandling av detta tillstånd minska din förekomst av morgonhuvudvärk. Om mediciner är orsaken, arbeta med din läkare för att hitta en annan medicinering. Sluta aldrig ta en medicin utan att först tala med din läkare.
• Riskfaktorer Riskfaktorer
• Du kan vara mer mottaglig för tidigt på morgonen huvudvärk om du upplever migrän eller andra kroniska huvudvärk. Du kan också uppleva dem oftare om du har sömnstörning eller annat medicinskt tillstånd.

OutlookOutlook

Tidig morgon huvudvärk ska behandlas enligt deras orsak. Beroende på orsaken kan du kanske hantera huvudvärk själv genom att få en högre sömnkvalitet eller ändra din kudde. Din huvudvärk kan också kräva en konversation med din läkare. När du och din läkare bestämmer orsaken, bör huvudvärk bli bättre med lämplig behandling.