Diabetes och kalium: Förstå länken

Finns det en länk?

Vanligtvis bearbetar din kropp maten du äter och gör den till ett socker som kallas Din kropp använder sig av glukos för energi. Insulin är ett hormon som din bukspottkörtel producerar. Din kropp använder insulin som hjälper till att flytta glukos till celler i hela kroppen. Om du har diabetes kan din kropp inte producera eller använda insulin effektivt. > Typ 1-diabetes är inte förebyggbar, men du kan förhindra typ 2-diabetes. Typ 2-diabetes eller diabetes med vuxenuppkomst förekommer vanligtvis hos människor i åldern 35 år.

Kalium är en elektrolyt och mineral som hjälper till att hålla dina kroppsvätskor på rätt nivå. Din kropp kan göra följande om dina vätskor är i kontroll:

kontraktera dina muskler utan smärta

• Håll ditt hjärtslag tly
• Håll hjärnan i funktion med högsta möjliga förmåga
• Om du inte upprätthåller rätt kaliumnivå kan du uppleva en mängd symptom som inkluderar enkla muskelkramper till mer allvarliga tillstånd, till exempel anfall. Enligt ny forskning kan det finnas en koppling mellan typ 2-diabetes och låga kaliumnivåer.

Forskning Vad forskningen säger

Även om folk känner igen att kalium påverkar diabetes fortsätter forskning för att avgöra varför detta kan hända.

Forskare i en studie vid Johns Hopkins University School of Medicine kopplade låga kaliumnivåer med höga nivåer av insulin och glukos hos människor som annars var friska. Låga nivåer av kalium med höga nivåer av insulin och glukos är båda egenskaperna läkare associerar med diabetes.

En studie från 2011 visade att personer som tagit tiazider för att behandla högt blodtryck upplevde en förlust av elektrolyter, såsom kalium. Forskare noterade att denna förlust kan öka en persons risk att utveckla diabetes.

Och med det har forskare också kopplat kaliumnivåer till högt blodtryck.

Även om lågt kalium kan öka risken för diabetes, kommer kalium inte att bota din diabetes.

OrsakerHvad orsakar kaliumnivåerna att fluktuera?

I genomsnitt bör människor i åldrarna 14 år och äldre konsumera cirka 4, 700 mg eller 4,7 gram kalium per dag. Även om du får så mycket kalium som du behöver, kan dina nivåer fortfarande bli för höga eller låga.

Detta kan hända av flera orsaker, inklusive en förändring av natriumnivåerna. När natriumnivåerna stiger, tenderar kaliumnivåerna att gå ner och vice versa.

Andra möjligheter inkluderar:

njurproblem

• ett felaktigt blod pH
• förändring av hormonnivåer
• frekvent urinering
• kräkningar
• tar vissa mediciner, speciellt cancermedicin
• Vissa diabetesmedicin kan påverka dina kaliumnivåer.Om du till exempel tar insulin och inte har behållit kontrollen över din diabetes, kan dina kaliumnivåer doppas.

Diagnos Vad kan man förvänta sig på läkarmottagningen

Om du tror att du är i riskzonen för diabetes eller att du har kaliumbrist, ska du träffa din läkare. De kan se över din medicinska historia och diskutera din potentiella risk.

Din läkare kan se hur mycket kalium som finns i ditt blod genom att göra ett blodprov. Om testet visar att kaliumnivåerna är onormala kan din läkare ordinera ett tillägg eller rekommendera vissa kostförändringar för att återställa balansen.

FörebyggandeHur att förhindra att kaliumnivåerna fluktuerar

Du bör sträva efter att konsumera 4,7 gram kalium varje dag för att hålla kalium i kontroll. Du kan göra detta genom att övervaka ditt dagliga intag med hjälp av en matbok och aktivt undersöka hur mycket kalium är i maten du äter.

Några av de bästa kaliumkällorna är:

bakade potatisar, inklusive bakade sötpotatis

• vanlig yoghurt
• njurbönor
• soltorkade tomater
• frukter som bananer, avokado, och persikor
• fisk, som lax, tonfisk och torsk
• Du bör begränsa ditt intag av bearbetade livsmedel eftersom de är en dålig kaliumkälla. Om du tränar regelbundet och svettar mycket, överväg att lägga till en banan smoothie efter träning efter din rutin. Detta kan fylla på något av kalium du förlorat och hjälpa till att balansera kroppens elektrolytnivåer.

Om du känner som om du inte får tillräckligt med kalium, ska du träffa din läkare. De kan arbeta med dig för att utveckla bästa handlingssättet.

Med viss övervakning och avancerad planering i din kost kan du kontrollera dina kaliumnivåer och hjälpa till att förebygga diabetes. Det är också användbart att lära sig om vilka livsmedel som ska undvikas.