10 Fördelar med kvällspremrosolja och hur man använder det

Vad är det? (EPO) är gjord av frön från blommorna av en växt från Nordamerika. Planten har traditionellt använts för att behandla blåmärken, hemorrojder, matsmältningsbesvär och ont i halsen.

Dess helande fördelar kan bero på dess gamma GLA är en omega-6-fettsyra som finns i vegetabiliska oljor.

EPO används generellt som tillägg eller appliceras lokalt. Läs om hur EPO kan hjälpa till att behandla många vanliga hälsoförhållanden idag.

Acne1. Det kan hjälpa till att rensa upp akne

GLA i E PO är tänkt att hjälpa akne genom att minska hudinflammation och minska antalet hudceller som orsakar skador. Det kan också hjälpa huden att behålla fukt.

Enligt en 2014-studie kan EPO hjälpa till att lindra cheilit, ett tillstånd som orsakar inflammation och smärta i läpparna som orsakas av akne läkemedlet isotretinoin (Accutane).

En separat studie visade att GLA-tillskott reducerade både inflammatoriska och icke-inflammatoriska akne-lesioner.

Hur man använder:

Deltagarna i cheilitstudien fick totalt 450 mg (mg) kapslar EPO 3 gånger dagligen i totalt 8 veckor.

Eczema2. Det kan hjälpa till att lindra eksem Några andra länder än USA har godkänt EPO för att behandla eksem, ett inflammatoriskt hudsjukdom.

Enligt en äldre studie kan GLA i EPO förbättra hudens epidermis. En systematisk översyn av 2013 konstaterade dock att oralt EPO inte förbättrar eksem och inte är en effektiv behandling. Granskningen tittade inte på effektiviteten hos aktuell EPO för eksem.

Hur man använder:

I studier togs 1 till 4 EPO kapslar två gånger dagligen i 12 veckor. För att använda topiskt kan du applicera 1 milliliter (ml) av 20 procent EPO på huden två gånger dagligen i upp till 4 månader.

Hudhälsa3. Det kan bidra till att förbättra övergripande hudhälsa. Enligt en studie i 2005 bidrar oralt tillskott av EPO till mjuk hud och förbättrar dess elasticitet, fuktighet, fasthet och utmattningsresistens. Per studie är GLA nödvändigt för ideal hudstruktur och funktion. Eftersom huden inte kan producera GLA på egen hand, tror forskarna att ta GLA-rik EPO hjälper till att hålla huden hälsosam övergripande.

Hur man använder:

Ta 500 mg EPO-kapslar 3 gånger dagligen i upp till 12 veckor.

PMS-symtom4. Det kan hjälpa till att lindra PMS-symtom En äldre studie tyder på att EPO är mycket effektivt vid behandling av premenstruella syndrom (PMS) symtom som depression, irritabilitet och uppblåsthet. Forskare tror att vissa kvinnor upplever PMS eftersom de är känsliga för normala prolactinnivåer i kroppen.GLA omvandlas till ett ämne i kroppen (prostaglandin E1) trodde att förhindra prolaktin från att utlösa PMS.

Enligt en studie från 2010 var ett tillägg innehållande vitamin B-6, E-vitamin och EPO effektivt för att lindra PMS. Det är dock oklart hur mycket EPO spelat en roll, eftersom en systematisk översyn 2009 inte hittade EPO till hjälp för PMS.

Hur man använder:

För PMS, ta 6 till 12 kapslar (500 mg till 6 000 mg) 1 till 4 gånger dagligen i upp till 10 månader. Börja med den minsta möjliga dosen och öka vid behov för att lindra symtomen.

Bröstsmärta5. Det kan hjälpa till att minimera bröstsmärta. Om du upplever bröstsmärta så svårt under din period att det stör ditt liv kan det vara bra att ta EPO.

Enligt en studie från 2010 antas GLA i EPO minska inflammation och hjälpa till att hämma prostaglandiner som orsakar cyklisk bröstsmärta. Studien visade att dosering av EPO eller EPO och E-vitamin i sex månader minskade svårighetsgraden av cyklisk bröstsmärta.

Hur man använder:

Ta 1 till 3 gram (g) eller 2. 4 ml EPO dagligen i 6 månader. Du kan också ta 1, 200 mg E-vitamin i 6 månader.

Hot flashes6. Det kan bidra till att minska heta fläckar. EPO kan minska svårighetsgraden av heta blinkar, en av de mest obekväma biverkningarna av klimakteriet.

Enligt en litteraturundersökning 2010 finns det inte tillräckligt med bevis för att överklagande medel som EPO hjälper heta blixtar. En senare studie kom dock till en annan slutsats. Studien visade att kvinnor som tog 500 mg dagligen av EPO i 6 veckor upplevde mindre frekventa, mindre allvarliga och kortare varningar.

Kvinnor hade också förbättrade betyg för social aktivitet, relationer med andra och sexualitet på ett frågeformulär om hur heta blinkar påverkar det dagliga livet.

Hur man använder:

Ta 500 mg EPO två gånger dagligen i 6 veckor.

Högt blodtryck7. Det kan hjälpa till att minska högt blodtryck Det finns några bevis EPO sänker blodtrycket, men mer forskning behövs.

Enligt en 2013-studie sänkte EPO systoliskt blodtryck med 4 procent. Forskare kallade minskningen "en kliniskt meningsfull skillnad. "

En systematisk översikt 2011 slutsatsen att det inte finns tillräckligt med bevis för att avgöra om EPO hjälper till att minska risken för högt blodtryck under graviditet eller preeklampsi, ett tillstånd som orsakar farligt högt blodtryck under och efter graviditeten.

Hur man använder:

Ta en standarddos på 500 mg EPO två gånger dagligen under din läkares överinseende. Ta inte med andra tillskott eller mediciner som kan sänka ditt blodtryck.

Hjärthälsa8. Det kan hjälpa till att förbättra hjärthälsan. Hjärtsjukdom dödar mer än 600 000 personer i USA varje år. Hundratusentals mer lever med villkoret. Vissa människor vänder sig till naturläkemedel, som EPO, för att hjälpa till.

Enligt en 2014-studie om råttor är EPO antiinflammatorisk och hjälper till att minska blodkolesterol. De flesta personer med hjärtsjukdom har inflammation i kroppen, även om det inte har bevisats att inflammation orsakar hjärtsjukdom.

Hur man använder:

Under en doktors övervakning, ta 10 till 30 ml EPO i 4 månader för total hjärthälsa. Använd försiktighet om du tar andra mediciner som påverkar hjärtat.

Nervsmärta9. Det kan hjälpa till att minska nervens smärta. Perifer neuropati är en vanlig bieffekt av diabetes och andra tillstånd. Äldre forskning har visat att ta linolensyra bidrar till att minska neuropatiymptom, såsom varm och kall känslighet, domningar, stickningar och svaghet.

Hur man använder:

Ta EPO-kapslar innehållande 360 ​​till 480 mg GLA dagligen i upp till 1 år.

Benvärk10. Det kan hjälpa till att lindra benproblem. Benvärk orsakas ofta av reumatoid artrit, en kronisk inflammatorisk störning. Enligt en systematisk översyn av 2011 har GLA i EPO potential att minska rheumatoid artrit smärta utan att orsaka oönskade biverkningar.

Hur man använder:

Ta 560 till 6, 000 mg EPO dagligen i 3 till 12 månader.

Biverkningar och risker Sideffekter och risker EPO anses generellt säkert för de flesta att använda på kort sikt. Säkerheten vid långvarig användning har inte fastställts. Kosttillskott övervakas inte för kvalitet av U. S. Food and Drug Administration. När du väljer EPO, undersök kompletteringen såväl som det företag som säljer produkten.

Biverkningar är vanligtvis milda och kan innefatta:

upprörd mage

magsmärta

• huvudvärk
• mjuka avföring
• Med mindre möjliga mängder kan biverkningar undvikas.
• I sällsynta fall kan EPO orsaka allergisk reaktion. Några symptom på allergisk reaktion är:

inflammation i händer och fötter

hudutslag

• andningssvårigheter
• wheezing
• Om du tar blodförtunnare kan EPO öka blödningen. EPO kan sänka blodtrycket, så ta inte det om du tar mediciner som sänker blodtrycket eller blodförtunnarna.
• Aktuell EPO används ofta för att förbereda livmoderhalsen för leverans. Men enligt Mayo Clinic, rapporterade en studie som tog EPO oralt långsammare dilation och orsakade längre arbetskraft. Det finns inte tillräckligt med forskning om EPO för att bestämma dess säkerhet för användning under graviditet eller amning.

TakeawayThe bottom line

Det finns bevis för att EPO kan gynna vissa villkor på egen hand eller som en kompletterande terapi, men mer forskning behövs. Innan domen är klar bör EPO inte användas i stället för en behandlingsplan som rekommenderas av din läkare.

Det finns ingen standardiserad dosering för EPO. De flesta doseringsanvisningarna är baserade på vad som har använts i forskning. Tala med din läkare eller en utbildad fysisk vårdpraktiker för att väga riskerna och fördelarna med takin EPO och få råd om rätt dosering för dig.

Använd alltid den lägsta dosen för att minska risken för biverkningar. Om du börjar ha ovanliga eller ihållande biverkningar, sluta använda och se din läkare.