Shakira - Waka Waka (This Time For Africa) ft. Freshlyground (Official Video)
Du vill att dina nära och kära ska vara lyckliga och hälsosamma, men ibland uppmuntrar dem att spela en mer aktiv roll i deras hälsa kan vara svårt. Att bryta mot ämnet för personlig träning kan vara ett svårt ämne att ta upp, det är värt att göra det. Förutom de många hälsofördelarna med att träna regelbundet kan din älskade få en bättre känsla av välbefinnande, en mer positiv attityd, mer energi och ökad produktivitet. Att bara berätta för dem här är dock vanligtvis inte tillräckligt för att motivera dem att agera. Använd istället dessa tips för att få din älskade att vara mer aktiv.
1. Låt dem veta att du är här för att hjälpa.
Närma sig ämnet på ett positivt, omsorgsfullt och konstruktivt sätt. Det är viktigt att inte få dem att känna att de ses på eller attackeras. Du kan börja med att be dem att följa med dig för en promenad runt kvarteret eller utmana dem till deras favoritspel. Medan du gör aktiviteten, nämna att du önskar att du kan göra det här tillsammans oftare. Om de vägrar att delta eller bli defensiva, påminna dem försiktigt om att du bryr dig om dem och att deras hälsa är viktig inte bara för dem själva utan för alla runt dem också.
2. Ange exemplet.
Om diskussionen ensam inte fungerar, försök att hämta en ny aktivitet själv, något som din älskade kanske också är intresserad av. Om du hittar något du tycker om att göra, kommer det att visas. Människor är mer benägna att träna om de ser någon nära dem som dra nytta av det. Om du börjar gå till en daglig runda, visar du inte bara ett aktivt beteende utan skapar också möjligheter att prata om att springa och hur det får dig att känna. Din entusiasm för din nya hobby kommer att ge möjlighet att bjuda in dem att gå med dig utan att få dem att känna sig pressad.
3. Var aktiv tillsammans.
Hitta aktiviteter du kan båda delta i är ett bra sätt att uppmuntra och upprätthålla vanan att träna. Ibland är det lättare att hitta motivationen att träna när du har någon annan att göra med. Fråga din älskade för idéer och föreslå några av dina egna. Att delta i en välgörenhetskörning eller promenad kan vara ett bra sätt att underlätta din älskade att träna, utan att träna är huvudfokus.
4. Gör det till en rutin.
Ett av de säkraste sätten att stanna på en träningsplan är att arbeta med det i din dagliga rutin. Hjälp din älskade att göra något aktivt varje dag, som att sträcka på morgonen eller gå en promenad på kvällen. Om de kan bli vana att göra någonting varje dag - oavsett hur liten - det kommer att lägga grunden för att träning blir en vanlig del av sin rutin. När de börjar se positiva resultat från sin nya rutin kommer de att uppmuntras att hålla sig på rätt spår.
5. Erbjuder förståelse och uppmuntran.
Låna örat.Hjälp din älskade att räkna ut vad som står till grund för detta motstånd mot träning. Är de självmedvetna? Har de försökt att vara mer aktiva tidigare och misslyckades? Att hjälpa dem att förstå orsakerna som de känner på detta sätt är avgörande för att få dem över dessa känslor. När de är på väg, var noga med att fortsätta att uppmuntra dem när de gör framsteg. Fira landmärken som viktminskning eller ökad varaktighet. Din positiva förstärkning kan gå långt för någon som kämpar för att förändra sitt liv - även om de ursprungliga förändringarna är små. Att erkänna och stödja ansträngningarna hos människor du älskar är avgörande för att göra den förändringen permanent.
Pizza kan vara hälsosamt: Våra 10 Favorit Recept
Nya riktlinjer Stressbegränsande natrium, bearbetat kött och mättat fett. Men det behöver inte innebära att du säger farväl till pizza!
6 Tips för att hålla dig aktiv medan du bor med psoriasis
Om du hoppas lägga till fysisk aktivitet i din veckovis rutin är det inte för svårt att komma igång - och det kan hjälpa dig att hantera din psoriasis. Vi visar dig hur.
Anledning till en obduktion av en älskad
Information om obduktion när du ska beställa en obduktion för en nära och kära senare. En obduktion kan få stängning av en familj som kämpar med en familj.
