12 sätt att förstöra din hud

Sins hud

Det största och snabbast växande organet i kroppen är din hud. Din hud är en skyddande barriär för din kropp, men det kräver mycket missbruk från utsidan.

Lyckligtvis kan du bevara hudens hälsa och utseende genom att undvika dessa 12 sätt att förstöra din hud.

1. Bli överexponerad

Det brukade vara fashionabelt för att få en solbrun men nu vet vi bättre. Solbedömning orsakar en mängd hudproblem, från för tidig åldrande hud till cancer. UV-strålarna från solen kan också orsaka solbränna, allergiska reaktioner hos vissa människor och tecken på hudskador som leverfläckar och aktinisk keratos.

Undvik solen så förhindrar du mycket av skadan.

2. Skimp på solskyddsmedel

Snabba inte på solkrämen. Vi behöver cirka 1 uns (ungefär storleken på ett skottglas) av SPF 30 eller högre solskyddsmedel för att skydda oss från solens skadliga strålar. Även när det är molnigt kan solens UV-strålar (ultraviolett) skada din hud.

Applicera solskyddsmedel 30 minuter före exponering för solen (vänta inte tills du redan är på stranden eller poolen för att börja applicera - skadan har redan börjat på din oskyddade hud!), Och applicera om var 2: e timme, eller efter simning, svettning eller handduk. Om du tillbringar en hel dag på stranden, säger Skin Cancer Foundation att varje person bör förvänta sig att använda cirka ½ till ¼ av en 8-ounce flaska solkräm.

3. Gå till solbränna

Inomhus garvning - solbränna sängar, bås eller sollykta - är lika farligt som att sola utanför. Inomhus garvning ger höga doser av UV-strålning på kort tid, vilket kan leda till hudcancer som melanom (den dödligaste typen av hudcancer), basalcellscancer och skivepitelcancer. Det orsakar också för tidig åldrande hud inklusive rynkor, åldersfläckar och förändringar i hudens struktur. Inomhus garvning Anses också som särskilt farligt för yngre människor - de som börjar garvning inomhus som tonåringar eller unga vuxna har en högre risk att utveckla melanom.

Undvik soling inomhus och alla risker som det medför.

4. Rök

Alla vet att rökning leder till lungcancer, emfysem, hjärtsjukdomar och stroke. Men visste du att rökning också skadar huden och åldrar den för tidigt?

Rökning minskar blodflödet, vilket bidrar till att skrynkla huden. Grå, blek och skrynklig ansiktshud kallas ofta för "cigaretthud." Rökning bromsar också sårläkning och ökar risken för att utveckla psoriasis eller försämra psoriasis symptom.

Om du inte röker ska du inte börja, och om du röker, sluta. Din hud - och resten av din kropp - kommer att skörda fördelarna.

5. Använd fel rengöringsmedel

Använd inte fel rengöringsmedel i ansiktet. Din ansiktshud är mycket känsligare än huden på resten av kroppen och den behöver en mildare rengöring. Välj en mild, icke-slipande rengöringsmedel utan alkohol för ansiktet, och undvik skrubba, vilket kan irritera känslig ansiktshud. Skölj och tappa försiktigt. Om du har fet hud och är benägen att få akne, använd en oljefri och icke-kemogen rengöringsmedel. Om du har torr eller kliande hud applicera fuktighetskräm efter tvätt. Begränsa att tvätta ansiktet två gånger dagligen och efter att du svettat kraftigt för att undvika ytterligare irritation.

6. Skrubba din hud

Som nämnts i föregående bild kan skrubba vara mycket irriterande för den känsliga huden i ansiktet och kan göra att din hud ser sämre ut. Dessutom, om du har akne, kan skrubba faktiskt göra det värre. När du tvättar ansiktet använder du fingrarna och applicerar rengöringsmedel i en mild, cirkulär rörelse - även om du använder en tvättduk eller svamp kan det vara irriterande. Skölj med ljummet vatten och torka torrt.

Undvik att skrubba - var skonsam mot huden.

7. Pop dina finnar

Det kan vara så frestande att vilja "poppa" en finn, men inte. Plockning, poppning och pressning kan göra din akne värre och till och med leda till ärrbildning.

Rengör din hud med ett lämpligt rengöringsmedel och använd diskreta medel som innehåller bensoylperoxid eller salicylsyra och försök att låta din hud läka på egen hand. Om de produkter du använder inte fungerar, kontakta en hudläkare.

8. Stress ut

Stress inte. När du är stressad kanske du märker att du bryter ut mer, eller så kan dina befintliga hudproblem som psoriasis och rosacea blossa upp. Detta beror på att stress kan göra din hud mer känslig och reaktiv. Stress kan också störa korrekt hudvård, vilket kan leda till försämrade hudskador.

Om du känner dig stressad, försumma inte din hud - kom ihåg att bära sunblock och rengöra huden ordentligt. Försök med stressminskningstekniker: få en massage, meditera, få tillräckligt med sömn, äta rätt, träna och prata med någon om du behöver hjälp.

9. Överdriv det

Det är sant, du kan få för mycket av en bra sak. Kemiska peelinger kan ofta hjälpa människor att minska utseendet på linjer och rynkor, jämna ut hudtonen, göra ljuset ljusare och jämna ut huden. Resultaten av en kemisk skal är emellertid ofta beroende av expertis hos den som utför den, och bör göras under övervakning av en hudläkare eller plastikkirurg som är utbildad i förfarandet, eller skalet kan leda till infektion eller permanent ärrbildning.

Hemskalningar eller mikrodermabrasionbehandlingar tenderar att vara skonsammare på huden än de som utförs av en läkare, men de kan fortfarande lämna huden röd och irriterad. Huden - särskilt toppskiktet (överhuden) - fungerar som en skyddande barriär mot elementen och hjälper till att bibehålla fukt. Att göra hemskal eller mikrodermabrasion för ofta kan leda till inflammation, en fläckig hudton och kan förvärra akne. Fråga en hudläkare hur ofta du ska utföra dessa hembehandlingar.

10. överät

Undvik överätning. Viktökning gör mer än bara öka din omkrets. Det sträcker din hud. Om du får mycket vikt kommer din hud att sträckas, vilket ofta leder till sträckmärken. När du tappar vikten om din hud inte är elastisk nog för att studsa tillbaka kan du sitta kvar med slapp, slapp hud som bara kan fixas med plastikkirurgi.

Hos människor som är överviktiga kan jästinfektioner i huden förekomma i hudens veck och sårläkning kan vara långsammare.

Ät en balanserad diet och upprätthålla en sund vikt för frisk hud.

11. Hämta din sömn

Slipp inte på din sömn. Det kallas "skönhetsvila" av en anledning! Huden föryngras medan vi sover, och vår hud får en paus från miljöns stress, inklusive solljus, föroreningar och heta eller kalla temperaturer. När vi inte får tillräckligt stängda ögon kan vi få påsar under ögonen och tråkig och listlös hud. Vi kan till och med ta längre tid att återhämta oss från hudstressorer som solbränna utan tillräckligt med sömn.

National Sleep Foundation rekommenderade att vuxna får sju till nio timmars sömn varje natt.

12. Ignorera varningsskyltar

Ignorera inte varningstecken för hudcancer. En mullvad kan vara ett tidigt varningstecken för melanom, den dödligaste formen av hudcancer. Skin Cancer Foundation föreslår att du undersöker din hud från topp-till-tå en gång i månaden.

Känn din hud. Vet hur molorna du har sett ut. Om du upptäcker en mullvad, använd Skin Cancer Foundation: s ABCDE: kontrollera om asymmetri, ojämna gränser, varierande färg, större diameter och utvecklande storlek, form, färg eller annan aspekt. Om du hittar något som berör dig, eller om du har en personlig eller familjehistoria med hudcancer, se en hudläkare.